800 Kalori Alınarak Haftada Kaç Kilo Verilir?

Paylaş

Az zamanda çok kilo vermek ve iyi bir görünüme sahi olmak istiyorsanız bir hafta boyunca alacağınız kalori miktarını 800 kalori olarak ayarladığınızda metabolizma hızınıza ve yanında yapacağınız egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak 5 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz. Günlük olarak spor yapma imkanınız yoksa yapacağınız diyet programı ile en az 3,5 kilo zayıflayabilirsiniz.

Günlük kalori ihtiyacının 1200 kalori olduğu düşünülürse günlük 800 kalori almak hızlı zayıflamaya sebep olurken bir yandan da vücudun şoka girmesine neden olacaktır. Bu şok diyetler uzun süre uygulanmamalı ve vücudun dengesi bozulmamalıdır.

Şok Diyetlerle Şoka Girmeyin

Az zamanda çok kilo vermeye ihtiyacı olanların sıklıkla başvurduğu şok diyetler uzun vadede olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alındığı ve bir uzman tarafından hazırlanmış listeler uygulanmalıdır. Günlük olarak alınan kalori miktarının azalmasına bağlı olarak vücudunuzun bir anda kendini savunma mekanizması geliştirerek şoka girmesini engellemek için ağır sporlar yerine açık havada düşük tempolu yürüyüşler yapmanız daha sağlıklı olacaktır. En fazla 15 gün boyunca uygulanabilecek olan bu şok diyetler sonrasında vücuda kendini toplaması için en az 3 hafta dinlenme süresi tanımak gerekmektedir. Haşlama veya ızgara er ürünleri tüketerek de protein ihtiyacı mutlaka karşılanmalıdır.

Toksik Etkiden Kurtulmak İçin Su İçin!

Vücudunuzda şok diyet sonrası oluşacak toksinlerden kurtulmak ve tokluk hissine yardımcı olmak için günlük 2 ya da 2,5 litre su içilmesi diyetle beraber kilo kaybına oldukça faydalı olacaktır. Vücudun temizlenmesine ve ödemlerin atılmasına yardımcı olacak olan su şok diyetlerde oldukça önemlidir.

Hem yenilen yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır hem de yağ yakımına yardımcı olur. Şekerli içecekleri de yasaklayan bu şok diyetler esnasında günlük tüketilecek 1 adet meyve ile hem vücudun şeker ihtiyacının karşılanması hem de içerisindeki vitamin ve mineraller ile diyetin daha sağlıklı bir hale getirilmesi sağlanabilir. Bol yeşillikle hazırlanmış yağsız salatalar da vücudun folikasit ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir