Günlük Kaç Kalori Harcadığınızı Hesaplama

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranı Hesaplama

İnsan vücudu günlük enerjisini yiyeceklerden sağlar ve sağlanan bu enerjinin fazlasını da vücudundan depolar. Kalorilerin alınmasının ardından vücut bu kalorileri enerjiye dönüştürerek harcamaya başlar. Herhangi bir egzersiz yapmadan veya yeme programı uygulamadan yalnızca vücudun kendi sistemleri yolu ile kalori yakmasını sağlayan yapıya bazal metabolizma adı verilmektedir. Bazal metabolizma tarafından yakılan kalorinin hesaplanması ise kısaca BMR (Basal Metabolic Rate) olarak adlandırılmış ve kilo verme sürecinde bu değerin büyük öneminin bulunduğu saptanmıştır. Bu durumda ideal BMR değeri nedir, günlük kalori yakımı hesaplama nasıl yapılır, bazal metabolizma hızı hesaplama için neler gerekir ve BMR ne kadar olmalı?

Bazal Metabolizma Nasıl Çalışır?

BMR hesaplama işlemi için öncelikle bazal metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmek gerekir. Bazal metabolizma vücudun dışarıdan hiçbir etkenle temas kurmadan yalnızca kendi başına kalori yakmasıdır. Örneğin yalnızca uyku sırasında bile bazal metabolizma sayesinde insan vücudu kalori yakmaya devam eder.  Bu noktada BMR hesaplama, BMR nasıl hesaplanır, BMR değeri nedir, BMR ne kadar olmalı gibi soruların ortaya çıkmasının yanı sıra bazal metabolizma hesaplama, bazal metabolizma hızı hesaplama, bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler de önem kazanarak bilinmesi gereken değerler arasında yer alır.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Değerleri Nedir?

BMR nasıl hesaplanır, öğrenmeden önce bilinmesi gereken ilk şey ise BMR değeri nedir sorusudur. BMR değeri bazal metabolizma tarafından yakılan kalori miktarının öğrenilmesi ile ortaya çıkar. Ortaya çıkan bu değer yaşa göre büyük değişiklikler göstermektedir. Bu nedenle BMR hesaplamada yaş mutlaka kullanılması gereken önemli unsurlardan biridir. BMR değeri nedir sorusunun bir diğer yanıtı ise kilo verme sürecinde kişinin en önemli yardımcısı olduğudur. Belli yaşlarda uygulanan beslenme programları ve diyetlerin geçmiş yıllarda uygulanan diyetlere kıyas ile daha yavaş sonuç verdiği görülmektedir. Bunun nedeni BMR değeri nedir sorusunun yanıtının yaş ilerledikçe değişmesidir.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Değerlerinin Yaş İle İlişkisi Nedir?

BMR nasıl hesaplanır, BMR ne kadar olmalı gibi sorular sorulmadan öncelikle değerlere sahip kişinin yaş aralığı iyi değerlendirilmelidir. BMR hesaplama işlemiş sırasında en önemli etken yaştır. Çünkü insan vücudu genç yaşlarda çok daha hızlı çalışırken ilerleyen yaşlarda nispeten yavaşlar. Örneğin ergenlik döneminde sahip olunan BMR hesaplama sonuçları ile otuzlu yaşlarda sahip olunan bazal metabolizma hızı birbirinden oldukça farklıdır. Bunun nedeni vücudun büyüme ve gelişme döneminde hücreleri hızla yenilemesi ve enerjiye çok daha fazla ihtiyaç duymasıdır. Gün içinde alınan kalori miktarı değişmese bile vücudun gereksinim duyduğu kalori miktarı yıllara göre farklılık gösterir. Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında en belirleyici olan yaş faktörü bu farklılığın temel nedenidir.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranı Kiloya Bağlı Mıdır?

Bazal metabolizma hesaplama kilo ile bağlantılı olduğu gibi daha çok beslenme ve yaşam şekli ile değişiklik gösterebilen sonuçlara ulaşılmasını sağlar. BMR hesaplamada ilk olarak istenen veri kilodur. Bu da vücudunuzun yaşınıza göre kilolar ile baş etme miktarını belirleyebilmek ve BMR değeri nedir sorunun doğru yanıtını bulabilmek için oldukça önemlidir. Bazal metabolizma hızı hesaplama işleminde kilonun önemi bu nedenle büyüktür. Kilonuza göre BMR ne kadar olmalı ise o değerlere ulaşarak kilo verebilirsiniz. Böylece günlük kalori yakımı hesaplamalarınız da daha kolay bir biçimde belirlenebilir. Günlük kalori yakımı hesaplamalarının en etkin yardımcı bazal metabolizma hızıdır.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranını Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler içinde en önemsenmesi gereken konu yaşam tarzı ve egzersizdir. Vücudunuzun sağlıklı işleyişinin yanı sıra kendinize iyi bakmak da bazal metabolizma hızını üst seviyeye çıkarak çok daha az uğraşlar fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilmektedir. Bunun dışında bazal metabolizma hızını etkileyen faktörlerden beslenme ve kilo da son derece dikkat edilmesi gereken diğer konulardır. Sağlıklı beslenme şeklini benimsemiş bir kişinin günlük kalori yakımı hesaplaması sağlıklı ve düzensiz beslenen bir kişiye kıyas ile oldukça olumlu sonuçlar vermektedir. Bunun dışında bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler arasında birtakım hastalıklar da mevcuttur. Diyabet, tiroit ve bazı jinekolojik hastalıkların bazal metabolizma hızına etki ettiği bilinmektedir. Ancak fazla kiloların da bu hastalıkları beraberinde getirmesi mümkün olduğundan durum önüne geçilmesi gereken bir zincir halini alabilmektedir.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranı Nasıl Hesaplanır?

BMR hesaplaması vücuttaki bazı verilerin bir araya getirilmesi ile gerçekleştirilir. BMR değeri nedir sorusunun ardından BMR nasıl hesaplanır, sorusu gelir. Bunun dışında merak edilen konu ise BMR ne kadar olmalı sorusudur. BMR nasıl hesaplanır anlayabilmek için öncelikle vücut ile ilgili temel bilgilerin doğruluğu tespit edilmelidir. Bu veriler yaş, kilo, boy ve cinsiyettir. Bazal metabolizma hızının cinsiyetlere göre de farklılık gösterdiği bilindiğinden kilo, boy ve yaşın yanı sıra cinsiyetin de BMR hesaplamada önemli bir yeri bulunur. Bütün bu veriler ışığında BMR değeri nedir, öğrenilebilir. BMR hesaplama işleminin bir uzman gözetiminde ve geniş tetkikler sonucu yapılması elde edilen verilerin daha güvenilir olmasının anahtarıdır. Eğer bir uzman gözetiminde BMR hesaplama yapılmıyor ise gerekli sayaçlara BMR nasıl hesaplanır, BMR değeri nedir, günlük kalori yakımı hesapla gibi soruların yanıtı olarak internet üzerinden ulaşılabilmektedir.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranı Bilinerek Nasıl Kilo Verilir?

Bazal metabolizma hesaplama kilo vermek için oldukça önemli bir adımdır. Bazal metabolizma hızı hesaplama işlemi yapıldıktan ve bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler belirlendikten sonra kilo vermek için sağlıklı bir süreç başlatmak çok daha kolay olacaktır. Çünkü bazal metabolizma hızı vücudun kalori yakma kapasitesini belirler ve vücut üzerindeki çalışmanın ne yönde gelişmesi gerektiği konusunda ipuçları verir.

Bazal Metabolizma Ve Sağlık Arasındaki İlişki Nedir?

Bazal metabolizma hesaplama sonuçları olumlu yönde olan kişilerin sağlıklarının da aynı oranda yerinde olması beklenir. Çünkü herhangi bir hastalık veya fazla kiloların etkisinde olmayan vücut gerekli yaşta gerektiği kadar bazal metabolizma hızına sahip olacaktır. Ancak vücut baskı altında ise hastalıklar ile boğuşuyor ise veya sistemlerin çalışması için yeterince iyi bir biçimde beslenmiyor ise bazal metabolizma hesaplamaları beklenenden çok daha olumsuz sonuçlar verebilir. Bu durumda bazal metabolizma hızını etkileyen faktörler belirlenmeli ve BMR hesaplama değerlerinin kontrol altına alınması sağlanmalıdır.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranı Değişebilir Mi?

BMR ne kadar olmalı sorusunun yanıtı bulunduktan sonra elde edilen BMR hesaplama sonuçlarının olumsuz bulunması halinde bazal metabolizma hızını dışarıdan etkilemek mümkündür. Vücut sistemlerinden özellikle sindirim sisteminin sağlıklı bir biçimde çalışması, beslenme düzeni ve kötü alışkanlıklardan uzak bir yaşam sağlanması ile bazal metabolizma hesaplamaları vücut lehine çevrilebilmektedir. Günlük kalori yakımı hesaplamaları ile daha uygun bir şekilde kontrol altına alınabilecek olan bazal metabolizma hızı kişinin yaşam şekli ile doğrudan ilişkilidir.

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranının İdeal Değeri Nedir?

BMR değeri nedir, BMR nasıl hesaplanır, günlük kalori yakımı hesaplamalarınızı öğrendikten sonra BMR ne kadar olmalı, merak edilir. Bu değerin her kişi, kilo boy ve yaş için farklı bir ideali olduğu unutulmamalı ve bazal metabolizma hızı hesaplamalarında da bu durum mutlaka göz önüne alınmalıdır.