Kategori: Sporla Zayıflama
-
Zayıflamak için Yürüyüş Ne Kadar? Ne Zaman? Nasıl Yapılmalı?
Zayıflamak gerçek anlamda hedefinizdeyse bu işi yaparken egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Kısa süreli kilo verdiren sağlıksız diyetler değil; sağlıklı ve devamı mümkün bir zayıflama yöntemi arayışındaysanız bunu egzersiz olmadan yapamayacağınızı bilmelisiniz. Kilo vermeye yardımcı olabilen, en kolay egzersizlerden kabul edilebilecek olan yürüyüş, zayıflama sürecindeki en iyi arkadaşınız olabilir. Yürüyüş tüm kasları çalıştırmaya yarayan…
-
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Vücudunuzda fazla olan yağlardan kurtulmanın birçok yolu bulunmaktadır. Bunlar arasında hemen herkesin düzenli yapması gereken iki temel seçenek yer almaktadır. Bu seçeneklerden ilki diyettir. Yemek konusunda kendinize tanıdığınız toleransları sınırlandırdığınızda kilo vermeye başladığınızı fark edebilirsiniz. Bununla beraber diyetin yalnız başına yapılması fazla kilolarınızın hepsinden kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır. Sporla beraber yapılan diyet ancak o zaman mükemmel…
-
Bölgeye Göre Evde Spor Hareketleri
Zayıflamak için yoğun bir çaba içinde olsanız da bazı bölgesel yağlanmaların yok edilmesi için özel ilgiye gerek duyulmaktadır. Bölgesel kiloların verilmesi için bu bölgedeki kasların çalışmasını ve yağ kütlelerinin hareket ettirilerek parçalanmasını sağlayacak özel hareketlerin uygulanması gerekecektir. Doğru hareketleri düzenli olarak yaparak bölgesel fazlalıklarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Göbek Eritmek için Egzersizler Göbek eritmek için yapılacak egzersizlerin…
-
Jogging Nedir? Nasıl Yapılır? Zayıflatır mı?
Koşunun diğer adı olan jogging, hafif tempolu yürüyüş anlamına da gelmektedir. Bu aktiviteye kilo verme çalışmaları olan kişilerin programında sıkça rastlanır. Tempolu yürüyüş zayıflamaya yardımcı olacağı gibi sağlık açısından da büyük önem taşır. Jogging Kilo Verdirir Mi? Günlük yaşamda hareketsizlikten kaynaklanan birçok sağlık sorunuyla karşı karşıya gelinmektedir. Gidilecek en yakın noktalara bile arabayla gidilmesi, merdivenler…
-
Günde Yalnızca Yarım Saat Ayırarak Kilo Vermek İçin En İyi 7 Egzersiz
Egzersizin genel sağlık için vazgeçilmez olduğunu biliyoruz, ancak kilo vermeye çalışırken daha da önemlidir. Kilo kaybı için birden fazla kas grubunu hedefleyen, metabolizmayı revize eden ve kalorileri hızla yakan en iyi 7 egzersizi sizler için derledik. Eğer hareketleri yaparken zorlanırsanız hatırlayın, her zorluk sizi hedeflediğiniz görünüme bir adım daha yaklaştıracaktır. Üst Bacak Kası Egzersizleri (Lunges)…
-
Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Yürümeli?
Kilo vermek isteyenlerin uyguladığı farklı egzersiz yöntemleri içerisinde belki de en keyifli zayıflama tekniklerinden birisi olan yürüyüş, istenilen her anda ve her yerde yapılabilmektedir. Her yaştan insanın uygulayabileceği bu spor türünde, bir çift spor ayakkabı ve rahat giysiler yeterli olmaktadır. Yürüyüş yapmak hem kolay yoldan kalori yaktırmakta hem de aynı anda pek çok kasın birden…
-
Mekikle Vücudunuzun Şekle Girecek 6 Bölgesi
Mekik egzersizi; kolay anlaşılabilir olması, evde uygulanabilirliği ve antrenör ya da spor eğitmeni olmadığı durumlarda dahi gerçekleştirilebilmesi açısından çok temel ancak çok etkili spor hareketlerinden biri olarak uzun yıllardır biliniyor ve kullanılıyor. Mekik egzersiz ile yalnızca karın bölgesinin çalıştırılabileceği gibi genel ve yanlış bir kanı hâkim olsa da, karın kasları başta olmak üzere vücudun birçok…
-
Oryantal İle Zayıflanır Mı? Oryantal Kaç Kalori Harcatır?
Zayıflamak isteyen kişiler diyet programlarının yanında bir spor programı yaparlarsa şüphesiz daha verimli bir zayıflama dönemi geçirirler. Her zayıflamak isteyen kişi spor yapma taraftarı değildir. Spor yaparken sıkılan birçok insan bulunmaktadır. Bu yüzden değişik ve eğlenceli, yaparken sıkılmayacağı türden egzersizler aramaktadırlar. Bur egzersiz türlerinden bir tanesi de oryantaldir. Oryantalin Zayıflama Üzerindeki Etkisi Profesyonel oryantal sanatçılarının…
-
Squat İle Basen Eritme Şekillendirme
Fazla kilolar her ne kadar herkesin hayatının bir döneminde uğraşmak zorunda kaldığı bir problem olarak bilinse de çoğu kişinin asıl hedefi vücudunun belli bölgelerinde istediği fiziksel görüntü ve ideal bedenleri yakalamktır. Örneğin göbek bölgesinde yağlanma sorunu yüksek oranda olan kişiler mekik egzersizlerinin ağırlıkta olduğu programlar izlerken, bacaklarını inceltmek isteyen kişiler ise yürüyüş ve koşu çalışmalarına…
-
Trambolin İle Zayıflanır Mı? Kaç Kalori Yakılır? Trambolin ile Zayıflayanların Yorumları
Trambolin son zamanlarda çocuklar başta olmak üzere büyükler tarafından da vazgeçilmeyen eğlence seçeneklerinden biri. Hemen her parkta, eğlence salonunda ve alışveriş merkezlerinde bir trambolin görmek mümkün. Ancak trambolin eğlencenin yanı sıra günümüzde farklı bir amaçla da kullanılmaktadır. Trambolin ile zayıflama kulağa her ne kadar değişik ve düşük bir ihtimal olarak gelse de trambolin ile kilo…