Sitemizde sizden gelen gerçek zayıflama hikayelerini paylaşmaya devam ediyoruz. Bu sefer ki öykümüz; 30 yaşındaki iş kadını Atiye hanım’dan geliyor. Geçmiş yıllarda oldukça zarif ve zayıf bir kadın olan Atiye hanım, iş hayatına atıldıktan sonra uzun süren çalışma saatleri yüzünden yavaş yavaş kilo alarak 1 yıl içerisinde 60 kilodan 80 kiloya kadar çıkmış. Çevresinden gelen tepkilerden sonra zayıflamaya karar veren ve bunu başaran okuyucumuzun kaleminden nasıl 20 kilo verebilirim diyenler için yol gösteren hikayesini dinliyoruz.
İçerisindekiler
İş Hayatım Öncesinde Her Şey Güzeldi
Öğrencilik yıllarımdan beri hep zarif ve güzel bir kadın olarak çevremdeki pek çok erkeğin dikkatini çekmeyi başarırdım. İstediğim her şeyden yiyor olmama rağmen kilo almayan bir yapıya sahiptim ve bu da bana büyük bir avantaj sağlıyordu. Günümün neredeyse tamamı hareket halinde geçiyor ve bir de üstüne düzenli olarak egzersiz yapıyordum. Renkli bir hayatım, cıvıl cıvıl arkadaşlarla gezdiğim alışveriş günlerim ve macera dolu bir öğrencilik sürecim vardı. Sonra üniversitemi başarıyla tamamlayarak mezun oldum ve aradığım kriterlerdeki bir işe girdim.
İş Hayatı Beklediğimden de Zordu
Dışarıdan bakıldığında çalışmak ve para kazanmak çok güzel bir şeymiş gibi geliyordu. Ancak işin içine girdiğimde aslında hiç de öyle olmadığını anladım. Sabahın 7’sinde uyanıyor ve akşam saat 8’e kadar çalışıyordum. Saat 10 gibi yorgun argın eve geldiğimde ise televizyon izlemeye bile vaktim kalmıyordu. Günler birbirini kovalıyor ve hayatım böyle bir rutin içerisinde devam ediyordu.
Ofis içerisinde uzun süren çalışma saatlerinde sürekli olarak bir şeyler yiyip içiyorduk. Her gün başka birisi ofise kek, kurabiye, pasta ve benzeri unlu gıdalar getiriyordu ve topluca tüketiyorduk. Başta her şeyi iyi ve güzeldi ancak zamanla bu yediğim şeylerden ötürü kilo almaya başladığımı fark ettim. Önceleri pek önemsemedim ancak sonra işler değişmeye başladı.
Ofiste Yediklerim Yüzünden Tam 20 Kilo Aldım
Ofiste tükettiğim yiyecekler yüzünden yaklaşık 1 yıl içerisinde tamı tamına 20 kilo aldım. Giydiğim hiçbir şey üstüme olmuyordu ve oldukça mutsuzdum. İstediğim tek şey; eski halime geri dönebilmekti. Bunun için ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyordum.
Ofistekiler Yüzünden İşi İnada Bindirdim
Öncelikle ofiste bana sunulan her türlü unlu gıdaya hayır demeyi öğrendim. Başta bu oldukça zor oldu. Özellikle çevremdeki kilolu arkadaşlarım sürekli olarak yemek yememi istiyorlardı. İş artık inada binmişti. Hiçbir şekilde verdiklerini yemeyecek ve kilo verene kadar devam edecektim.
İşyerinde sunulan yiyecekleri yememek adına mümkün olduğunca işten erken çıkmaya başladım. İşlerimin birçoğunu eve taşıyor ve yapmam gerekenleri evde kendi başıma yapıyordum. Bu sayede ofiste sunulan yiyeceklerden uzak durmayı başarıyordum. Yaptığım bu uygulama kilo vermemdeki ilk ve en önemli adım olmuştu.
Karatay Diyetini Uyguladım
Kısa sürede 20 kilo verebilmek için yapmam gereken şeylerden birisi de kendime ve vücuduma uygun ideal bir diyet listesi bulmaktı. Bunun için öncelikle internette detaylı bir araştırma yaptım ve insanların hangi diyetlerle ne kadar kilo verebildiklerini inceledim. Bazı diyetler gerçekten de vaat ettikleri kiloları verdirebiliyorlardı. Bazı diyetler ise tamamen birer yalandan ibaretti. Gözüme Canan Karatay’ın diyetini daha doğrusu beslenme düzenini kestirdim ve bu beslenme düzenini uygulamaya başladım.
İlginizi Çekebilir: Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Karatay Diyetinin Katı Kurallarının Farkındaydım
Canan Karatay’ın beslenme düzeninde belli başlı bazı katı kurallar vardı. Örneğin meyve kesinlikle sabah saatleri dışında herhangi bir vakitte yenmemeliydi. Meyvenin içerisinde bulunan şeker ve karbonhidrat kilo almaya neden olan en önemli etkenler arasındaydı. Bu yüzden ya sabah kahvaltısında tüketilmeli ya da o gün pas geçilmeliydi. Sadece internet ile yetinmedim ve Canan Karatay’ın diyet kitabını da satın aldım. Kitap üzerinde yer alan bilgileri detaylıca okuyarak kendime küçük küçük notlar çıkardım.
Karatay Diyeti ile Sağlıklı Yaşamaya Başladım
Aldığım notlara göre günde en fazla iki ya da üç öğün yemek benim için yeterliydi. Ara öğün hiçbir şekilde yoktu. Akşam saat 7 ya da 8’den sonra hiçbir şey yemiyordum. Trans yağları tamamen hayatımdan çıkarttım ve yerine zeytinyağı ya da ayçiçek yağı gibi doğal yağlar kullanmaya başladım. Şekerli ve hamurlu her şeyden uzak durdum. Hiçbir şekilde kek, kurabiye, pasta ve benzeri yiyecek tüketmedim.
Karatay diyetini uygularken sabahları daha erken saatte kalkmaya başladım. Normalde 7’de uyanan ben artık 5:30’da güne başlıyordum. Günlük altı öğün yerine sadece iki öğün yemek yemek başlarda beni zorlasa da sonra bu duruma alıştım ve çok daha enerjik olduğumu hissetmeye başladım.
Kahvaltımda mutlaka iki yumurta, süt, peynir, zeytin ve salatalık tükettim. Oldukça zengin bir kahvaltı ederek gün içerisinde daha az acıkmayı başardım. Canan Karatay’ın yasaklarından birisi de kahvaltıda hiçbir şekilde bal, pekmez ve reçel tüketmemekti. Bu kurala zaten bu tarz ürünleri sevmeyen birisi olarak rahatlıkla uydum. Gün içerisinde yaptığım yemeklerin tamamını tereyağı kullanarak hazırladım.
Ekmek ile Olan Bağlarımı Tamamen Kopardım
Başlarda sadece kahvaltıda tam buğday ekmeği tükettim, sonra ise ekmeği tamamen hayatımdan çıkarttım. Beyaz ekmeği hayatımdan çıkarınca insülinim yükselmediği için tatlı krizlerim de yok olmuştu. Günde en az 40 dakika boyunca spor yapmaya çalıştım. Hiçbir şey yapamasam bile evimde çeşitli minder hareketlerini uyguladım. Eskiden işe gidip gelmenin spor olduğuna inanan birisiydim ancak kilo verme sürecinde spor için özel vakit ayırmaya başladım.
Karatay Diyeti ile Zafere Ulaştım
Öğle yemeklerini genellikle çorba içerek geçiriyordum. Bazı zamanlarda ofiste evden getirdiğim balık ya da salata tarzı yemekleri tüketiyordum. Akşam evime gittiğimde ise ya sebze ya da bir tabak et yemeği yiyerek günümü tamamlıyordum. Makarnayı, pirinci ve hamuru tamamen hayatımdan çıkarttım. Meyve suyunu hiçbir şekilde içmiyordum. Asitli içeceklerden uzak duruyordum. Meyve konusunda ise günde en fazla bir elma yiyordum.
Karatay diyetinin daha pek çok püf noktası vardı ancak ben genel olarak bunları uyguladım. Aldığım 20 kiloyu ortalama 4 ay içerisinde geri verdim. Karatay diyetinin detayları gerçekten yazmakla bitmez ancak en faydalı olan kısımları bu şekildeydi. Bu diyeti uygulayarak hayatımı yeniden düzene sokmayı başardım.
Aldığım 20 kilodan sonra aynalara küsen ben dört ay gibi bir sürede 20 kiloyu geri vererek yeniden onlarla barışmıştım. Ofisteki arkadaşlarım beni oldukça kıskanıyor ve nasıl başardığım konusunda sürekli sorular soruyorlardı. Onlara Karatay diyetini tavsiye ettim. Bazıları uygulamaya başladı ve gerçekten de başarılı oldular. Bazıları ise bana inanmayarak kek ve pastaları yemeye devam ettiler.
İş Tamamen İradede Bitiyor
Kilo aldığım ve verdiğim süreçte öğrendiğim en iyi şey; bu işin tamamen iradede bittiği oldu. İnsanoğlu gerçekten de istediği her şeyi yapabilecek güce sahipti. Ben kilo vermeyi çok ama çok istedim ve bunun için her şeyi göze aldım. Şimdi aldığım sonuçtan çok memnunum. Artık hayata çok daha pozitif bakıyorum. Bir daha kek ve pasta mı? Asla ve asla!
Bir yanıt yazın