Dukan Express Diyeti | 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Dukan Express Diyeti | 7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Paylaş

Dukan Experss diyeti, şok diyetler listesinde ilk sıralarda yer alan en popüler diyetlerden bir tanesidir. Birçok kişi tarafından tercih edilen diyetin kısa süre içerisinde ciddi anlamda kilo vermeye yardımcı olması, tercih edilirliğini arttırmaktadır.

Dukan Express diyetini uygulayan kişiler sık sık Dukan diyeti nasıl yapılır listesi var mıdır şeklinde sorular sormaktadır. Yapılış tarzı birçok diyete nazaran daha zor olan Dukan Express diyetinin özellikle açlık etkisi yaratması, kişileri zorlamaktadır.

Birkaç günlük diyet listesi ile hızla kilo verebilmenizi sağlayan bir diyettir. Bununla beraber yaptığınız diyet birkaç hafta içerisinde mola verip yeniden başlamanıza da uygundur. Bu sayede istediğiniz kiloya ulaşana dek diyete devam etmeniz mümkündür.

İlginizi Çekebilir: Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Express Diyeti Nedir?

Dukan Express diyeti, bilinen Dukan diyetinden farklı bir diyettir. Temeli proteine odaklı olan Dukan diyetinin biraz daha hafifletilmiş hali de denebilir. Dukan diyetini yapmak, zaman ve ciddi manada özveri gerektirmektedir. Bunun yerine Dukan Express ile zayıflayanlar ise daha kısa sürede daha etkili sonuçlar aldıklarını dile getirmektedir.

Dukan Express diyetinde, 7 gün boyunca döngü şeklinde tercih edilebilecek beslenme çizelgesi bulunmaktadır. Kurallara eksiksiz şekilde uyum sağladığınızda, Dukan diyetinin güçlendirme evresine benzediğini fark edebilirsiniz. Hızlandırılmış şekilde kilo vermenizi sağlayan güçlü bir diyettir.

Dukan Express Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Express diyeti, 7 ayrı basamaktan oluşmaktadır. Siz en alt basamaktan başlarsınız. Birinci basamakta olan kişi saf protein tüketimine odaklıdır. Yedikleri yalnızca saf proteinlerdir. Bir sonraki basamak, sebzelerdir. Yalnızca gerekli ve başlıca belirtilmiş olan sebzelerin, proteinle beraber tüketilmesi son derece önemlidir.

3.basamakta kişiyi bekleyen meyveler vardır. Meyve yenilen 3.basamak aynı zamanda 3.günü temsil etmektedir. Bu günde, listede yer alan meyvelerin tüketilmesi oldukça sağlıklıdır.

4.basamakta, ekmek desteği alınmaktadır. Ekmeğin günde yalnızca 2 dilim olması gerekmektedir. 5.basamakta peynir tüketilebilirken; 6.basamakta, nişastalı besinler alınabilmektedir. Bunun temel nedeni enerji depolanmasıdır. 7.gün de tam olarak ödül günü olacaktır.

Diyeti yaparken her gün bir önceki günün besininden yeme şansınız bulunmaktadır. Dolayısıyla besin üçgeninin altından üzerine doğru artarak çıktığını unutmamalısınız.

Dukan Express Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Dukan Express diyetine başlarken ilk gün en zor olan gündür. Yalnızca protein alarak beslenmeniz gereken bu günde sınırsız şekilde protein yeme hakkınız bulunmaktadır. Ne var ki yanında başka herhangi bir şey tüketmeniz onaylanmamaktadır. Çok acıkmanız halinde yulaf kepeği tüketebilirsiniz.

Dikkat edilmesi gereken esas detay, kurallardır. Dukan diyet listesi örneğine göz gezdirdiğinizde üçgen dikkatinizi çekecektir. Üçgenin her gün bir besin artarak ilerlemesi, 7.günde istediğinizi yemenizi sağlayacaktır. Bu nedenle kurallara uyduğunuz takdirde kilo vermemeniz söz konusu olmayacaktır.

Bu süreç içerisinde su içmeyi asla bırakmamalısınız. Ne kadar su içerseniz, metabolizma hızınız o kadar artacaktır.

Dukan Express Diyeti Spor Gerektirir mi?

Dukan Express 1. günden itibaren spor gerektiren bir diyettir. 1. gün, tempolu şekilde 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. 2. gün 12 dakika, 3. gün 14 dakika, 4. gün 16 dakika yürüyüş yapmanız önemlidir.

Kalan günler içerisinde ise 5. gün 18 dakika, 6. gün 20 dakika, 7. gün ise 22 dakika yürüyüş yapmanız mecburidir. Bu kurallara uyum sağladığınız takdirde kilo vermeniz hızlanacaktır.

Dukan Express Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Dukan Express kadınlar kulübü başta olmak üzere birçok platformda araştırılan bir diyettir. Popüler olmasının temel nedeni ise 7 günde 5 kiloya kadar zayıflatabilmesidir. Diyetlerden istenilen performansın alınabilmesinin temelinde kişinin metabolizması yatmaktadır.

Diyeti uygulayıp 7 gün içerisinde 2 kilo verenler olduğu gibi 5 kilo verenler de olabilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir