Kolay Hızlı Kilo Vermek İmkansız Değil

Paylaş

Çağımızda bireylerin en büyük problemlerinden birisi de obezite ve kilolu olma durumudur. Hayat şartlarının getirdiği hareketsiz yaşam, yanlış beslenme, hızlı yemek yeme gibi sebepler kilo alımını arttırmaktadır. Fakat kilo vermek, kilo almaktan daha kolaydır. Öncelikli yapmanız gereken kendinize bir hedef belirleyerek beyninizi ve psikolojinizi bu duruma hazırlamaktır. Daha sonra hayatınızda yapacağınız ufak değişikliklerle kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.

Beslenmenin Kilo Vermede Etkisi

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki aç kalarak asla kilo verilmez. Verilse bile bu yağdan olmayacaktır. Kolay hızlı kilo vermek istiyorsanız ilk yapmanız gereken beslenmenizi düzene koymaktır. Eğer birşey yemiyorum ama kilo alıyorum diyorsanız bunun en önemli sebebi düzensiz beslenmedir. Aslında çok yemek yemiyor olabilirsiniz ama bunu öğün atlamadan sabah, öğlen, akşam şeklinde yapmadığınız için kilomuzda bir artış olmaktadır. Hep söylenen bir kelime vardır. Sabah kahvaltısını krallar gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini ise fakirler gibi yemek gerekir. Eğer siz tam olarak bunu uygular, şekeri hayatınızdan çıkarırsanız mutlaka kilo verirsiniz. Ayrıca yediğiniz şeyleri çok iyi çiğnemeniz de önemlidir. Böylece beyninize doyduğunuz sinyalinin gitmesine imkân tanımış olursunuz.

Spor Yapmanın Kilo Vermede Etkisi

Kolay hızlı kilo vermenin en önemli yollarından birisi spordur. Mutlaka hareket etmelisiniz. Uzmanlar yetişkin bir bireyin mutlaka haftada 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapması önermektedir. Ayrıca yürüyüşün yanında bölgesel hareketler günlük egzersizler yaparsanız vücudunuzun daha iyi şekle girmesiniz sağlarsınız. Burada dikkat etmeniz gereken spor yaparken su içmeyi ihmal etmemenizdir. Eğer su içmezseniz vücudunuz su kaybını kaslardan karşılar. Bu durum ilerde ciddi sağlık problemlerine sebep olabilir. Eğer düzeninizi sağlayamıyorsanız bir spor salonuna yazılabilirsiniz. Böylece kendinizi gitmek mecburiyetinde hissedersiniz. Eğer düzenli spor ve egzersiz yaparsanız kolay hızlı kilo vermek hiçte zor olmaz. Ayrıca kilo almanızda spor hayatınızın bir parçası olduktan sonra zor bir durum olacaktır.

Fit Olmanın İki Önemli Düşmanı; Şeker ve Ekmek

Son yıllarda yapılan araştırmalar kolay hızlı kilo vermenin önündeki en büyük engelin şeker olduğunu söylemektedir. Bu nedenle şekeri hayatınızdan çıkarmanız sizin açınızdan en faydalı olanıdır. Kaşık kaşık çikolata yemeyi kim istemez. Ancak şeker bağımlılık yapan bir şeydir. 21 gün boyunca yemezseniz vücudunuz tadını unutur be yeme isteğiniz gider. Bu nedenle 21 gün sabredip şekeri hayatınızdan çıkarın. Göreceksiniz daha sonrasında canınız istemeyecek. Kolay hızlı kilo vermenin önündeki diğer bir engel ise çok fazla karbonhidrat alımıdır. Karbonhidratlar vücudumuzun olmazsa olmazlarındandır ancak gerekli olanından fazlası alındığında kilo alımına sebep olmaktadır. Bu nedenle kaliteli karbonhidratlar olan bulgur, tam buğday ekmeği benzeri ürünlere hayatınızda yer vermelisiniz.

Kilo Vermek İçin Psikolojinizi Nasıl Hazırlamalısınız?

Hiçkimse aynaya baktığında istemediği bir vücutla karşılaşmak istemez. Ancak psikolojik sıkıntılar, sağlık sorunları benzeri birçok etmen insanların kilo almasına sebep olmaktadır. Ancak hiç kimse sizden be bedeninizden daha değerli değildir. Bu makinayı olabildiğince sağlıklı bir şekilde işlemeniz gerekmektedir. Eğer bunu yapmazsanız birçok hastalığa gelecek yaşlarınızda davetiye çıkarırsınız. Bunun için zayıflama hikayelerini okuyarak cesaret kazanabilirsiniz. Ayrıca bir takvim oluşturarak 2 haftada bir ya da aylık kendinize ödüller koyabilirsiniz. Bu çok aşırıya kaçmamak şartıyla sevdiğiniz bir yiyecek olabileceği gibi ilgi duyduğunuz bir etkinliğide yapmak olabilir.

Kilo Verirken Yapılan En Büyük Hatalar

Kolay kilo vermenin en önemli yollarından biri uyku düzenini ayarlamaktır. Yetişkin bireylerin günlük 6-8 saat arası uyku uyumaları gerekmektedir. Bu saatin fazlası da azı da kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Yemeklerin yeterince çiğnenmeden yutulması, hızlı yemek, çok uzun açlık sonrası bir anda yemek genellikle diyet yapanların düştüğü büyük yanlışlardandır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir