PKO’lular (Polikistik Overliler) Nasıl Zayıflar?

PKO'lular (Polikistik Overliler) Nasıl Zayıflar?

Paylaş

PKO olarak da bilinen polikistik over sendorumu kadınlarda sıklıkla görülen rahatsızlıklardan birisi. Günümüzün hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları bir araya geldiğinde kişinin bu sorun ortaya çıkabiliyor.

PKO tıp alanında tam bir hastalık olarak kabul edilmiyor. Bu nedenle de sendrom olarak anılıyor. Normal şartlarda yumurtalıklarda yumurtlama gerçekleşir ve yumurta gelişmeye başlar. PKO durumunda ise; henüz ilk yumurta gelişimini sağlamamışken yeni yumurtalar üretilir. Gelişmemiş yumurtalar yumurtalığın etrafında kistleşir ve bu nedenle de çoklu yumurta kist olarak Türkçe’ye geçmiştir.

PKO Belirtileri Nelerdir?

PKO belirtileri pek çok hastalığın belirtisi ile ortaklık gösterdiğinden dolayı genellikle ilk etapta teşhis edilemez. Hastalar, adet gecikmesi sebebi ile bir kadın doğum uzmanına gittiğinde teşhis koyulabiliyor.

  • Polikistik over sendromunun en önemli belirtisi hızlı kilo artışıdır. Her hastada görülmeyebilir; ancak %90 oranında kilo alma durumu yaşanır. Kilo ile PKO bir kısır döngüdür. Fazla kilo PKO belirtilerinin artışını, PKO da kilo artışını tetikler.
  • Adet düzensizlikleri ve genellikle uzun süre adet görülmeme durumu yaşanır. Genellikle ilaç yardımı ile adet görülür.
  • Göğüsler, karın ve yüz başta olmak üzere vücutta tüylenme gözlemlenir.
  • Aşırı sinirlilik, mutsuzluk ve depresyon da PKO’nun psikolojik belirtileri arasında yer alır.

Polikistik Over Geçer Mi?

Ne yazık ki PKO için kalıcı ve kesin bir tedaviden söz etmek mümkün değil. Kişi yaşam tarzını değiştirir sağlıklı beslenir ve hayatına sporu katarsa polikistik over sendromu belirtileri ortadan kalkar. Ancak ilerleyen dönemlerde tekrar kendini göstermeyeceği anlamına gelmez. Bu nedenle hasta durumu kabullenir ve hayatı boyunca bazı noktalara dikkat ederse hayat kalitesinde düşüş olmaz.

Polikistik Over Kilo Verince Geçer Mi?

Polikistik over hastalarının zayıflaması tedavinin ilk ve en önemli adımıdır. Kişi ideal kilosuna inerse %90 oranında belirtiler ortadan kalkar. Her ne kadar PKO’lular için zayıflamak normal bir bireye göre daha zor olsa da imkansız değildir. Düzenli beslenme ve egzersiz ile beraber yavaş ama kalıcı şekilde kilo verilebilir.

Polikistik Over Zayıflama İlaçları

PKO’lular bir kadın doğum ya da endokrin uzmanı tarafından tedavi görmelidir. Hastanın belirtileri ve tetkik sonuçlarına göre uygun bir tedavi belirlenir.

Metformin zayıflama polikistik over tedavisi en sık tercih edilen tedavi yöntemlerinden birisi. Metformin ilaçları ile zayıflama yazımızda daha detaylı bilgiler yer almakta.

Polikistik Over Zayıflama Engel Mi?

Polikistik over sendromu kilo vermeye engel dersek sadece kendi emekleri ile onlarca kilo vermiş kişilere haksızlık yapmış oluruz. PKOS’lu kişilerin hormonlarındaki değişimlerden dolayı kilo vermelerinin daha zor olduğu doğru. Ancak PKO kilo vermeye engel değildir.

PKOS’lular kilo vermek istiyorsa mutlaka sağlıklı beslenerek yapmalıdır. Şok ve sağlıksız diyetler kişinin metabolizmasını alt üst ederek PKO belirtilerinin daha fazla hissedilmesine neden olabilir.

Pko Hastaları Nasıl Kilo Verir?

Polikistik over zayıflama diyeti uygulamak yerine sağlıklı beslenme alışkanlığını tercih etmek daha doğru bir tercih olacaktır. Öncelikle ideal kilonuzu hesaplayarak başlayabilirsiniz.

İdeal Kilo Formülü: (Boyunuz – 152.4) X 0.90 + 45.5

Hedefinizi ideal kilonuza inmek olarak belirleyin. Hatta bir kaç kilo altına inmeniz daha da iyi olur. Ancak hedefinizi uzun bir süreye yayın. “1 ayda kilo vermek istiyorum.” tarzı hedefler sizi sağlıksız şekilde kilo vermeye iter ve bu hiç de doğru bir seçim olmaz.

Kendi beslenme düzeninizi kurun ve hayatınız boyunca devam edebileceğiniz bir program uygulayın. Bu esnada bazı noktalara dikkat etmeniz işinizi daha da kolaylaştırır.

  • Öğünleriniz arasında en az 3-4 saat bırakmaya özel gösterin.
  • Sabah kahvaltısını es geçmeyin.
  • Gün içerisinde protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
  • Mutlaka haftada 3-4 gün egzersiz yapın.
  • Tatlı tüketiminizi sınırlayın. Hatta mümkünse 21 gün şekersiz beslenme diyeti ile işe başlayın.

Polikistik Over Diyeti Canan Karatay

PKO’lular için Karatay diyeti oldukça iyi bir seçim olabilir. Karatay diyetinin temeli doğal beslenmeye dayanıyor. Paketli tüm gıdalardan uzak durulmalı. Mümkün oldukça ekmek yenilmemeli. Onun yerine zeytinyağı, terayağı, kuru yemiş, sınırsız et yiyebilirsiniz. Hatta zaman zaman lahmacun yemenize dahi izin var. Karatay polikistik over örnek diyet listesine göz atarak daha detaylı fikir edinebilirsiniz.

Polikistik over diyeti Kadınlar Kulübü gibi sitelerde sıklıkla konuşulan bir konu ve Karatay diyetini yapanlar önemli ölçüde PKO belirtilerinin yok olduğunu söylemekteler.

İbrahim Saraçoğlu Polikistik Over Zayıflama Kürü

İbrahim Saraçoğlu’nun soğan kürü PKO’lular tarafından en çok etkisinin hissedildiği kürlerden birisi. Uzun süre adet olamayan kişilerin bile bu kürle adet olmaya başladıkları görülmekte.

Soğan suyu kürü 10 gün uygulanmalı ve ardından ara verilmeli. 1 ay sonra tekrar uygulanabilir. Soğan suyu kürünü taze olarak hazırlayarak 2 öğün öncesi tüketmeniz gerekiyor. Hangi öğünlerde içeceğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Ancak en az 15 dakika önce içmeye özen gösterin.

Soğan suyu kürünü hazırlamak için 1 soğan ve 2 bardak suya ihtiyacınız var. Soğanı kabukları ile beraber 4 parçaya bölün ve tencerede kaynatın. Ilındıktan sonra için. İçmekte zorlanıyorsanız üzerine limon da ekleyebilirsiniz.

Polikistik Over Hastaları Kaç Kilo Olmalı?

Polikistik over sendromunda zayıflama nereye kadar devam edilmeli? Kaç kilo olunca PKO’dan kurtulurum? diyenler olabiliyor. Ancak bu konuda net rakamlara takılmamak gerekiyor. Her kişinin metabolizması ve ideal kilosu farklı. Ayrıca kimi kişiler ancak ideal kilosuna geldiklerinde PKO belirtilerinden kurtulurken kimi kişiler daha önce rahatlayabilmekte.

Sizin için en doğru ölçüt vücudunuz olacaktır. Ne zaman ki adet döngünüz düzene girer, sivilceleriniz azalır, kendinizi daha mutlu hissetmeye başlarsınız o zaman o kilonun üzerine çıkmamaya özen göstermeniz gerekir.

Polikistik Over Hastaları Nasıl Hamile Kalır?

PKO’lular hamile kalmak istedikleri zaman mutlaka bir kadın doğum uzmanına danışmalılar. Gerekirse öncelikle doğum kontrol hapı ile yumurtlamanız ve regl döneminiz kontrole alınır. Aynı zamanda metforminden de yararlanılabilir. Bu aşamadan sonra ilacı bırakarak denemelere başlamanız istenir.

Bir PKO’lu olarak hamile kalmak istiyorsanız en önemli adımın kilo vermek olduğunu da unutmamalısınız.

  1. Hande dedi ki:

    PKO’lular için zayıflamak gerçekten çok zor bir süreç. Ben bu süreçte tibetin 5 hareketini uyguluyorum. Enerji noktaları ve hormonlar üzerinde etkisi var. 5 hafta oldu ben başlayalı. 12. haftada kontrole gideceğim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir