7 Günlük Hızlı Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Paylaş

Vücudundaki fazlalıklarından kurtulmak için fazla zamanı olmayanlar için hazırlanan ve kısa süreli uygulamalarda etkili sonuçlar veren şok diyet uygulamaları ile bir haftada beş kilo vermek mümkün hale gelmektedir. Bir insanın günlük rutin hayat düzeni içerisinde harcadığı kalori miktarı 1200 ile 1300 arasında değişmektedir. Bu kalori miktarından daha az alınan her kalori ile bir haftada verilecek kilo miktarı ters orantılı olarak işlemektedir. Günlük kalori ihtiyacınızdan azaltacağınız her yüz kalori fazladan vereceğiniz bir kiloya denk gelebilmektedir.

Şok Diyet İle Sağlığınızdan Olmayın

Bir anda günlük kalori miktarında ciddi bir düşüş sağlayarak vücudun şoka girmesine neden olduğu için şok diyet olarak adlandırılan bu diyetler oldukça sağlıksız olduğu ve tek tip beslenmeye yönlendirdiği için uzun süre uygulanması vücut için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu durumun önüne geçmek için bu diyetler bir hafta süresince uygulanmalı sonrasında ise vücuda toparlanma süresi tanınmalıdır. Günlük alınan kaloriyi sekiz yüz kaloriye düşürmek bir haftada oldukça hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Günlük kaloriyi bir anda keskin bir şekilde azaltmak sizi güçsüz bırakabilir. Bunu önlemek için hafif egzersizler yapmanız faydanıza olacaktır. Ağır egzersizler yapmanız bir anda aşırı yüklenmeye sebep olacağından sizi kötü yönde etkileyecektir. Bunu engellemek için hafif tempoda açık havada uzun yürüyüşler yapmanız faydalı olacaktır.

Diyet Yaparken Suyu Eksik Etmeyin

Şok diyetler yaparken vücuttan toksinlerin ve yağların atılmasını hızlandırmak için bol bol su içilmelidir. Akşam altıdan sonra da ağır yemekler yerine lifli ve bol sulu meyveler tüketmeniz yararınıza olacaktır. Ancak meyve seçerken muzdan uzak durmanız gerekmektedir. Tokluk hissini arttırmak için posalı gıdalar tüketerek hazmedilme süresini uzatabilirsiniz. Ana öğünlerin yanında yiyeceğiniz ara öğünler ile gün boyu enerji ihtiyacınızı düzenleyebilirsiniz. Ara öğünlerde hazır meyve sularından ve enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır. Meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmelidir. Yağsız olarak patlatılan mısırları da ara öğün olarak aşırıya kaçmamak şartıyla tüketebilirsiniz. Yağsız süt içmeniz de hem tok hissetmenize hem de kalsiyum ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olacaktır.

1 Haftalık Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

7-gunluk-hizli-kilo-verdiren-diyet

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir