Diyet Yaparken Çikolata Yenir Mi?

Diyet Yaparken Çikolata Yenir Mi?

Paylaş

Diyet yaparken çikolata yenir mi yoksa kilo verirken tatlılardan tamamen uzak mı durulmalı konusu pek çok kişide kafa karışıklığına neden oluyor.

Öncelikle şekerin vücut için hiç de yararlı bir besin olmadığını kabul etmeliyiz. Ancak hayatınız boyunca tatlıdan uzak durma gibi bir planınız yoksa diyet yaparken de çok sıkı kurallar içerisinde olmanıza gerek yok.

Sıkı diyet kuralları, diyetin uzun süre devam etmemesinin en büyük nedeni. “Diyet yaparken çikolata yedim. Diyeti bozdum.” düşüncesi son derece yanlış. Yediğiniz tek bir şey diyetinizi bozmaz. Kilo vermek ve daha da önemlisi kilonuzu korumak için önemli olan dengelemeyi öğrenmektir.

Diyet Yaparken Çikolata Yenir Mi?

Evet, diyet yaparken çikolata yiyebilirsiniz. Üstelik “Diyette çikolata yedim ne yapmalıyım?” gibi bir düşünce içerisine girmeniz de gerekmiyor. Markadan markaya değişmekle beraber 10 gram çikolata ortalama 50-60 kalori aralığında ve yaklaşık 2 kare çikolataya denk geliyor.

Gün içerisinde 2 kare çikolata yemeniz kilo almanıza ya da kilo vermenizin durmasına neden olmaz. Üstelik kendinize kesin sınırlar ve yasaklar koymadığınız için kaçamakların ve yeme krizlerinin de önüne geçmiş olur.

Diyet Yaparken Hangi Çikolata Yenir?

Diyet yaparken çikolata yiyecekseniz etiketine göz atmanızda fayda var. Çikolatanın kalorisi ve besin değerlerini göz önüne alabilirsiniz. Mümkün mertebe bitter çikolata tercih etmek daha iyi olacaktır; ancak eğer sevmiyorsanız kendinizi bu şekilde şartlandırmanız da gerekmiyor.

Eğer yapma imkanınız var evde kendi çikolatanızı da yapabilir. Böylelikle çikolataların içerisindeki katkılardan da kurtulmuş olabilirsiniz.

Diyet Yaparken Bitter Çikolata Yenir Mi?

Diyet yapanların favori çikolata çeşidi bitter çikolatadır. “Bitter çikolata kilo aldırır mı?”, “Bitter çikolata ile zayıflama” mümkün mü?” soruları da sık sık karşımıza çıkar.

Öncelikle bitter çikolata ile zayıflama gibi bir şey söz konusu değildir. Evet, yapılan bazı araştırmalar mevcut. Bitter çikolata kakao oranı yüksek ve şeker oranı düşük bir çikolata çeşidi. Kakao ise; damar ve kalp sağlığı için yararlı bir gıda. Serotonin salgılanmasına yardımcı oluyor. Fakat çikolata yiyip yiyip kilo vermenize neden olmuyor.

Bitter çikolata kalorisi diğer çikolata çeşitlerine göre daha düşük. Bitter çikolata ne kadar tüketilmeli bilir ve ona göre yerseniz kilo almazsınız. Günde 1-2 kare yemenizde hiçbir sıkıntı yok. Hatta regl dönemi gibi tatlı isteğinizin yüksek olduğunu dönemlerde 4 kareye kadar da tüketebilirsiniz. Ancak alışkanlık haline getirmemeye özen gösterin.

Diyette Gofret Yenir Mi?

Diyet yaparken gofret yemek kesinlikle yasak diyerek bir çizgi çekmemek gerekli. Ancak mümkün oldukça gofret yerine çikolata tüketmeye özen gösterin. Gofretlerin kalori miktarları daha yüksek. Ayrıca az miktar ile tatlı isteğinizi kesmek de zor olduğundan porsiyon kontrolü yapamayabilirsiniz.

Diyet Çikolata Markaları

Diyet çikolata markalarının yanı sıra pek çok markanın diyet çikolataları bulunuyor. Ancak diyet çikolatalar içerisinde ya tatlandırıcı ya da normal çikolatalarla aynı kaloride daha sağlıklı besinler oluyor.

Tatlandırıcılar kilo üzerinde zannedildiği kadar olumlu bir etki yapmıyor. Aksine kan şekerinizi dengesizleştiriyor, karnınızın acıkmasına neden oluyor ve metabolizmanızı yavaşlatıyor. Bu nedenle mümkün oldukça tatlandırıcı içeren çikolatalardan uzak durmaya özen göstermenizde fayda var.

İçeriği daha sağlıklı olan çikolataları tercih etmek daha faydalı olabilir. Fakat alacağınız kalorinin aynı olduğunu unutmamalısınız. Diyet çikolata diye hiç kalorisine bakmadan fazla yerseniz kilo almanız olasıdır.

Diyet çikolata markalarını araştırmak ve bu konuyu takıntı yapmak yerine normal çikolata tüketip miktarını sınırlamak çok daha doğru bir seçim olabilir.

Diyet Yaparken Çikolata Krizi

Diyet yaparken zaman zaman çikolata ya da farklı tatlılardan yemenizde herhangi bir sıkıntı yok. Fakat eğer kilo verirken çikolata krizleri sizi zorluyorsa işin farklı bir boyutu olabilir.

Eğer sürekli çikolata yiyorsanız bu sizde bağımlılık halini almış olabilir. Bu durum gün içerisinde kendinizi yorgun ve sinirli hissetmenize de neden olabilir. 21 gün şekersiz beslenme diyetini uygulayabilir ve vücudunuzun şekerden arınmasını sağlayabilirsiniz.

Diyet yaparken çikolata krizi yaşamanızın bir diğer nedeni ise; insülin direnci olabilir. İnsülin direnci kilo verme döneminde büyük zorluklar yaşamanıza neden olabilir. Tatlı krizleri diyetinizi bozabilir ve diyet yapsanız da kilo vermeniz zor olabilir. Bu konuyu es geçmemeli ve gerek tıbbi tedavi gerekse sağlıklı beslenme ve spor ile bu sorunun üzerine gitmelisiniz.

Gece Çikolata Yemek Kilo Yapar Mı?

Diyet yaparken gece çikolata yemek fazla kiloları vücudunuza davet etmenin en güzel yöntemlerinden birisi. Sadece çikolata değil hangi gıda olursa olsun gece yenildiğinde metabolizma hızının yavaşlaması ve vücudun depolamaya yatkın olması nedeni ile doğru değil. Ancak çikolatanın ekstra zararlı olduğunu söyleyebiliriz.

Gece çikolata yediğinizde aldığınız kalorinin yanı sıra bağırsaklarınıza da büyük kötülük yapmış olursunuz. Ayrıca içeriğindeki kafein nedeni ile uyku kalitenizin düşeceğini de söylemeliyiz. Yine de gece çikolata yediyseniz arkasından en az yarım saatlik bir egzersiz yapıp bir sonraki gün öğünlerinize özen göstermeye çalışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir