Regl Döneminde Spor Yapılır Mı?

Regl Döneminde Spor Yapılır Mı?

Paylaş

Regl döneminde spor yapılır mı sorusu kadınların sıklıkla sorduğu sorular arasında yer alır. Her ay düzenli düzensiz yaşanan durumlardan biri olarak regl hayatın önemli bir noktasındadır.

Pek çok kadın için aylık plan ve programların merkezinde yer alan regl aynı şekilde spor yaşantısını da etkilemektedir. Kilo verme sürecinde ya da fit kalma döneminde adet olmanın spor üzerindeki etkileri merak edilebilmektedir.

Spor yapmayı seven ancak regl ile bağlantısını merak edenler, zararı olup olmadığını öğrenmek isteyenler konu üzerinde araştırma yapmaya özen göstermektedir.

Regl Döneminde Spor Yapılır mı?

Regl döneminde fitness yapılır mı, spor salonuna gidilebilir mi sorularını soruyorsanız bu döneme dair kaygılarınız olabilir.

Pek çok kadın için sorun olan bu dönem ne spor için ne de hayatın geri kalan aktiviteleri için engel teşkil etmemektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda regl olmanın spor üzerinde herhangi bir negatif etkisi bulunmamaktadır. Sporun da aynı şekilde regl dengesini bozmadığı gözlemlenmiştir.

Her ne kadar fiziksel olarak yorgun hissetmeye hazır olduğunuz bir dönem olsa da regl sürecinde spor rutininizi bozmanıza gerek yoktur.

Yalnızca adet olduğunuz için vücudunuzun ihtiyacı olan spor faaliyetlerinden geri kalmamanız gerektiğini unutmamalısınız.

Regl Döneminde Spor Yapmanın Faydaları

  • Spor yapmanın faydaları herkes tarafından bilinmektedir ancak regl sürecinde bu faydaların daha da yoğun hissedildiği unutulmaktadır. Her ne kadar adet olunca spora karşı ön yargılı olunsa da alınan sonuç tam tersi olmaktadır.
  • Regl döneminde spor salonunda ya da evde spor yapmak istediğinizde fark edeceğiniz ilk etki mentrüasyona eşlik eden yaygın şikâyetlerin azalması olacaktır. Şikâyetler azaldıkça sporun aslında vücudunuz için ne kadar yararlı olduğunu görebilmeniz de mümkün olmaktadır.
  • Regl iken spor yapmak regl belirtilerini de hafifletme etkisine sahiptir. Regl öncesinde gerek fiziksel gerekse psikolojik olarak kötü hissedebilirsiniz. Süreci sorunsuz şekilde atlatabilmeniz açısından sporu hayatınızdan çıkarmamalısınız.
  • Regl dönemi egzersizlerini düzenli olarak yaptığınız zaman dikkatinizi çeken ilk şey yorgunluğunuzun ortadan kalktığı olacaktır. Yorgun ruh hali, yerini sağlıklı ve zinde hissetmeye verecektir.

Regl Döneminde Spor Yapmak Daha İyi Hissettirir mi?

Regl süreci ve sporla ilgili yapılan araştırmalar neticesinde sporun kadınları güçlendirdiği sonucuna ulaşılmıştır.

Yapılan incelemeler sonucunda regl sürecinde 2 hafta düzenli olarak spor yapan kadınların daha güçlü hissettiği, psikolojik açıdan yenilenmiş ve pozitif olduğu göze çarpmaktadır. Özellikle ruh halinin karmaşık olduğu böyle bir dönemde spor yaparak rahatlamak mümkün olabilmektedir.

Spor yaparken doğru egzersizleri tercih etmek, kişinin kendini zinde ve enerjik hissetmesini sağlamaktadır.

Birçok kadın için mini depresyon olarak adlandırılan regl dönemi spor yaparak daha kolay atlatılabilmektedir.

Spor Yapmak Adet Sancısını Keser mi?

Adetliyken spor yapmak dendiği zaman akla ilk olarak fiziksel şartlar gelmektedir. Psikolojik etkilerinin yanı sıra kadınların adetten korkmasının temel nedeni ağrılardır.

Adet sancısı söz konusu iken spor yapmak pek de mümkün olmamaktadır. Durumu hafifletmek ve daha sağlıklı şekilde atlatabilmek için mini egzersizlerle spora alışmak önemlidir.

Yapılan incelemeler sonucunda doğal ağrı kesici olan endorfinin sporla beraber salgılandığı tespit edilmiştir. Adet döneminde olan kadınların spor yapmasıyla beraber endorfin salgılaması ve ağrılarından çok daha kolay şekilde kurtulması mümkün olmaktadır.

Birçok ağrı kesici ile geçen adet sürecinin aksine sporla geçen süreç çok daha sağlıklı sonuç vermektedir.

Regl Döneminde Sporla Zayıflanır mı?

Regl iken spor yapmak zayıflatır mı sorusu da merak edilen sorulardan bir tanesidir. Pek çok kadın düzenli olarak spor yapıp zayıflamaya çalışmaktadır.

Her şey yolunda giderken araya regl sürecinin girmesi motivasyon kaybına neden olabilmektedir. Ne motivasyon kaybı ne de fiziksel olarak enerji düşüklüğüne sebebiyet vermeden bu süreci atlatabilmek mümkündür.

Kilo vermek istiyorsanız bunu regl sürecinde de yapabilirsiniz. Regl spor yapmaya engel değildir. Dönem içerisinde şişlik ve fiziksel değişiklikler meydana gelebilir ancak bunu sporla aşabilmek mümkün olabilir.

Özellikle uyguladığınız bir spor programı varsa regl döneminizde de devam etmelisiniz. Regl sürecinde de aynı şekilde sporla zayıflayabilirsiniz çünkü metabolizma bu süreçte çok daha hızlı çalışmaktadır. Alacağınız sonuç başarılı olacaktır.

Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir?

Adet dönemine mekik çekilir mi, hangi egzersizleri yapsam yararı olur soruları sık sık sorulmaktadır. Regl sürecinde spor yapmayı düşünüyorsanız sizi fiziksel olarak yıpratmayacak sporlara yönelmelisiniz.

Özellikle bel ve karın kısmınızı hafifçe çalıştırabileceğiniz alanlara yönelebilirsiniz. Mekik çekmek ilk birkaç gün için önerilen bir adım değildir sonrasında rahatlıkla yapabilirsiniz.

Karın ve rahim bölgesinde hissedilen basınç ve gerginlik, mekikle beraber kramp etkisi yaratabilmektedir. Bu süreçte daha çok yürüyüş ve hafif tempolu koşma tavsiye edilebilmektedir. Vücudun daha sağlıklı çalışması ve size yardımcı olabilmesi açısından bu ikisine ağırlık verilmesi önemlidir.

Adet Döneminde Yoga Yapılır mı?

Adet döneminde yoga yapmanın vücudunuz için çok büyük faydaları vardır. Adetinize 2-3 gün kala başlayabileceğiniz yoga sizi fizyolojik ve psikolojik açıdan rahatlatacak bir egzersizdir.

Krampların oluşmasına engel olan yoga aynı zamanda bu dönemde sık görülen meme hassasiyeti ve ağrısına da engel olabilmektedir. Beraberinde kas yorgunluğunun da önüne geçebilmeniz açısından yoga yapmanız size çok büyük fayda sağlayacaktır.

Yoga yaptığınızda düşünce dinginliğini de ele alabilirsiniz. Daha sağlıklı düşündüğünüzü çok daha iyi hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Adetliyken Pilates Yapılır mı?

Adetliyken spor yapmak adeti keser mi sorusu spor türlerine göre farklı cevaplar alabilir. Bazı egzersizlerden uzak kalmak yarar sağlarken bazılarının regl sürecine çok büyük yarar sağladığı görülmektedir.

Pilates, regl sürecinde en çok tavsiye edilen egzersizlerden bir tanesidir. Özellikle ağrılara çok iyi gelmesi, kişinin enerjik ve zinde hissetmesi açısından adetliyken pilates yapmanın herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır.

Pilatesin sık görülen kasılmalara, adetin gelememesi durumuna da iyi geldiği bilinmektedir. Dolayısıyla kesilmeleriniz olduğunda, adetiniz gelmediğinde pilatese biraz zaman ayırmanız size çok büyük yarar sağlayacaktır.

Regl İken Spor Yapmak Zararlı mı?

Regl döneminde sporun zararı var mı sorusunu soranlardan biriyseniz herhangi bir kaygı duymanıza gerek yoktur. Regl iken sporun hiçbir zararı yoktur. Önemli olan dikkat etmeniz gereken noktalara dikkat etmek ve aşırıya kaçmamaktır.

Normal süreçte uyguladığınız planı aynı şekilde uygulayabilirsiniz fakat zorlandığınızı fark ettiğinizde temponuzu biraz daha düşürebilirsiniz.

Regl iken spor yapmanız zararlı değildir fakat tükettiğiniz ürünlere dikkat etmeniz önemlidir. Özellikle kilo vermeyi kolaylaştırması adına ek ürünler tüketiyorsanız bu süreçte ne gibi etkileri olacağına dikkat etmeniz tavsiye edilmektedir.

Regl Sürecinde Uzak Durulması Gereken Egzersizler

Adet sürecinde normalden daha fazla yorgun ve halsiz hissediyorsanız bu durumda yoğun kardiyovasküler egzersizlerden uzak durmanız önerilebilir.

Bir süre uzak durup kendi durumunuzu analiz etmeniz size büyük yarar sağlayacaktır. Beraberinde direnç tipi egzersizleri de azaltmanızın yararı olabilir çünkü vücudunuzun bu konuda size yardımcı olabilmesi pek de mümkün olmayacaktır.

Yüzme sporunu da adet sürecinde bir kenara bırakmanız önerilir çünkü yüzme alanlarının bu süreçte sizin için de çevrenizdekiler için de faydalı olmayacağı bilinmektedir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir