Kategori: Sporla Zayıflama

Eliptik bisiklet ile zayıflama sık anılan ve son dönemlerde özellikle tercih edilen konu başlıklarından bir tanesidir. Yapılan egzersizin elips şeklini almasından kaynaklı verilen bu isim eliptik bisikletin çalışma mantığını da kavramayı sağlamaktadır. Vücut için ihtiyaç duyulan egzersiz formuna sahip olduğu tespit edilen cihaz, zayıflama sürecinde büyük oranda fayda sağlamaktadır. Eliptik bisiklet kalori yakar mı, eve…

Regl döneminde spor yapılır mı sorusu kadınların sıklıkla sorduğu sorular arasında yer alır. Her ay düzenli düzensiz yaşanan durumlardan biri olarak regl hayatın önemli bir noktasındadır. Pek çok kadın için aylık plan ve programların merkezinde yer alan regl aynı şekilde spor yaşantısını da etkilemektedir. Kilo verme sürecinde ya da fit kalma döneminde adet olmanın spor…

Zayıflarken ağırlık çalışmak birçok kişi için tedirgin edici bir durumdur. Fazla kilolarınızdan kurtulmak isterken yanlış bir egzersiz yapmanız kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Hem kilo vermenizi geciktirecek hem de sağlığınızı riske atmanıza neden olacak yanlış egzersizlerden uzak kalmanız önemlidir. Zayıflama sürecinde birçok kişi egzersize ve farklı spor alanlarına yönelmektedir. Bu yönelişin altında ilgi ve faydalı…

Diyet yaparken spora ne zaman başlanmalı sorusu, spor yapmak isteyen ancak konuyla ilgili ciddi kararsızlıkları olan kişiler tarafından sorulmaktadır. Diyet yapabilmek oldukça profesyonel şekilde düşünülüp emek sarf edilecek bir durumdur. Beslenme çizelgesinden içilecek su miktarına kadar her detayın önceden planlanması gerekmektedir. Aynı durumun spor için de geçerli olduğunu söylemek mümkündür. Kişi spor yaparken diyeti için…

Spordan sonra beslenme, kişinin kilo vermesini sağlayan ana etkendir. Spor yaptıktan sonra yasaklı olan yiyecekleri yemeniz ne kilo vermenizi ne de sağlıklı olmanızı sağlamayacaktır. Bu nedenle önce spor yapmalı daha sonra nasıl besleneceğinizi bilip ona göre davranmalısınız. Sporu kilo vermek için yapanlar olduğu gibi kilo almak için yapanlar da bulunmaktadır. Kilo alamamaktan şikâyet eden kişiler,…

Fit ve şekilli vücudu ile pek çok kişinin kilo vermede ilham kaynağı sayılan Ebru Şallı, 21 günlük diyet programının yer aldığı DVD’si ile isteyen herkesin evinin rahatlığında zayıflamasına olanak sağlamaktadır. Etkisi deneyen birçok kişi ile kanıtlanmış olan program, düzenli yapılan pilates ile kilo verildiğini göstermektedir. Karı savar ismi ile piyasaya çıkardığı DVD’si, zayıflama ve daha…

Şınav asırlardır bilinen en etkili egzersiz yöntemlerinden biridir. Özellikle kol ve bacak koordinasyonu açısından güçlü olmayı gerektiren bu egzersiz pek çok kişinin, başaramadığı için vazgeçtiği egzersizler arasında kabul edilmektedir. Genellikle erkeklerin kusursuz şınav çektiğine inanılmış olsa da bayanların da bir o kadar güzel çekebildiği bilinmektedir. Cinsiyet ayrımı yapılmaksızın kol gücüne sahip herkesin arka arkaya şınav…

High Intensity Interval Training olarak açılan HIIT, yüksek performans hedeflerine ulaşmak için yapılan egzersizlerdir. Daha çok fıtness seviyesinde artış yapmak isteyen kişiler tarafından uygulanmaktadır. Önemli bir antrenman metodudur ve spor engeli olmayan bireyler için eşsiz bir avantaj sağlamaktadır. Fiziksel görünümünüz üzerinde kısa sürede değişiklik yapmak istiyorsanız en uygun olan HIIT olacaktır. Kişi dayanıklılığını ve gücünü…

Kilo vermeyi aklına yerleştiren hem evde hem de spor salonlarında egzersiz yaparak zayıflamak isteyenler için önemli olan birkaç nokta vardır. Bunlardan ilki size hitap eden egzersizleri bulmanızdır. Kendinizi ve metabolizmanızı tanıdığınızda nasıl kilo vereceğinizi daha rahat anlarsınız. Hangi egzersizler daha fazla kilo verdirir hangisi istediğiniz fiziğe ulaşmanıza yardım eder araştırdıkça öğrenebilirsiniz. Özellikle bölgesel kilo sorunu…