Leslie Sansone ile Zayıflayanlar – Kaç Kalori Yaktırır?

Leslie Sansone yürü ve incel programı ile kilo verme birçok kişinin düşündüğü, uyguladığı yöntemlerdendir. Kilo verme hayali olanlara yardımcı olan kapsamlı bir proje olduğunu söylemek mümkündür.  

Diyet yapan ve zayıflama maratonunda olan pek çok kadının son zamanlarda sıklıkla tercih ettiği yöntemlerden birisi de Leslie Sansone olup “Dışarı çıkamıyorum.” , “Spor yapmak için zamanım yok.” gibi bahaneleri ortadan kaldırıyor.

Son dönemlerin popüler zayıflama ve kilo verme tekniklerinden Leslie Sansone ile kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak mümkün olmaktadır.

Leslie Sansone sayesinde özellikle kadınları mutsuz eden ve kendi içlerine kapanmalarına neden olan istenmeyen yağlar vücuttan orantılı bir şekilde uzaklaştırılabilmektedir.

Leslie Sansone ile Yürüyüş

Leslie Sansone yürüyüş ile isteyen herkes vücudunu yormadan kolaylıkla kilo vermeye başlayabilmektedir.

Yürüyüş yapmanın vücuda farklı pek çok faydası vardır ancak Leslie Sansone yürüyüş, yürüme egzersizini farklı teknikler ile uygulatarak normalde yürüyerek verilebilecek kilolardan çok daha fazlasının verilmesini sağlamaktadır.

İlginizi Çekebilir: Yürüyüş Zayıflatır mı?

Leslie Sansone Yürüyüş egzersizleri uygulanarak günümüzün en yaygın sorunlarından birisi olan obezite ile savaş konusunda önemli adımlar atılabilmektedir.

Hareketsiz Yaşama Karşı Leslie Sansone

”Yaşamak için yürü!” sloganı ile ortaya çıkan ve bugün tüm dünya üzerinde milyonlarca kadın ve erkek tarafından uygulanan Leslie Sansone, uygulanması oldukça kolay olan egzersiz türlerinden birisidir.

Evde yürüme sistemi diğer ülkelerde yaygın olmasına rağmen Türkiye’de henüz gelişmiş değildir. Sporun da yine diğer ülke insanlarına nazaran daha az yapıldığı ülkemizde Leslie Sansone adeta bir kurtarıcı gibi kadınların imdadına yetişmektedir.

Leslie Sansone Zayıflatır mı?

Leslie Sansone vücuda pek çok faydası bulunan bir yürüyüş programıdır ve pahalı aletler ya da spor salonlarına gitmeye gerek kalmadan evde yediden yetmişe herkes tarafından uygulanabilmektedir.

Leslie Sansone yapanların ihtiyacı olan tek şey; Leslie videoları ve bir bilgisayar ya da televizyondur. Yürüyüş isteyen herkesin hiçbir özel yetenek gerektirmeden yapabileceği nadir egzersiz türlerindendir ve Leslie Sansone yapanlar bu yüzden istedikleri ideal kilolara hiç zorlanmadan kavuşabilmektedir.

Leslie Sansone yapanların kısa sürede kilo vermeye başlamasındaki temel sebep ise; programın çalışma mekanizması gereği metabolizmayı bir anda harekete geçirmesi ve hızlı bir şekilde yağ yakımını sağlamasıdır.

Leslie Sansone Hangi Bölgeleri Çalıştırır? Kaç Kalori Yaktırır?

Leslie Sansone Hangi Bölgeleri Çalıştırır? Kaç Kalori Yaktırır?

Leslie Sansone Videoları ile Kaç Kilo Verilir?

Leslie Sansone yürü ve incel videoları binlerce kişi tarafından izlenen ve sevilerek takip edilen videolardır. Videoları izleyen pek çok kişi kısa süre içerisinde kilo verdiğinin altını çizer.

Kilo verme sürecinde önemli olan verilen kiloları geri almamak, sağlıklı şekilde zayıflamak olmalıdır. Leslie Sansone videoları ile bu amaca uygun hareket edebilmek çok daha kolaydır.

Leslie Sansone egzersizlerini yapan ve kilo veren kişiler için net bir rakam vermek mümkün değil. Herkesin metabolizması diğerinden farklı olduğu için kişilerin verdiği kiloda da ciddi değişimler olabilir. 

Ortalama değerler kıyas edildiğinde ise 65-75 kilo arasında olan bir bireyin 1 hafta içinde 2 ila 4 kilo kadar verebildiği görülür. Uygulanan egzersizin türü de verilen kilo üzerinde etkili olabilir.

Leslie Sansone Kaç Kalori Yakar?

Leslie Sansone kaç kalori yaktırmaktadır diye merak edenlere verilebilecek en güzel cevap; yakılan kalorinin kişinin fiziksel özelliklerine göre değiştiğidir.

Leslie Sansone kaç kalori yaktırır diye hesap edilecek olursa 5 millik egzersiz uygulandığı zaman yaklaşık olarak 400 kaloriye kadar yakılabildiği bilinmektedir. 3 millik egzersizde ise bu miktar ortalama 230 kalori civarında olmaktadır.

Günlük attığınız adımları takip ediyorsanız Leslie Sansone 3 mil programının 6000 adım civarına denk geldiğini aklınızda bulundurmanızda fayda vardır.

Leslie Sansone’nin farklı mil egzersizlerinden kişiler kendilerine uygun olan bir tanesini seçerek hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayabilmektedirler.

Leslie Sansone kaç kalori yaktırır sorusunun yanında fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan bir diğeri ise Leslie Sansone’nin vücudun hangi bölgeleri üzerinde etkili olduğudur.

Leslie Sansone Hangi Bölgeler Üzerinde Etkilidir?

Leslie Sansone programı başta bacak bölgesi olmak üzere alt karın bölgesi üzerinde etkili olmaktadır. İç bacak ve basenleri sıkılaştıran bu program ile kısa sürede istenen bacak görünümüne kavuşulabilmektedir.

Bölgesel kilo problemi olan herkes programı uygulamaya başlayarak bu sorunu arkasında bırakabilir. Düzenli olarak kilo vermek isteyen, göbek ya da diğer bölgesel kilo alımlarından şikâyet eden kişiler her şeyden önce programı doğru uyguladıklarından anladıklarından emin olmak durumundalar.

Doğru uyguladığınız programda istediğiniz zaman kilo verebildiğinizi fark etmeniz de çok zaman almayacaktır. Bugün birçok kişi bölgesel kilo problemi için Leslie Sansone zayıflama yöntemini tercih eder ve istediği gibi sonuç alabilir.

Bel, bacak, göbek ya da basen sorununuz varsa evde bölgesel zayıflama içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Leslie Sansone Videolarında Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Leslie Sansone videosu nasıl yapılır sorusu sıklıkla sorulur. Videoları araştıran ve kendine uygun olanı seçen kişiler her şeyden önce nasıl yapacaklarını merak ederler. Videoyu nasıl yaparım, nelere dikkat etmek gerekir, istediğim sonucu almam zor olur mu gibi sorular sık sık sorulur.
  • Videolara başlarken her şeyden önce çok aç ya da tok olmamalısınız. Mideniz ne çok boş ne de çok dolu olmamalı.
  • Yemeklerden en az 1 saat sonra video izleyip spora başlamanız önemli.
  • Egzersizlere başlamaya karar verdiğinizde en az 20 dakika kadar önce su tüketimini de durdurmalısınız. Su egzersizden hemen önce içildiğinde şişkinliğe neden olabilir.
  • Spor hareketlerine geçmeden önce vücudunuzu yeterince ısıttığınızdan emin olmalısınız.
  • Videoları uyguladığınız sırada kendinizi sık sık yoklamalısınız. Dikkat etmeniz gereken nokta ise nefes alışverişiniz olmalı. Dengeli ve olması gerektiği gibi nefes alırsanız egzersizden tam verim elde edersiniz.

Leslie Sansone Egzersizleriyle Zayıflamak Sağlıklı mı?

Leslie Sansone ile kilo verdim diyen kişileri incelediğinizde sağlıklı ve fit göründükleri dikkatinizi çeker. Sağlıklı bir sonuç alabilmek adına egzersizleri doğru yapmanız büyük önem taşır. Egzersiz yaparken kurallara uymanız, açlık ve tokluğa dikkat etmeniz egzersiz öncesinde ve sonrasında gerekli adımları atmanız yarar sağlayacaktır.

Tüm detaylara dikkat ettikten sonra egzersizleri yapmanın hiçbir negatif yanı yoktur. Kişi, istediği zaman egzersiz yapar ve dilediği şekilde kilo vermeye başlayabilir.

Verilen bu kilolar hiçbir şekilde sağlıksız değildir. Düzenli, kontrollü ve en önemlisi tüm vücut çalışarak kilo verildiği görülür. Dolayısıyla kilo vermenin herhangi bir olumsuz etkisinden bahsetmek mümkün olmaz.

Leslie Sansone Egzersizlerini Uygularken Nasıl Beslenmeli?

Leslie Sansone egzersizleri ve beslenme konusu önemli konulardandır. Kişi kötü yeme alışkanlıklarına sahipse egzersizleri yapsa dahi herhangi bir sonuç alamaz. Üstelik yanlış besinler tükettiği için kendini devamlı halsiz ve yorgun hisseder. Hem besin listenizi gözden geçirip düzenlemeli hem de egzersizleri buna göre ayarlamalısınız.

Leslie Sansone Çalışma Teknikleri Nasıl Olmakta?

Leslie Sansone videolarında çeşitli çalışma teknikleri bulunmaktadır. Leslie Sansone 3 Mil, Leslie Sansone 5 Mil, Leslie Sansone 1 Mil gibi farklı egzersiz seçenekleri ile dileyen kişiler kısa sürede fazlalıklarından kurtulabilmektedirler.

Leslie Sansone videolarında kullanılan tekniklerinin asıl amacı egzersizi yapan kişilerin ne kadar yol kat edebildiklerini görmeleri içindir.

Leslie Sansone 3 Mil, Leslie Sansone 5 Mil ve Leslie Sansone 1 Mil programları kişilerin vermek istedikleri kilo miktarına göre tercih edilebilmektedir.

Leslie Sansone Yürü ve İncel Programı Videoları

Leslie Sansone yürü ve incel program videoları birçok kişiye ulaşmış ve dünyanın birçok ülkesinde izlenmeye başlamıştır. Bugün binlerce kişinin izlediği bu videoların farklı yapılarda ve amaçlarda olduğunu iyi bilmek gerekir. Her video farklı bir konseptte ve amaca hizmet eder.

Evde yapılacak egzersizler, yalnızca yürüme odaklı egzersizler ya da yalnızca kilo vermeye odaklı olan egzersizler gibi pek çok kategoride düzenlemeler yapılmıştır.

Videolardan hangisini izleyeceğinize, nasıl karar vereceğinize kendiniz emin olmalısınız çünkü ne istediğinizi ancak siz bilebilirsiniz. Kilo vermek, incelmek, evde rahat egzersiz yapmak, sıkılaşmak, bölgesel incelme elde etmek gibi detayları düşünüp size uygun olan egzersizden başlayabilirsiniz.

Leslie Sansone 1 Mil Yürüyüş

Leslie Sansone 1 mil yürüyüş videosu ağırlıklı olarak evde yapılabilecek yürüyüş detaylarına yer verir. Egzersizleri evde de çok rahat şekilde yapabileceğiniz için dilediğiniz her ortama uygun bir video olduğundan emin olabilirsiniz.

1 mil videosunun başında olduğunuz yerde küçük adımlarla yürüyüş yapıyor gibi hareket etmeye başlarsınız. Seri ancak sakin bir yürüyüş modunda devam eden egzersize sağ ve sol yönlere geçerek devam edersiniz.

Önce sağ bacağınızı daha sonra sol bacağınızı atarak sağ ve sol makaslar oluşturursunuz. Tekrar olduğunuz yerde küçük adım hareketine dönüp bir süre devam eder arkasından yavaşlayarak dizlerinizi yavaş yavaş karın kısmınıza çekmeye başlarsınız. Önce sağ daha sonra sol ayağınızı karnınıza doğru çekersiniz.

Egzersize evin içinde ileri geri gidip gelerek devam edersiniz. Küçük bir alanda ileri 3 adım geri 3 adım giderek tempolu şekilde yürürsünüz. Sonrasında ayakları ileri atma, dizleri dirseklere kadar çekme, tersten ayakları bele kadar çekme egzersizleri ile devam edersiniz. Herkese hitap eden ve özellikle günlük sakin bir egzersiz isteyenler 1 mil egzersizini yaklaşık 15 dakikada yapabilirler.

Leslie Sansone 2 Mil Yürüyüş

Leslie Sansone 2 mile walk olarak bilinen 2 mil yürüyüş videosu 30 dakikalık bir videodur. 30 dakika boyunca evde yapabileceğiniz video ağırlıklı olarak küçük adımlarla yürüyüş karmasından oluşur.

Olduğunuz yerde yürüme, bulunduğun yerde zıplama, ayakları sağ ve sol kanatlara açıp kolları çok yönlü çalıştırma, küçük daireler çizme, çapraz yürüyüşler ve ayakları arkadan öne çekme gibi birçok egzersiz hareket türüyle karşılaşabilirsiniz.

2 mil yürüyüşü rahat ve sakin spor yapmak isteyenlere hitap eden aynı zamanda bel ve göbek yağlanmalarının önüne geçmeyi uman kişilere uygundur. 

Leslie Sansone 3 Mil Yürüyüş

Leslie Sansone 3 mil yürüyüş, evde zayıflamak isteyenlerin tercih ettiği egzersizleri içerir. Ev ortamında fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal hareketler sunar.

Bir sonraki basamağa geçmek için önemli kondisyon sağlayan video 45 dakika kadar sürer. 45 dakika içinde yaptığınız tüm egzersizlerin neticesinde 200 kalori yakmış olursunuz. Hem çok kalori yakıp hem de çok terlediğiniz bu egzersizle istediğiniz sonucu almanız uzun sürmez.

Ayakları karna çekme, dizleri sırta doğru esnetme, elleri yukarı kaldırıp indirirken yürümeye devam etme, ritmik şekilde sağ ve sol yönlere sıçrama gibi her türlü egzersiz Leslie Sansone videoları içinde sizi bekler.

Yavaştan hızlıya ve sonrasında yavaşa dönen video özellikle kardiyo çalışmak isteyen, kilo verirken kalbinin sağlıkla atmasını dileyen kişilere hitap eder.

Leslie Sansone 5 Mil Yürüyüş

Leslie Sansone 5 mil yürüyüş, videolar arasında en çok ulaşılmak istenen noktadır. Özellikle ilk aşamaları atlattıktan sonra bu noktaya gelmeniz önemlidir çünkü bu noktada hem kardiyo hem çok yönlü kas çalışması hem de fazla kiloları verme sonucu elde edebilirsiniz.

5 mil egzersizlerine geçiş yapan biri haftada 3 kilo kadar kilo verebilir. Yaktığı kalori yüksek olduğu için günlük besin listesini de ona göre hazırlaması gerekir. 5 mile geçtikten sonra protein ve lif odaklı beslenmeli akşam 20.00’dan sonra hiçbir şey yememelidir.

5 mil yürüyüşte hızlandırılmış yürüme mixleri bulunur. Yürüyüş hareket diğer egzersizlerle buluşur ve 1 saat 15 dakika kadar devam eder. En uzun video olduğu için bu egzersizlere geçebilmek için gerçek anlamda hazır olmak önemlidir.

22 Nisan 2020 tarihinde sıklıkla sorduğunuz sorular nedeniyle bu bölüm güncellenmiştir.

45 dk Leslie Kaç Kalori Yaktırır?

45 dakika Leslie Sansone programı ile harcanan kalori takip ettiğiniz videoya göre ufak farklılıklar gösterse de yaklaşık 200-240 kalori harcamanızı sağlar. “Leslie 3 mil kaç kalori?” sorusu ile aynı cevaba sahiptir.

20 Dakikada Leslie Kaç Kalori Yakar?

Leslie Sansone programları arasında tam olarak 20 dakikaya denk olarak bir seçenek yoktur. 2 ya da 3 mil videosunu yarıda kesmek ise ideal bir yol değildir. Videolar esneme hareketleriyle sonlandığı için oluşabilecek kas ağrılarının önüne geçer ve yaşanabilecek sakatlıkları önler.

Leslie Sansone 1 mil videolarının 15 ve 18 dakikalık seçenekleri vardır. Bu programlarla da yaklaşık 70-80 kalori harcamanızı sağlar. Yani sorunun cevabı “Leslie 1 mil kaç kalori yakar?” ile ortak cevaba sahiptir.

30 Dk Leslie Kaç Kalori?

Bu sorunun cevabı “Leslie 2 mil kaç kalori yakar?” sorusunun cevabıyla aynıdır. 30 dakikalık Leslie Sansone programının harcattığı kalori miktarı 150-170 kcal arasındadır.

1 Mil Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?

Leslie Sansone videoları ile alakalı akla takılan konulardan birisi de harcattığı kalori miktarının normal yürüyüşle aynı olup olmadığıdır. Hesap yaparken süre üzerinden orantılarsanız yanlış sonuçlara ulaşırsınız. 30 dakika ile yürüyüşle 30 dakikalık Leslie videosu aynı kaloriyi yaktırmaz. Ancak 1 mil Leslie Sansone programı ile 1 mil yürüyüş hemen hemen aynı kaloriyi harcatır. Hesaplama mil üzerinden yapılmaktadır.

1 mil yürüyüş ise yaklaşık 1,6 km’ye denk gelir ve 70-80 kalori harcamanızı sağlar. “3 mil yürümek kaç kalori yakar?” sorusunun cevabını ise yaklaşık 220-240 kcal olarak verebiliriz.

1 Saat Leslie Kaç Kalori Yakar? 

1 saatlik Leslie Sansone programı 5 millik bir yürüyüşe eş değerdir. Harcadığınınz kalori miktarı ise yaklaşık 400 kalori civarıdır.

Leslie Bacak İnceltir Mi?

Leslie’nin etkilediği bölgeler arasında ilk sırada bacaklar yer alır. Programı düzenli olarak uyguladığınız takdirde bacaklarınızda ciddi bir incelme olduğunu fark edebilirsiniz. Leslie ile zayıflayanların yorumlarını incelediğiniz de bacak bölümündeki sıkılaşma ve incelmeye işaret ettiklerini görebilirsiniz.

Leslie Kaç Adım?

Kilo verme sürecinde adımsayar kullanmayı sevenlerin sıklıkla sordukları soruların başında Leslie Sansone videolarının kaç adıma denk geldiği vardır.

  • Leslie 1 mil kaç adım? : Yaklaşık 2000 adım
  • Leslie 2 mil kaç adım? : Yaklaşık 4000 adım
  • Leslie 3 mil kaç adım? : Yaklaşık 6000 adım
  • Leslie 4 mil kaç adım? : Yaklaşık 8000 adım
  • Leslie 5 mil kaç adım? : Yaklaşık 10000 adım

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ayşe dedi ki:

    Merhaba, bunu yaparsam bacaklarım kalınlaşır mı?

  2. Cansu Gazezoğlu dedi ki:

    Merhaba video görüntüsü mü öyle bilmiyorum ama Leslie ve yanındakiler ciddi basenli görünüyorlar ben 4 gündür yapıyorum şimdiden etkisini görmeye başladım ama bu görüntü endişelenmeme sebep oldu.

    • Derya Işık dedi ki:

      Leslie sansone yürü ve incel programı kış aylarında benim kurtarıcım. Önceden kışları şişer, yazın kilo vermeye çalışırdım. Ama basen falan yapmıyor. İçiniz rahat olsun.

  3. KÜBRA Z.D dedi ki:

    Kızlar bende 4 gündür yapıyorum ama bacaklarda incelemeye yardımcı oluyorum mu ? veya basen yapmıyor değil mi kafamı karıştırdı biraz

  4. Zeynep dedi ki:

    Ben belimden fitik ameliyatı geçirdim.4 yıl oldu evde bu hareketleri yaptığımda belime bi zararı olur mu.yasim 52.

  5. Merve dedi ki:

    Doğum yaptım 7 aylık bebeğim var Doğumdan sonra 10 kılo vücudumda kaldı. Yaza kadar bunu Leslie ile atmam mümkün mü ? u3 gündür Leslie yapmaya başladım.15 dakikalık videosunu ındırdım hergun onu uyguluyorum. Püf noktalarını öğrenmek istiyorum. Hergun aynı 15 dakikalık video yeterli mi ? Hangi saatlerde yapmalıyım? Hergun aynı saat olması önemli mı ?

  6. Ayten dedi ki:

    Leslie sansone 3 mil kaç adıma denk geliyor her yerde arayıp bulamamıştım. En detaylı içeriği siz paylaşmışsınız. Teşekkür ederim.

  7. Ceren Yıldırım dedi ki:

    Öncelikle yazı ve emeğiniz için teşekkürler.
    1 ay gibi kısa sürede bile çok iyi sonuçlar aldım. İlk hafta biraz zorlandım. Vazgeçmenin eşiğine kadar geldim ama sonrasında çok hızlı kilo verdiğimi gördükçe motive oldum.

  8. İsim Vermiyorum dedi ki:

    Leslie Sansone 2 mil ve 3 mil yürüyüşlerini ikişer hafta denedim. Sırada 5 mil var.
    1 ay önce başladım ve 6 kilo verdim. Hedefime ulaştım. 1 ayda 6 kilo vermek isteyenler başlasınlar.

  9. Birsen dedi ki:

    Hergün birden başlayarak 5 mile kadar hepsini mi yapacağız yoksa sadece istediğimiz mili mi yapacağız ben anlayamadim

    • Diyetisyen Betül Yücel dedi ki:

      Birsen hanım;
      Hepsi ayrı programlar.
      Baştan başlayıp sona girmiyorsunuz.
      1 milde 1,6 km yürümüş gibi oluyorsunuz.
      2 milde 3,2 km.
      Yani arka arkaya yapmıyorsunuz.

  10. Leyla Leyla dedi ki:

    Benim kilom 70 ile 80 arasında gelip gidiyor. Ortalama kilosu benim kadar olan bir bireyin aylık vereceği kiloyu ben size söyleyeyim. Ben denedim 1 ay boyunca oradan biliyorum. 10 ile 12 kilo arası verebilirsiniz. İlk başlarda çok zorlanmadım yarıda bıraktım ama günler geçtikçe iyice alıştım. İlk kez tamamını bitirdiğimde çok mutlu hissettim kendimi. İnanılmaz ter atıyorsunuz yaptıktan sonra çok güzel egzersizler.

  11. MONSTA X dedi ki:

    Umarım işe yarar bir ara 1 hafta kadar yapmıştım 3 kilo vermiştim şimdi ihtiyacım var 15 kilo vermem lazım sizce ne kadar sürede verebilirim 45 dk lesli yaparak

    • Diyetisyen Betül Yücel dedi ki:

      Sevgili Monsta;
      Yalnızca Leslie yaparak değil aynı zamanda beslenmenize de dikkat ederek haftada 1-3 kilo arası vermeniz idealdir.