Diyet Yaparken Spor Yapmak

Diyet Yaparken Spora Ne Zaman Başlanmalı?

Paylaş

Diyet yaparken spora ne zaman başlanmalı sorusu, spor yapmak isteyen ancak konuyla ilgili ciddi kararsızlıkları olan kişiler tarafından sorulmaktadır.

Diyet yapabilmek oldukça profesyonel şekilde düşünülüp emek sarf edilecek bir durumdur. Beslenme çizelgesinden içilecek su miktarına kadar her detayın önceden planlanması gerekmektedir. Aynı durumun spor için de geçerli olduğunu söylemek mümkündür.

Kişi spor yaparken diyeti için uygun olup olmadığını bilmelidir. Sporla hızlı kilo vermek mümkündür ancak bu süreçte metabolizmanın hızlanması kadar sağlıklı çalışması da önemlidir.

Hem kilo verip hem de sağlıklı zayıflığı sağlayabilmek için doğru zamanda spora başlanması gerekmektedir. Yanlış zamanda spora başlamak planlarınızın bozulmasına neden olabilir.

Diyet Yaparken Spor Yapmak Gerekir mi?

Diyet yaparken kendinize özgü profesyonel bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Bu programın içeriğindeki her menünün metabolizma hızlandırma, yağ yakma amacıyla oluşturulması önemlidir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken detay, yağ yerine kas yakabilme ihtimalidir. Diyette, kişinin kendine yapabileceği en büyük kötülüklerden biri budur. Bu nedenle spor yapmak hayati önem taşımaktadır.

Diyet döneminde spor yaparsanız ancak o zaman istediğiniz şekilde kilo verebilirsiniz. Dengeli ve eksiksiz şekilde tüm vücuttan kilo verebilmenin yolu aynı zamanda vücudun çalışmasını sağlamaktır. Bunu başardığınız sürece hem beslenme hem de sporla beraber kısa süre içerisinde zayıfladığınızı fark edebilirsiniz.

Diyet Yaparken Hangi Sporlar Yapılmalı?

Diyet yapmaya başlayan ve hızla kilo vermeyi hayal eden kişiler, egzersiz ve spor yapmaları gerektiğini bilirler. Bu noktada önemli olan hangi sporu yapacağını bilmektir.

Diyette hangi spor yapılır sorusuna kişiye göre cevap verilmelidir. Öyle ki bazı kişilerin göbekte yağ birikmesi sıkıntısı varken bazılarında basende yağ birikmesi sıkıntısı vardır. Dolayısıyla kişinin hangi açıdan sıkıntısı olduğuna bağlı olarak spor yapması gerekmektedir.

Kilo vermek için belli başlı egzersizler yoktur. Gün içinde basit bir merdiven çıkma dahi egzersiz olarak kabul edilebilir. Dolayısıyla zayıflayabilmenin altın kuralı, kendinize uygun olan egzersizi tercih etmenizdir. Bu sayede planladığınız tarihte kilo verebilmeniz mümkün olacaktır.

Diyet Yaparken Spora Ne Zaman Başlanmalı?

Diyette ne zaman spor yapmalı sorusu sporla diyeti bir arada ilerletmek isteyen kişilerin sorduğu sorular arasındadır. Hem beslenme hem de spor yapma konusunda doğru zamanı yakalamak çok önemlidir. Bu noktada diyetinizin türü devreye girmektedir.

Şok diyet yaparak birkaç günde ya da haftada hızla kilo vermeye çalışacaksanız sporu hızlandırılmış şekilde diyetle beraber başlatmalısınız.

Aynı gün başlayıp birkaç gün içinde diyetle beraber sürdürdüğünüzde şok diyetin sonucunu alabilirsiniz. Sağlıklı bir durum olmayacağı ise aşikârdır. Şok diyetin yanında vücuda bir nevi şok spor yaptırılır. Dolayısıyla yağla beraber hızla kas yakımı söz konusu olacaktır.

Sağlıklı şekilde spor yapmak isterseniz bu noktada devreye spor planı girmektedir. Diyete başlayıp birkaç gün adapte olduktan sonra spora adım atmak çok daha sağlıklı olacaktır.

Vücut, diyete adapte olurken aynı zamanda hızla spor programına alınmamalıdır. Bu şekilde dengeli kilo vermek çok da mümkün olmayacaktır.

Diyet Yaparken Gündüz Sporu

Diyet yaparken çok sık gündeme gelen sorulardan biri spor gün içinde ne zaman yapılmalı şeklinde olmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda, günlük spor planı yapan kişilerin öğleden önce ve öğleden sonra birkaç saati tercih etmesi dile getirilmiştir. Bu saatler tam olarak sabahın erken saatleri ya da akşamüstü değildir.

Spor için uygun saatler ne yazık ki çalışma saatleri içinde olduğu için birçok kişi bu kurallara uymamaktadır. Öğle saatlerinde spor yapamayan kişiler için ideal olan saatler, sabah saatleridir. Sabahın erken saatlerinde metabolizmayı hızlandırmak, gün boyunca çalışmasını sürdürecektir. Bu şekilde kilo vermek çok kolay olacaktır.

Diyet Yaparken Gece Sporu

Birçok kişi hem diyet yapıp hem de spor yapmaya vakit bulamadığından şikâyet etmektedir. Diyet yaparken çalışmak çok zorlu olabilmektedir. Bununla beraber bir de spora gitmek çoğu kişi için işkenceye dönüşebilmektedir. Bu gibi durumlarda birçok kişinin akşam sonrasında spora yöneldiği görülmektedir. Özellikle akşam yemeklerinden sonra spor yapılması çok sık karşılaşılan bir durumdur.

Gece, spor yapılması uzmanlar tarafından çok da onay alan bir durum değildir. Bunun temel nedeni akşam saatlerinden sonra vücudun, dinlenme moduna geçmesidir. Bu saatler uykuya hazırlanmak için metabolizmanın yavaşladığı saatlerdir. Bu nedenle yağ yakımını kuvvetlendirmek çok daha zor olmaktadır.

Diyet Yaparken Spor Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet dönemi, spor programı hazırlamak için hassas davranılması gereken bir dönemdir. Kilo verebilmek için doğru spor programına sahip olmak temel koşuldur. Bunun için dikkat edilmesi gereken ilk nokta, etkin bir spor olmasıdır. Gün içinde rahatlıkla yapılabilecek, kişinin bıkmasını ve zorlanmasını sağlamayacak bir spor tercih edilmelidir.

Gün içinde yapılması uygun olan şartları zorlamayan sporlar verim alabilmek, istikrarı koruyabilmek için çok önemlidir. Bununla beraber adım adım ilerlemeli bir spor tercih edilmelidir. Spor programınızı oluştururken başlama ve sonlandırma arasında kademeli ilerlemeye özen gösterilmelidir.

Diyet Yaparken Spor Kademeleri

Diyet yaparken tercih edilmesi gereken en doğru plan kademeli ilerleme planıdır. Spora alışkın olmayan ve diyetle beraber yürütmek isteyen kişiler bu konuda yavaş yavaş adaptasyon sağlamalıdır.

Diyet yaparken sporun ilk kademesi ısınma kademesidir. Isınmayı sağlamanız sporun ikinci basamağına geçişinizi kolaylaştıracak bir kademedir. Bu kademeyi gerçekleştirmeden doğrudan ana spora geçerseniz vücudunuzda istemediğiniz tepkiler görebilirsiniz.

İkinci kademe ise ana sporun yapıldığı hızlanma kademesidir. Bu noktada vücudunuz yeterince ısınmış ve birkaç saatlik yoğun tempoya hazır olacaktır.

Son kademe ise soğuma kademesidir. Bu da vücudun kendini yavaş yavaş soğumaya aldığı süreçtir. Her kademeyi basamaklı şekilde uygulayabilirseniz spordan verim almanız çok daha kolay olacaktır.

Diyette Spor Yaparken Isınma Kademesi

Diyetle beraber spor yapıyor olmanız, dikkatli olmanızı zorunlu kılmaktadır. Vücut, halsiz ve aç hissettiği için performansı birden arttırmak çok kolay değildir. Bu nedenle ısınma süreci önemli bir süreçtir. Spora başlamadan önce ısınma kademesini yürüyüşle gerçekleştirmeniz önerilmektedir.

Yürüyüş, vücudu en hızlı adapte eden ısınmalardan biridir. Önce yavaş yavaş daha sonra ritmik şekilde yürümek istenilen performansı gösterecektir. Yeterince ısınan vücut, bir sonraki aşamaya hazır hale gelecektir.

Diyette Spor Yaparken Temel Spor Kademesi

Diyette spor yaparken ısınmanın hemen arkasından temel spor kademesi gelmektedir. Bu noktada planlamış olduğunuz sporu yapmanız gerekecektir. Bu spor bir yürüyüş bandında hızlı şekilde yürümek de olabilir, bisiklet sürmek de olabilir. Tercihen kendi özelliklerinizi göz önünde bulundurarak ana spor seçmelisiniz.

Temel spor diğer iki kademenin aksine çeşitlendirilmesi gereken bir kademedir. Bu nedenle haftanın 3 günü aynı sporu yapıp diğer günleri çeşitlendirebilirsiniz.

Diyette Spor Yaparken Soğuma Kademesi

Diyetle beraber spor yapmaya alışan kişi, sporda plan ve program konusunda sorun yaşamayacaktır. Bu planda, günlük sporun 3.basamağı soğuma kademesi olmalıdır.

Isınan, asıl sporunu yapan kişi daha sonra soğuma sürecine dâhil olmalıdır. Bu sayede vücut ana spordan sonra hemen kendini bırakmayacak yavaş yavaş dinlenme moduna girecektir.

Diyette soğuma kademesinde temel sporu yavaş yavaş zamana yayarak yapmak yer almaktadır. Sonrasında ise yürüyüşle sonlandırmak gerekmektedir. Bu sayede başladığınız gibi dinlenerek bitirmek mümkündür.

  1. Melahat Gergin dedi ki:

    Kim ne derse desin spor yapmadan kilo vermek imkansız bir şey. Ben yıllarca sadece diyet ile kilo vermeye çalıştım ve hep başarısız oldum. Diyetin yanında hayatıma biraz hareket getirdim. Doğru yolun bu olduğunu hemen anladım.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir