Göbek Eriten Diyetler

Göbek Eriten Diyetler

Paylaş

Göbek eriten diyetler, kilo alanların en önemli sorunu, olan göbek bölgesindeki yağlanmaları hedefleyen diyetlerdir. Göbek en kolay yağ birikimi olan ve yakılması en zor yağ kütlelerinin olduğu bir bölgedir. Klasik diyetler, vücudundan genelinden kilo vermeyi sağlarken; göbek civarındaki yağların erimesine pek yardımcı olmaz.

Göbek çevresindeki kiloların yok edilmesi için özel olarak hazırlanmış diyetleri tercih etmek gereklidir. Bu diyetlerde besinler, yağ yakma özelliği göz önünde bulundurularak tercih edildiğinden; bölgesel kilolar hedef alınmaktadır.

Düz Karın Diyeti ile Göbek Eritme

Göbek bölgesinde fazlalıkların oluşmasında yağlı gıdaların, hamur işlerinin ve şekerin yeri oldukça fazladır. Düz karın diyetinde, bu detay göz önüne alınmış ve yasaklar buna göre şekillendirilmiştir. Düz karın diyetinde serbest ve yasak olmaz üzere iki ayrı kategoriye ayrılmış besinler vardır. Böylelikle kendinizi bir listeye sınırlandırmadan, uygun olan seçeneği pişirerek rahat bir diyet süreci geçirebilirsiniz.

Düz karın diyetinde; sebzelerin hemen hepsi, çiğ kuruyemişler, ızgarada pişirilmiş etler, yoğurt, yumurta, zeytin, düşük kalori oranına sahip meyveler, ceviz serbest gıdalar arasında yer almaktadır. Buna karşın brokoli, lahana, karnabahar, karbonhidrat oranı yüksek tüm gıdalar, şekerli tatlılar, içecekler yasaklılar arasındadır.

Diyette ekmek tüketilmesine izin vardır ama seçiminiz kepekli ya da tam buğday ekmeğinden yana olmalıdır. Yiyecekler dışında düz karın diyetinde yasaklı olanlar sakız ve tuzdur. İzin verilmiş gıdalardan kendi tercihlerinizi yaparak 3 ana, 3 ara öğün hazırlamanız gerekmektedir.

Düz karın diyetinin detoks içeceğini de gün içinde düzenli olarak tüketmelisiniz. Detoks içeceği için iki litre su içine, demlenmiş bir fincan yeşil çayı, doğanmış salatalığı, 5 parça taze naneyi, bir adet orta boy limonu ve bir adet elmayı dilimleyerek ilave etmelisiniz. Damak tadınıza uygunsa içeceğin içine çubuk tarçın da ilave etmeniz önerilmektedir.

Osman Müftüoğlu Diyeti ile Göbek Eritme

Osman Müftüoğlu, göbek eriten diyetler arasında en  sağlıklı diyetlerden birisini hazırlamıştır. Beslenme biçiminden ekmek ve şekerin çıkartılmasıyla birlikte insülin direncinin kırılması ve böylelikle göbekteki yağların eriyecek olmasını savunmaktadır. Osman Müftüoğlu’nun yasaklılar listesindeki besinleri tüketmeden kendi diyet programınızı hazırlayarak göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Şeker, beyaz ekmek, şekerle hazırlanmış her türlü gıda, yağlı besinler, asitli içecekler, ay çiçek, margarin ve mısır yağları, hazır meyve suları yasaklılar arasında yer almaktadır. Bunlar dışında pek çok serbest gıdadan dilediğinizi tercih edebilirsiniz.

Osman Müftüoğlu önerileriyle diyet listesi yapacaksanız; sık sık beslenme tarzından uzak durmalısınız. Az az ve sık sık beslenmek insülin direncini sürekli artıracağından kilo vermeyi engelleyen unsurlardan kabul edilmektedir. Bunun yerine protein yüklü, doyurucu iki ana öğün tercih edilmelidir.

Göbek Eriten Diyetler Arasında En Etkilerinden Birisi Karatay Diyeti 

Canan Karatay’ın zayıflama konusunda çığır açan, tartışmalara konu olan önerileriyle dolu kitabında, Karatay diyetinin tüm detaylarına yer verilmektedir. Karatay diyetine uygun bir beslenme biçimiyle, ara öğünlerde beslenme yapılmadığından göbek yağlarından kaybedilmektedir.

Canan Karatay’ın Karatay diyetinde; yumurta, zeytin, süt ürünleri, etler, balık, sebzeler, baklagiller serbest besinler arasında yer almaktadır. Bulgur, nohut, bezelye ise sınırlı tüketilecek grup olarak kabul edilmiştir. Karatay diyetinde yemekler için tereyağı ve zeytinyağı tercih etmeniz gerekecektir.

Karatay diyetinin en önemli hususu leptindir. Leptin hormonu yemekten 4 saat sonra devreye girdiğinden öğünler arası en az 5 saat tok geçirilmelidir. Bunun için sağlam bir Karatay kahvaltısı yapılmalı ve doyana kadar akşam yemeği yenmelidir. Karatay diyeti iki ana öğünden oluşur. Öğün aralarında çalışan leptin hormonu ile göbekteki fazla yağlar vücuda yakıt olarak kullanılmaktadır.

Düşük Kalorili Göbek Eritme Diyeti

Tek günlük liste olarak hazırlanmış diyeti, benzer gıdalarla yer değişimi yaparak uzunca bir dönem uygulayabilirsiniz. Göbek, bel ve basen bölgesinin incelmesini sağlayan diyette 3 ana öğün bulunmaktadır. Güne; bir bardak süt, bir adet yumurta, kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 zeytin ve sebze tüketerek başlamalısınız. Öğle yemeğinde; lahana çorbası, bol salata ve bir dilim kepekli ekmek yemelisiniz. Akşam öğününde; balık, kırmızı et ya da tavuk etinden birini seçip bir porsiyon hazırlamalısınız. Yanında bol salata ve bir dilim kepekli ekmek tüketmelisiniz.

Bu diyette gün içinde bolca limonlu su içmeniz gerekiyor. Limonlu suyun içine çubuk tarçında ilave ederek; aralarda bol bol içmelisiniz. Tarçın kan şekerini dengeleyerek acıkma hissini bastıracaktır.

Mehmet Öz’ün Göbek Eriten Diyet

Ünlü doktor Mehmet Öz’ün göbek bölgesindeki fazlalıkların giderilmesi için açıklamış olduğu diyetinde temel besinlerden birisi yoğurttur. Yağ hücrelerinin küçültülmesinde etkili olan yoğurt, gün içinde üç kez olacak şekilde tüketilmelidir. Yoğurdun, ev yapımı ve doğal bir yoğurt olması buradaki en önemli detaydır.

Mehmet Öz’ün serbest gıdalar olarak sunduğu; avokado, zeytin, fındık, çiğ kuruyemişler, bulgur, fesleğen, balık ve sebzelerdir. Diyette stresi en aza indirmenin de göbek yağlarının gitmesinde etkili olduğu savunan Öz; bunun için özellikle dut ve humusu önermektedir.

Serbest gıdalardan tercihler yaparak diyet uygularken; Mehmet Öz’e ait düz karın çayını da içmeyi ihmal etmemelisiniz. 2 su bardağı suyun içine 3 parça zencefil, bir kase kıyılmış taze nane ekleyerek 10 dakika ocakta tutmalısınız. Ocaktan alıp süzdükten sonra karışımın içine bir limonun suyunu ilave etmelisiniz. Dilerseniz içine buz katarak serinletici içecek olarak da tüketebilirsiniz.

3 Günlük Göbek Eritme Diyeti

3 günlük diyet sonunda koca bir göbeğin yok olmasını beklememelisiniz ama ciddi oranda bir incelme elde edeceğinizi bilmelisiniz. Üç günlük diyet programının ilk gününde kahvaltı için 2 yumurta ve sebze karışımından omlet tüketmelisiniz. Ara öğünde bir yemek kaşığı yaban mersini ile bir kase yoğurt karışımı; öğle yemeğinde ton balıklı, bol yeşillikli salata; ikinci ara öğünde 15 tane kavrulmamış badem; akşam yemeğinde ise ızgara tavuk ile bol salata yemelisiniz.

Diyetin ikinci gününde yine iki yumurtadan omlet yanına haşlanmış bir patates ile güne başlamalısınız. Ara öğünde 200 ml meyveli süt; öğle yemeğinde tavuklu salata; ikinci ara öğünde 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi; akşam yemeğinde 100 gram kadar kırmızı et, yanına sebze yemeği tüketmelisiniz.

Diyetin son gününde kahvaltıda içine bir mevsim meyvesi doğranmış, bir kase yoğurt yemelisiniz. İlk ara öğünde 10 çiğ badem; öğle yemeğinde ızgara hindi ile brokoli; ikinci ara öğünde 2 tane çiğ havuç; akşam yemeğinde ızgarada balık ve haşlanmış karnabahar yemelisiniz.

Klasik Göbek Eritme Diyeti

Diyeti yaptığınız süre boyunca farklı et çeşitleri ve farklı sebzeler tercih ederek menüleri çeşitlendirebilirsiniz. Güne iki haşlanmış yumurta, 100 ml süt, 4 tane ceviz ile kahvaltı yaparak başlamalısınız. İlk ara öğünde bir salatalık ve bir kase yoğurttan cacık yapabilirsiniz.

Öğle yemeğinde bol yeşillikli salata ve haşlanmış karnabahar tercih edilmelidir. İkinci ara öğünde 200 ml süt yanında bir orta boy havucu çiğ tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde ise et sote ile sebze yemeği tercih etmelisiniz. Diyette ekmek tüketmek ve akşam 9’dan sonra bir şey yemek kesinlikle yasaktır.

Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti

Ender Saraç göbek eritme diyetinde sabah kalkar kalmaz öncelikle limonlu bir bardak su içilmelidir. Sonrasında tek günlerde; kahvaltı için bir tane yeşil elma ve bir orta boy şeftali yemelisiniz. Ara öğünde 2 parça dil peyniri; öğle yemeğinde ızgara tavuk ve roka salatası; ara öğünde önce 4 diyet bisküvi, ikinci ara öğünde bir yeşil elma yemelisiniz. Akşam yemeğinde zeytinyağlı sebze yemeği, bir dilim diyet ekmek ve bol salata yemelisiniz. Ayın çift günlerinde serbest gıdalardan dilediğinizi tüketebilirsiniz.

Diyette hazır şekerli içecekler, un, kavrulmuş kuruyemiş, hayvansal yağlar, kızartmalar, tatlılar yasak listesindedirler. Bunlar dışındaki ayın çift günlerinde tüketmek üzere tercih edebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir