Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek

Karpuz Diyeti ile Zayıflama

Paylaş

Karpuz diyeti, yaz aylarının en sevilen meyvelerinden birisi ile yapıldığından biri olup karpuz diyeti yapanlar için diyetin kolay ve lezzetli bir hal almasını sağlar. Ancak serinleticiliğiyle, lezzetiyle yaz günlerde diyet yapmayı kolaylaştıran karpuz, diyette tercih edilirken bir takım noktalara dikkat edilmesi gerekir.

Vitamin bakımından zengin olan karpuzun, aşırı tüketilmesi şeker oranı bakımından sıkıntılı olabilir. Karpuz diyetine başlamadan önce, bu diyete ait tüm detayları öğrenmeniz ve size uygunsa başlamanız önemlidir çünkü karpuz diyetine başlandıktan sonra yarım bırakılması kilo almaya neden olabilir.

Karpuz Diyeti Nedir?

Tüketildiği zaman tok tutan, sıvı ihtiyacını da sağlam bir şekilde karşılayan karpuzun ana öğünlerde de tüketildiği bu diyet, şok diyetler arasında yer almaktadır. Sadece yaz aylarında, karpuzun kolaylıkla bulunduğu dönemde yapılması önerilmektedir. Karpuz diyeti 900 kalorilik, ağır bir diyettir.

 

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Karpuz diyeti yapılırken evinizde mutlaka bulunması gereken bir diğer besin peynirdir. Karpuz tek başına, çok miktarda tüketildiğinde kan şekeri dengesini bozduğundan; diyet amacına ulaşamaz. Karpuz diyetinde verilen listeye birebir uyarak rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

Karpuz diyetini yaparken, su tüketiminizde azaltma yapmamalı;  günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz. Diyete devam ederken yeşil çay içerek yağ yakmaya destek olabilirsiniz. Karpuz diyeti listesinde verilen öğünleri asla aksatmamalı ve miktarlara dikkat etmelisiniz.

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuzun 100 gramı, 30 kalori civarındadır. Yüksek Vitamin A ve potasyum değeriyle çok faydalı olan karpuz; kalsiyum, C vitamini, demir gibi vitamin ve mineralleri de barındırmaktadır.

Karpuz Diyeti Listesi

900 kaloriden oluşan karpuz diyetinde 3 ana öğün bulunmaktadır. Ara öğünlerin sayısı günlere göre değişiklik göstermektedir. Listede listesinde karpuzla birlikte birçok sebzeye, yumurtaya, balığa bolca yer verilmiştir.

Diyet listesinde akşam yemeğinden sonra verilen gece ara öğününü asla atlamamalısınız. Aksi taktirde geç saatler açlık hissedebilirsiniz. Listede verilenlerden daha az yemeniz asla önerilmez. Daha düşük kalori almanız halinde sağlığınızı tehlikeye sokabilirsiniz.

Karpuz Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Karpuz diyeti bir hafta süreyle uygulanmaktadır. Diyet listesi 7 günlük olarak hazırlanmıştır. Diyetin süresinin uzatılması asla önerilmemektedir. Vereceğiniz birkaç kilo daha fazlanız varsa karpuz diyetini tekrar edebilirsiniz ama mutlaka bir hafta ara vermelisiniz.

Bir hafta ara verdikten sonra karpuz diyetini yine 7 gün boyunca uygulamalısınız. Bu noktadan sonra ise asla tekrar etmemelisiniz. Karpuz diyeti gibi şok diyetler ard arda kesinlikle uygulanmamalıdır. 3-5 aylık süreçte iki tekrarlı karpuz diyeti sınır kabul edilmelidir.

Karpuz Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Karpuz diyeti bir haftada 5 kilo verdirmeyi vaat eden bir şok diyettir. Diyeti ikinci kez uyguladığınızda ilk haftada olduğu gibi 5 kilo veremeyebilirsiniz. Karpuz diyeti yapan herkes bu ürede aynı kiloyu veremeyebilir. Kişilerin metabolizması farklı çalıştığından daha az ya da daha fazla kilo verenler olabilmektedir.

Karpuz Diyeti Yapılırken Spor Yapılır mı?

Karpuz diyetinin kalorisi çok düşük olduğundan sporla birlikte yürütülmesi pek önerilmemektedir. Metabolizma hızı düşük olanlar, verilecek kilo miktarını artırmak için hafif sporlar yapabilirler. Bir hafta içinde 3-4 gün, 30 dakikalık yürüyüş vücudu pek zorlamayacaktır. Kendinizi kötü hissederseniz; spor yapmaya son vermeli ve sadece diyeti sürdürmelisiniz.

Kimler Karpuz Diyeti Yapabilir?

Karpuz diyetinin dikkatle uygulanması ve kişi rahatsızlık hissettiğinde sonlandırılması gerekmektedir. Herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar, karpuz diyetini rahatlıkla yapabilirler. Şeker ve böbrek hastalarına kesinlikle önerilmemektedir. Hamileler diğer diyetler gibi karpuz diyetini de uygulamamalıdır.

Doğum sonrasında, emziren ya da emzirmeyen tüm bayanların karpuz diyetinden uzak durması gerekiyor. Doğum sonrasında kadının toparlanması için vücuda zaman tanınması; bunun içinde sağlıklı beslenilmesi gerekiyor. Ayrıca yaşlılara da pek önerilmeyen bir diyettir.

Kilosu çok fazla olan kişilerin karpuz diyetinden uzak durması gerekir. Fazla kilolu kişiler öncelikle daha yüksek kalorili, sağlıklı bir diyetle hedef kilosuna yaklaşmalı; verecek birkaç kiloları kaldığında karpuz diyetine başlamalıdır.

Karpuz Diyeti Sağlıklı mı?

Karpuz diyetinde çeşitli birkaç besine yer veriliyor olsa da bir bakıma tek tip beslenme hakimdir. Tek tip beslenmenin sağlıklı olmadığı da bilinir. Hem karpuzun şekerli olmasından hem de günlük alınan kalorinin çok düşük olmasından ötürü karpuz diyeti sağlıklı kabul edilmemektedir. Karpuz normal miktarlarda tüketildiğinde çok faydalı bir meyveyken; diyetteki kadar sık tüketildiğinde ve vücut kısa sürede çok kilo kaybettiğinde sağlık açısından sorunlar ortaya çıkabilmektedir.

Karpuzun Faydaları

Antioksidan değeri yüksek olan karpuz, vücuttaki toksinleri uzaklaştırarak; vücudu birçok hastalığa karşı korumaktadır. Böylelikle kişinin bağışıklık sistemini güçlendiren karpuz; kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Karpuz ayrıca kas ve kemik güçlenmesine de yardımcı olan bir meyvedir.

Karpuz normal miktarlarda tüketildiğinde vücuttaki yağın yakılmasına yardımcı olan bir meyvedir. Göz sağlığını da koruyan karpuz; gece körlüğüne yakalanma riskini ciddi oranda azaltmaktadır. Karpuz ideal bir kan basıncı düzenleyicidir. Yüksek tansiyon sorunu olanlar, düzenli karpuz tüketirlerse kendilerini daha rahat hissedeceklerdir. Karpuz ayrıca saç ve cilt güzelliğine de katkı sağlayan bir meyvedir.

Karpuzun Zararları

Meyvenin kendisinden, suyuna, çekirdeğine kadar faydası olan karpuzun tüketimi fazlalaştığında çeşitli zararları ortaya çıkabilmektedir. Normal miktarlarda tüketildiğinde hiçbir zararı olmayan karpuz çok tüketildiğinde; hazımsızlık, gaz ve mide bulantısına neden olabilir.

Küçük yaştaki çocuklar çok tükettiğinde ciltlerinde kızarma görülebilir. Kanı potasyum açısından zengin olan kişiler, karpuzu aşırı tüketirse potasyum fazlalığı görülebilir ki bu da kas sorunlarını beraberinde getirir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir