Kefir Zayıflatır mı?

Kefir zayıflatır mı? Diyette içilir mi? Kiloyu nasıl etkiler? gibi sorular probiyotiklerin öneminin anlaşılmaya başlanmasıyla birlikte sık sık sorulmaya başlanmıştır.

Bağışıklık sistemini güçlen için mutlaka tüketilmesi önerilen kefir, zayıflatma özelliği ile de popüler olan içeceklerden biridir. Doğal probiyotik özelliğine sahip olması nedeniyle kanser tedavisinde ve sağlıklı yaşamı benimseyen kişiler için kefir oldukça kıymetli bir besindir.

Kefir içeriğinde bulunan değerli vitamin ve minerallerin sağlığa olan faydalarının yanı sıra, güçlü bir bünyeye sahip olmayı mümkün kılışı düzenli olarak kefir tüketilmesini gerektirmektedir.

İlgili İçerik: En İyi Probiyotik Tabletler Hangileri?

Kefir Zayıflatır Mı?

Sağlığa olan faydaları sayesinde mayalama yöntemi ile pek çok kişinin evinde bulunan kefir, uzun süre önce zayıflatma özelliğinin ortaya çıkması ile de önemi daha da artmış bir besindir.

Kefirin zayıflatma etkisinin sindirime yardımcı olması noktasından ileri geldiğini söylemek mümkündür. Yiyeceklerin hızlı ve sağlıklı bir şekilde sindirilip kana karışmasını sağlayan kefir bu sayede kilo vermeyi de sağlamaktadır. Ayrıca vücudun ihtiyacını duyduğu vitaminlerden zengin olması sağlıklı diyet yapmaya da olanak sunmaktadır. Bu doğrultuda belirli bir süre sadece kefir tüketerek ya da diyet yaparken sıkça kefir tüketmek kilo vermenin hızlanmasını sağlarken, verilen kilolarında geri alınmamasını sağlar.

Kefir Kalorisi ve Besin Değerleri

Kefir kalorisi düşük bir içecekken besin değerleri için aynı şeyi söylemek mümkün değildir. Günlük mineral ve vitamin ihtiyacınızın önemli bir miktarını karşılamaktadır.

Kefirin kalorisi ve besin değerleri 100 gram için şu şekildedir. 1 su bardağı kefir tüketiyorsanız bu değerleri 2 ile çarpmanız gerekecektir.

  • Kefirin kalorisi: 50 kcal
  • Kefir protein değeri: 2,8 gram
  • Kefir yağ değeri: 3,3 gram
  • Kefir kolesterol değeri: 14 miligram
  • Kefir kalsiyum değeri: 120 miligram

Tüketilen kefirin markası ve çeşidine göre de kalori miktarı değişiklik gösterebilir.

  1. Altınkılıç kefir kalorisi: 59 kcal
  2. İçim laktozsuz kefir kalorisi: 41 kcal
  3. Meyveli kefir kalorisi: 100 kcal
  4. İçim sade kefir kalorisi: 43 kcal
  5. İçim kefir orman meyveli kalorisi: 62 kcal
  6. Eker kefir kalorisi: 52 kcal

Kefir Diyeti Nasıl Yapılır?

Kefiri severek tüketirken zayıflatma etkisini de duymuş olanlar, kefir diyetinin nasıl yapılması gerektiğini ne zaman ve ne kadar tüketilmesi gerektiği gibi soruların cevaplarını merak etmektedir.

Hastalıklardan korunmak için günde bir bardak içilmesi önerilen kefiri, diyet yaparken 0,5 litreye tüketebilirsiniz.

Başka hiçbir besine yer vermeden üç gün boyunca günlük 1,5 litre kefir tüketilerek yapılan kefir diyeti ise; şok bir diyettir. Yalnızca 1 gün uygulanırsa vücudu dinlendirmek ve detoks yapmak için faydalı olabilir. Ancak 3 gün uygulanması vücudu yoracaktır. Ayrıca hızlı bir şekilde kilo verseniz de aynı şekilde geri alırsınız.

Kefir diyeti listesini daha sağlıklı hale getirmek için öğünlerde brokoli, Ispanak ve karnabahar gibi sebzeleri haşlayarak tüketebilirsiniz. Kefir takviyesi ile birlikte haftada yaklaşık 4-5 kilo vermeyi sağlayacaktır. İçilecek kefiri tek seferde içmek yerine gün içine bölerek tüketmek sindirimin her daim devrede kalarak zayıflamaya yardımcı olmasını sağlar.

Kefir Nasıl Kullanılırsa Zayıflatır?

Kefir, doğrudan kilo verdiren değiş zayıflamayı kolaylaştıran bir besindir. Bu noktada “Kefir doyurucu mudur?” sorusunun cevabı önemlidir. Kefir, açlık hissini bastıran bir besindir ve özellikle diyete başlayan ancak dayanamayıp bozanlar için oldukça faydalıdır.

İştahınızı kapattığından dolayı diyeti sürdürmek ve kilo vermek çok daha kolay olacaktır. Ekstra olarak diyette kabızlık sorununu da çözerek zayıflamayı zorlaştıran bir durumu ortadan kaldıracaktır.

“Kefir ne zaman içilirse zayıflatır?” sorusuna ise; karnınız açken diyebiliriz. Bu noktada beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurabilirsiniz. Eğer sabah kahvaltı yapmıyor ya da geç saatte yapıyorsanız uyandıktan sonra aç karnına kefir tüketebilirsiniz.

Gün içerisinde diyet yaparken sorun yaşamıyorsanız ve gecenin ilerleyen saatlerince acıkarak diyetinizi bozuyorsanız kefiri yatmadan önce içebilirsiniz.

Kefir Göbek Eritir mi?

Öncelikle unutmamalısınız; hiçbir besin bölgesel yağ yakımına yardımcı olmaz. Kalori sayarak kilo verseniz dahi yağların vücudun tek bir bölgesinden gitmesi mümkün değildir. Ancak kefir kabızlık için etkili bir besindir ve sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlar. Bu sayede göbeğinizdeki şişkinliği alır ve daha fit görünmenizi sağlar.

Kefir Kilo Aldırır mı?

Kefir, düşük kalorisi ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlama özelliği nedeniyle kilo yapan bir besin değildir. Bu nedenle diyet sürecinde tüketmeniz faydalıdır ve kilo almanıza neden olmaz.

İdeal kilonuzun altındaysanız kefir size kilo aldırmayacaktır. Ancak bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olarak bünyenizi kuvvetlendirir.

Evde Mayasız Kefir Yapımı

Evde, kefir mayası kullanarak kefir yapmak son derece kolaydır. Ancak maya bulmak ya da uzun süre evde olmadığınızda saklamak konusunda sorun yaşıyor olabilirsiniz. Bu nedenle sizinle çok kolay bir alternatif paylaşacağım.

Marketten hazır olarak aldığınız kefirden yarım çay bardağı kadar ayırın. 1 litre sütü yoğurt mayalama sıcaklığına getirin ve içerisine kefiri ekleyip karıştırın. Bu noktada metal kullanmamak önemli.

Sütü, üzeri açık olarak şekilde karanlık bir ortama koyarak 24 saat bekletin ve kefiriniz hazır olsun. Bir sonraki mayalama işleminde maya olarak kendi hazırladığınız kefiri kullanabilirsiniz.

“Sade kefir nasıl tatlandırılır?” merak edenler içinse en iyi alternatif meyvelerdir. Özellikle çilek, böğürtlen, ahududu gibi kırmızı meyveler kefire çok yakışır. Ancak yaratıcılığınızı kullanabilir ve dilediğiniz meyveden faydalanabilirsiniz. Bu sayede hazır aldığınız meyveli kefirler gibi şeker katkılı bir içecek tüketmemiş olursunuz.

Kefir İçerek Zayıfladım – Kefir ile Zayıflayanların Yorumları

Kefir diyeti yapanlar Kadınlar Kulübü, Ekşi sözlük gibi platformlarda sıklıkla yorumlarını paylaşmaktadır. Kefir ile zayıfladım diyenlerin dikkat çektikleri en önemli konu kabızlık sorununu çözmesidir. Bu sayede diyet yaparken yaşanan şişkinlik hissinden kurtulduklarını belirtmektedirler.

Kefirle zayıflayanların yorumları arasında iştah dengeleme özelliği üzerinde de durulduğunu da görebilirsiniz. Böylece aç kalmadan diyet yapmak mümkün olmaktadır. Üstelik kefir içerek kilo verenler, daha sonra verdikleri kiloyu da kolay kolay almazlar.

Kefir Diyette İçilir Mi?  

Kefir, diyet sürecinde içebileceğiniz en güzel içecekler arasındadır. 1 bardak kefir 100 kalori olduğundan, kalori hesabınızı da bozmaz. Dilerseniz öğün öncesinde, akşam yatmadan ya da ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Bu sayede acıkma süreniz uzar ve daha az kalori alarak günü tamamlayabilirsiniz.

Kefir Maden Suyu Karışımı

Kefir maden suyu karışımı diyet yaparken tüketebileceğiniz zayıflama detokslarındandır. Açlık hissini bastıran ve metabolizmanızı hızlandıran bu karışım sayesinde daha kolay kilo verirsiniz.

Kefir maden suyu karışımını öğün arasında acıkınca içebilirsiniz. Eğer açlık hissetmeye devam ediyorsanız arkasından 500 ml su içerek, en az birkaç saat daha tok kalabilirsiniz.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Koray dedi ki:

    Kilo vermekte aşırı zorlanıyoruz eşimle birlikte Ankara’da yaşıyorum sizden nasıl yardım alabiliriz

    • Betül Yücel dedi ki:

      Koray bey;
      Kişiye özel programlar yapmıyorum. Yalnızca doğru bilgiye ulaşılması konusunda içeriklerle yardımcı olup sorularınızı cevaplıyorum.
      Sağlıklı günler 🙂