Hurma Diyeti | 7 Günde 5 Kilo Verme Diyeti

Hurma diyeti ile 1 haftada 5 kilo

Paylaş

Hurma diyeti nedir? Nasıl yapılır? Sağlıklı bir diyet mi? Yoksa zararları var mı? gibi hurma diyeti ile aklınıza takılacak tüm soruların cevaplarını içeriğimizde verdik.

Hurma tek başına sağlıklı mı sağlıklı meyvelerden bir tanesi. Ramazan aylarının vazgeçilmezlerinden olan hurmanın pek çok faydası bulunuyor. Son zamanlarda ise; tok tutucu özelliği ile diyetlerde sıkça tercih edilir hale geldi.

Son zamanlara kadar şekerli olmasından ötürü diyetlerde yer bulmayan hurma, artık öğünlerle birlikte tüketilen karışımlarda yerini almaya başlamış bulunuyor.

Hurma Diyeti Nedir?

Hurma diyetine, ana besin hurma, öğün olarak tüketilebileceği gibi uyguladığınız diyet listesine, yoğurtlu ve hurma ikilisi ilave edilebilir. Hurma ve yoğurt, öğünlerle tüketilecekse; öğünlerden yarım saat önce tüketilmek üzere hazırlanır. Hurma diyetinde tüketmek için Medine hurması önerilmektedir.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma diyetini yapabilmek için ev yapımı yoğurda ve Medine hurmasına ihtiyacınız vardır. Üç öğün tüketilecek karışım için günlük üç kase yoğurt, 21 adet hurmaya gerek olacaktır.

Sabah, öğle ve akşam olmak üzere üç öğünde yoğurt ve hurmayı yemeniz gerekiyor. Öğünlerle birlikte hurma ile yoğurt tüketecekseniz; öğünlerden yarım saat önce, ilk olarak 7 hurmayı sonra bir kase yoğurdu tüketebilirsiniz. Yarım saat sonra da yemeğinizi yiyebilirsiniz.

Doğrudan hurma diyeti yapacaksanız; 3 öğün, her öğünde 7 hurma ve bir kase yoğurt olacak şekilde bir beslenme programı uygulamalısınız. Sadece hurma ve yoğurt yiyeceğiniz diyette 7 gün boyunca başka hiçbir şey tüketmemelisiniz. Sadece izin verilen içeceklerden tüketmeniz önerilmektedir.

Hurma diyeti uygulamasına devam ettiğiniz sırada günlük en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Gün içinde abartılı olmadan yeşil çay tüketebilirsiniz. Şekersiz çay ve Türk kahvesi de diyet süresince tüketilebilir.

Hurma Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

7 gün süren hurma diyetinin 5 kiloya kadar kilo verdirdiği bilinmektedir. Verilecek kilo miktarı değişken olup 3 ile 5 arasındadır. Metabolizması normal çalışan, normal kilodaki bir kişi hurma diyeti ile 5 kiloyu rahatlıkla verebilecektir. Hurma diyetinin sporla desteklenmesi verilecek kilo miktarının artmasına destek sağlar.

Hurma diyetini 7 gün boyunca yapmanıza rağmen 5 kilo vermemiş olabilirsiniz. Kilo verme işi tüketilen besinler kadar kişinin bünyesiyle de alakalıdır. Yavaş kilo verenler, çeşitli vitamin eksiklikleri olanlar kilo vermekte zorlandığından daha az kilo verebilirler.

Hurma Kaç Kalori?

Hurmanın 100 gramı 277 kaloridir ve 2-3 adet hurma, bir mevsim meyvesine denk gelir. Folik asit, demir, kalsiyum açısından zengin olan hurma, iyi bir lif kaynağıdır ki bu özelliği ile tok tutar. 100 gram hurmada; 74 gram karbonhidrat, 15 gram lif, 64 miligram kalsiyum, 696 miligram potasyum bulunmaktadır.

Kimler Hurma Diyeti Yapabilir?

Hurma sağlıklı bir besin olduğundan hemen herkes hurma diyetini uygulayabilir. Ciddi sağlık sorunu olanların diğer tüm diyetler gibi hurma diyetini de uygulamaması gerekmektedir. Şeker ve karbonhidrat oranı biraz yüksek olduğundan; şeker hastaları, böbrek hastaları, karaciğer hastaları hurma diyetinden uzak durmalıdır. 3-5 kilo fazlası olanlar, dönemsel alınmış kilolarını hızlıca vermek isteyenler 7 günlük hurma diyetini uygulayabilirler.

Hurma diyetinde tüketilen hurma zengin bir besin içeriğine sahip olduğundan; diyet süresince halsizlik, enerjisizlik, uyku hali, açlık ve baş ağrısı gibi rahatsızlıklar pek görülmez. Bu rahatsızlıkları hissedenler diyete son vermeli ve kan tahlili yaptırmalılar.

Hurma Diyeti Yaparken Spor Yapılır mı?

Hurma diyetinde halsizlik hissedilmemesine karşın kalori kısıtlanmasına gidileceğinden; diyet boyunca çok ağır sporlar önerilmemektedir. 7 gün boyunca düzenli olarak tempolu yürüyüş yapabilirsiniz ama vücudunuzda rahatsızlık hissederseniz ya da kendinizde enerji hissedemezseniz; yürüyüş yapmaya da son verebilirsiniz.

Hurma diyetiyle spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Ancak spor yapmak isterseniz bu dönemde yapılabilecek bir spor olan Leslie Sansone videoları içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Hurmanın Yararları Nelerdir?

  • Hurma, içeriğindeki antioksidan maddeler sayesinde vücudu kansere karşı korumaktadır. Hurma özellikle kolon, göğüs ve rahim kanserine karşı koruyucu olmaktadır.
  • Vücudu temizleyen hurma, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına katkı sağlar. Hurma tüketen insanlar bu nedenle daha dinç ve hastalıklara karşı dirençli olmaktadır.
  • Kalp sağlığına da faydalı bir meyvedir ama özellikle damar tıkanıklarının önüne geçmekte çok faydalıdır. İçinde kolesterol bulundurmayan hurma, kalp dostu gıdalar arasında yer alır.
  • Kan basıncını dengelediği, yüksek tansiyonu düşürdüğü de bilinmektedir.
  • İçinde bolca demir barındıran hurma, kansızlık, demir eksikliği, anemi gibi rahatsızlıkların tedavi sürecinde de oldukça yardımcıdır.
  • Şekerli bir meyve olmasına karşın kan şekerini dengelemek ve diyabetin tedavisine yardımcı olmak gibi faydaları da bulunur.
  • Hamileliğin son dönemlerinde tüketilen hurmanın doğumu kolaylaştırdığına inanılır ve bebeğin gelişimine de katkı sağlar.
  • Çocuklar hurma tüketirlerse gelişimleri daha hızlı ve güzel olmaktadır. Hurmanın sağlık açısından pek çok faydası olduğu gibi hurmanın çekirdeği de birçok fayda sağlamaktadır.

Hurmanın Zararları Nelerdir?

Hurmanın normal şartlarda ciddi bir zararı ve yan etkisi yoktur. Hurmaya ait zararlı etkiler aşırı tüketildiğinde ortaya çıkmaktadır.

  • Diyabet ve tansiyon konusunda normal şartlarda çok faydalı olan hurma, aşırı tüketildiğinde tansiyon ve diyabet hastaları için zararlı olabilmektedir. Bu hastalıklara yönelik ilaç kullananların, hurma diyetini yapmadan önce doktorlarına danışmaları önerilmektedir.
  • Hurmanın aşırı tüketilmesinin göz ve baş ağrısını tetiklediği de düşünülmektedir.

Bunlar dışında başka bir etki hissettiğinizde hurma tüketimine son vermelisiniz. Hurmanın rahim kasları üzerinde etkili olduğu düşünüldüğünden genellikle gebeliğin son günlerinde doğumu kolaylaştırması için önerildiği bilinmektedir. Bu nedenle hamileler, gebeliğin ilk dönemlerinde düşük riskine karşı fazla hurma tüketmemelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir