1 Haftada 5 Kilo Vermek

1 Haftada 5 Kilo Vermek

Paylaş

1 haftada 5 kilo vermek mümkün mü kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir soruları pek kişi tarafından merak edilmektedir.

Özellikle hızlı kilo verme hayali olanlar için 1 haftalık bir süreçte 5 kilo kaybetmek en istenilen durumlardan biridir.

Bugün her ne kadar kilo verme ile ilgili yanlış bilgilendirmeler artsa da kişi istediği zaman istediği kadar kilo verebileceğini bilmelidir. Bunun için doğru adımları atmak, sağlıklı şekilde hareket etmek ve beslenme konusunda temkinli olmak yeterlidir.

 1 haftada kaç kilo verilir, istediğim kiloya ulaşmam mümkün olur mu sorusu birçok kişinin endişesidir. Bu endişeyi aşmak için geniş bir araştırma yapmak, kendine güvenmek yeterli olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün mü?

Fazla kiloları olan ve bu kilolardan kurtulmak için elinden geleni yapan kişiler en çok zaman konusunda sıkıntı yaşarlar.

İstediğim zaman hızlıca kilo veremiyorum ifadesi birçok kişi tarafından tekrarlanan bir söz olur. Bu noktada aklınızda bulunması gereken en önemli unsur hatalarınızdır.

İstediğiniz kadar hızlı kilo veremiyorsanız muhakkak bir yerlerde hata yapıyorsunuzdur. Aksi halde 1 haftada 5 kilo vermek garanti olacaktır.

1 haftada 5 kilo verilir mi, mümkün mü sorusunun cevabı evettir. Kişi, istediği zaman doğru adımları atarak 1 hafta gibi bir sürede kolaylıkla kilo verebilmektedir. Bunun için gerekli olan şartları yerine getirmek yeterlidir.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

1 haftada 5 kilo verdim kadınlar kulübü gibi sosyal platformlarda sık sık geçen bir diyalogdur.

Doğru hamleleri sayesinde 1 haftada gibi kısa bir sürede 5 kiloyu rahatlıkla veren birçok kadın vardır. Bunun için her şeyden önce bir plana sahip olmanız gerekir.

Doğru ve eksiksiz hazırlanan bir plan sizi istediğiniz kiloya kolaylıkla taşıyacaktır.

Kilo vermek isteyen kişiler, diyet planıyla işe başlayabilirler. Rastgele herhangi bir diyete başlamak yerine 1 haftada 5 kilo verdiren diyet bulmaları ve kendilerine göre bu diyeti düzenlemeleri daha sağlıklı olacaktır. Bu şekilde beslenme düzeni yerine oturduğu zaman kalori ve yağ dengeleri de yeni baştan kurulabilecektir.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Nasıl Diyet Yapmalı?

1 haftada 10 kilo verdiren diyet her ne kadar uçuk bir ifade olsa da 1 haftada 5 kilo verdiren diyet son derece gerçek bir ifadedir. 7 gün içerisinde diyet yapmak isterseniz yapmanız gerekenlerden biri de karbonhidratı azaltmaktır.

Gün içerisinde özellikle zararlı karbonhidrat tüketimine dikkat etmeniz bu konuda kendinize yardımcı olacak adımları atmanız gerekmektedir.

Aldığınız karbonhidratlar vücut için enerji kaynağı olabilir fakat bu grup yararlı karbonhidrat grubudur.

Birçok kişi bu konuda hata yaparak zararlı karbonhidrat tüketimine yoğunlaşmaktadır. Dolayısıyla vücut doğru ve sağlıklı şekilde kilo verememekte, vücut yağ biriktirmeyi sürdürmektedir.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenmeli?

1 haftada 5 kilo verdiren diyet Ender Saraç gibi bu alanda uzman olan kişilerce de tavsiye edilmektedir. 5 kilo kaybetmek için yapmanız gereken ilk şey kendi diyetinizi oluşturmaktır.

Hazır kalıp bir diyet yerine size iyi gelecek en iyi diyeti kendiniz hazırlayabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken ilk iş günlük kalori alımını dengede tutmaktır.

En fazla kaç kalori alabileceğinizi hesap etmeniz gerekmektedir.

Kilonuz, boyunuz ve yaşınız ile hesaplama yaptıktan sonra günlük kaç kalori alabileceğiniz ortaya çıkacaktır. Bu doğrultuda daha az yiyerek 5 kiloyu kolaylıkla verebilmeniz mümkün olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Nelerden Uzak Durmalı?

  • 1 haftada 5 kilo vermek için öneriye ihtiyacı olanlar öncelikle yasaklı olan besinlerden uzak durmalılar. Yasaklı olan besin grubunun ilki yağlardır. Evinizde zeytinyağı ve tereyağı dışında herhangi bir yağ bulundurmamalı, rafine yağlardan uzak durmaya gayret etmelisiniz. Rafine yağlar ne yazık ki doğrudan kilo alma nedenidir.
  • 1 haftada kesin 5 kilo verdiren diyet uygularken market ürünlerinden uzak durmanız gerektiğini bilmelisiniz. Her gün hazır paket gıdaları tüketiyorsanız kilo vermenizin mümkün olmadığını unutmamalısınız. Özellikle abur cubur sınıfı doğrudan zararlıdır. Bu açıdan şeker ihtiyacınızı bu grup yerine farklı besinlerden karşılamalısınız.
  • Dondurulmuş gıdalardan uzak durmanız gerektiğini bilmelisiniz. Dondurulan gıdalar diyette istenilen sonucu vermeyi engellemektedir.
  • Fast food besinleri tüketmemeye çalışmalısınız çünkü 1 haftada içerisinde yapacağınız 1 kaçamak dahi gösterdiğiniz çabanın boşa gitmesine neden olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Neler Tüketilmeli?

  • 1 haftada 5 kilo verdiren liste hazırlamak için öncelikle doğal besinlerden yararlanmalısınız. Doğal besinler, vücut için en etkili silahlardır. Güçlendiren ve metabolizmayı hızlandıran bir içeriğe sahiptirler.
  • 1 haftada 5 kilo vermek için ağırlıklı olarak sebze tüketmeniz önerilmektedir. Her gün en az 2 menüde muhakkak sebze bulunmalıdır. Bunu yaparken ekstra salata tüketmeniz gerektiğini de unutmamalısınız. Sebze tükettiğinizde sindirim de boşaltım da istediğiniz gibi olacaktır. Bu da kilo vermeyi kolaylaştıran bir unsurdur.
  • Protein tüketimi konusunda hevesli olmalısınız çünkü uzun süre tok kalmayı sağlayan, diyetin daha etkili sonuç vermesine yardımcı olan besin grubu proteindir.
  • Süt ve süt ürünleri, kırmızı ve beyaz et her zaman menünüzde olmalıdır. Bu şekilde kısa sürede hızlı zayıflarsınız.

Aç Kalarak 1 Haftada 5 Kilo Verilir mi?

1 haftada 5 kilo zayıflamak için normal ve sağlıklı beslenmek en etkili yoldur. Birçok kişi hızlı kilo vermenin açlıkla ilgili olduğuna inanmaktadır.

Her şeyden kararınca tüketilmesi halinde vücut ihtiyacı olanı almaktadır. Fazla tüketmediğiniz için zayıflama da normal şekilde gerçekleşmektedir. Bunun yerine kısa sürede hızlı kilo için aç kalmak güçsüzlüğe, enerji kaybına ve hastalığa neden olmaktadır.

1 haftada 5 kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yoktur. Yalnızca doğru şekilde beslenmeniz yeterli olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Egzersiz

Yalnızca beslenme değil, hareket etme de kilo verme üzerinde etkili olmaktadır.

Kişi, fazla kilolarını vermek için bolca egzersiz yapmalı ve sporu hayatından asla çıkarmamalıdır. Bunun için günde 1 saat ayırmak, kilo verme sürecini etkileyecektir.

1 haftada 5 kilo kaybedebilmek için yapmanız gereken egzersizlerin başında ağırlık kaldırma gelir.

Birçok kişi için zor gibi görünen ağırlık kaldırma aşama aşama yapıldığında kolaydır.

Vücut en çok ağırlık kaldırma egzersizi ile kalori harcamaktadır. Bu nedenle spor salonlarında program hazırlayıp ağırlık kaldırmanız 1 haftada ciddi şekilde ilerleme kaydetmenize yardımcı olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Yürüyüş Egzersizi

1 haftada 5 kilo kaybetmek için yapabileceğiniz egzersizlerden biri de yürüyüştür. Pek çok kişi, yürüyüş yapmanın kilo verme üzerindeki etkisini bilmez.

Gün içerisinde ciddi şekilde hazırlanıp planlı ve tempolu bir yürüyüş yaptığınızda verdiğiniz kilo sizi de şaşırtacaktır.

Günde 15 dakika yavaş hemen arkasından 30 dakika tempolu, 15 dakika hızlı tempolu ve son 15 dakika da yavaş bir yürüyüş yaptığınızda kilo vermeyle ilgili herhangi bir sorununuz kalmayacaktır.

1 saat 15 dakikalık bir yürüyüşle 1 haftada 5 kiloyu rahatlıkla vermeniz mümkündür.

1 Haftada 5 Kilo Zayıflama Sağlayacak Sporlar

En hızlı kilo verdiren sporlar nelerdir, 1 haftada 5 kilo kaybettirecek bir spor denemek istiyorum diyorsanız aklınıza ilk olarak yüzme gelmelidir.

Yüzme hem en hızlı zayıflatan hem de tüm vücutta hızlı şekilde kilo vermeye yardımcı olan sporlardandır. Bunun için kişi gün içerisinde 1,5 saat kadar yüzdüğünde bunun 1 haftada ciddi anlamda fark ettiğini görecektir.

1 haftada 5 kilo zayıflatan sporlardan biri de bisiklet sürmedir.

Profesyonel bir sürüşle, disiplinli bir hafta geçirirseniz bu sürenin sonunda 5 kilo kadar kaybettiğinizi görebilirsiniz. Bunlarla beraber karma egzersiz grupları da size yardımcı olacaktır.

1 ya da 2 saat içerisinde pilates, squat, kardiyo karması sporlar yaptığınızda zayıflamanız çok daha kolay olacaktır.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir