Lahana Diyeti Listesi | 1 Ayda 8 Kilo

Paylaş

Şifa kaynağı sebzelerden olan lahananın zayıflamak konusunda da etkili olduğu biliniyor. Birçok ünlü uzman lahana ile kilo vermenin mümkün olduğunu dile getiriyor. Lahana ile kilo vermek için çeşitli birkaç alternatif vardır. Lahana vücuttaki, karaciğerdeki ve diğer iç organlardaki yağların eritilmesinde de etkilidir. Lahana diyetinin son dönemde bu kadar popüler olmasında, deneyenlerin kilo vermiş olmasının büyük etkisi vardır.

Lahana Diyeti Nedir?

Lahana diyeti, lahanadan hazırlanan kürler, çorbalar ya da özel sular ile yapılan özel bir diyet biçimdir. Lahana diyetinde temel besin lahana olacaktır. Lahana diyeti, uygulanış biçimine göre lahana suyu diyeti, lahana kürü diyeti,  lahana çorbası diyeti olarak da bilinir. Hangi uygulama sizin için daha uygunsa onu tercih ederek lahana diyeti yapmak mümkündür.

İlginizi Çekebilir: Hızlı Zayıflatan Diyetler

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana diyetini yapabilmek için lahana tariflerini biliyor olmanız gerekmektedir. Çorba, kür ya da su gibi çeşitlerinden birini tercih ederek lahana diyetine başlayabilirsiniz. Lahana diyetinde hazırlanan lahanalı besin hemen hemen günün tamamında tüketilmektedir. Lahana diyeti yaparken belirlenen uygun besinleri de yemeniz mümkündür. Lahana diyeti yaparken kısıtlı olan şeylerden biri bakliyatlardır.

Lahana Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Lahana diyeti ile verilecek kilo miktarı, diyetle birlikte yürütülen faaliyetlere ve kişisel özelliklere göre değişebilmektedir. Lahana diyetiyle verilecek kilo miktarı ortalama 3 ila 8 arasında olacaktır. Kilosu fazla olanlar daha fazla kilo verebilir.

Verilecek kilo miktarı ayrıca kişinin cinsiyetine, yaşına, yaşam tarzına da göre de değişebilmektedir. Lahana diyetiyle birlikte ideal bir egzersiz programı uygulanırsa verilen kilo miktarı daha fazla olabilir. Sadece lahana diyetini yaparak mucize beklemek yanlış olacaktır. Lahana diyetiyle ilk ay 8 kiloya kadar verebilmeniz mümkün. Ancak ikinci ayda verilen kilo miktarında düşüş görülmesi çok normaldir.

Kimler Lahana Diyeti Yapabilir?

Sağlıklı olan, fazla kilolarından şikayet eden herkes lahana diyetini uygulayabilir. Yaş olarak küçük olanlar, kronik rahatsızlıkları olanlar, kilo vermeyi engelleyecek metabolik hastalıkları olanlar lahana diyetinden uzak durmalıdır. Özellikle hastalıkları olanlar lahana diyetinden önce doktora danışmalılar. Mide rahatsızlıkları olanların da lahana tüketimine karşı dikkatli olması gerektiğinden lahana diyeti yaparken dikkatli olmaları gerekmektedir.

Uzmanların açıklamalarına göre lahana vücuttaki iyot miktarını azaltmaktadır. Bu azalma guatr hastalarını rahatsız edeceğinden, bu hastalar lahana diyetinden uzak durmalıdır. Gaz yapıcı bir sebze olduğundan yeni doğum yapmış anneler, emziren anneler lahana diyetini tercih etmemeliler. Lahana yoğun miktarda K vitamini içerdiğinden kandaki pıhtılaşmayı artırabilir. Bu nedenle kemoterapi alan hastalarda ve kan sulandırıcı ilaç içenlerde lahana diyeti uygulanmaz.

Lahana Kürü Nasıl Hazırlanmalı?

Lahana kürü ya da çorbası için çok sayıda tarif görebilmeniz mümkündür ama lahana diyetini tanıtan ve bu konuda uzman olan İbrahim Saraçoğlu’nun önerileri her zaman önceliğiniz olmalıdır. Kendisinin verdiği bilgilere göre lahana kürünü hazırlamak için yarım litre suya, 4 büyük lahana yaprağına ihtiyacınız olacaktır. İlk olarak yarım litre suyu tencere koyun ve içerisine lahana yapraklarını yerleştirin.

Lahana yapraklarını tencereye koymadan önce elinizle parçalamanız iyi olacaktır. Bıçak kullanılması kesinlikle önerilmediğinden elinizle parçalamanız önemli. Sonrasında tencere kapağını kapatın ve 15 dakika boyunca kaynatın. Tencere kaynadıktan sonra tencereyi ocaktan alın ve içime hazırlayın. Lahananın gaz yapmasından şikayetçiyseniz aldığınız suyun içine 3 damla limon damlatabilirsiniz. Bu ölçülerde iki bardak kadar lahana suyu elde etmeniz mümkündür.

Lahana Diyeti Nasıl Uygulanır?

Lahana diyetinde hazırlanan kürün belirli bir programla tüketilmesi gerekmektedir. Hazırlanan lahana suyunu 5 gün boyunca tüketmeli ve ardından 3 gün ara vermelisiniz. 5+3 şeklindeki seti 3 kez arka arkaya uygulamalısınız. Lahana suyunun gün içinde iki kez öğleden önce ve sonra olmak üzere birer bardak içilmesi gerekmektedir.

Lahana Diyeti Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Lahana diyeti için hazırlayacağınız suyu mümkün oldukça taze olarak hazırlamalısınız. Günlük tempoda lahana suyunu taze hazırlamakta zorluk çekenler, suyu 2-3 günlük olacak şekilde de hazırlayabilirler. Uzun süreli olarak hazırlayanların dikkat etmesi gereken suyu mutlaka cam kavanozda saklamak olacaktır. Cam kavanoz mutlaka buzdolabında saklanması gerekiyor çünkü lahana suyu dışarıda kaldığında bakteri üreme hızı çok yüksek olmaktadır.

Lahana diyeti yaparken tüketilen lahana suyuna ilaveten yediklerinize de çok dikkat etmelisiniz. Lahana iyot miktarını azaltacağından iyot almaya özen göstermelisiniz. Lahana diyetini mevsiminde yapmak en doğrusudur. Dolayısıyla en uygun zaman kış mevsiminin sonuna doğru yani bahar yaklaşmışken uygulamaktır. Lahana diyeti yaparken normal diyetlere yasak olan hamur işleri, şeker, şekerli gıdalar, yağlı yemekler, kızartmalar yine yasak olacaktır.

Lahana Diyetinin Faydaları

Lahana diyetinde içilen lahana suyu metabolizma hızını ciddi oranda etkileyecektir. Birikmiş yağlar, birikmiş yağ dokusundaki toksinler, lahana suyu ile kolayca dışarı atılabilecektir. Bu şekilde lahana suyu hem zayıflatacak hem de cildin güzel görünmesine katkı sağlayacaktır. Kilolu, kilosuz hemen her bayanın sorunu olan selülitlerin giderilmesine de faydası vardır.

Bozulmuş cilt yapısına ve birikmiş yağlara yöneldiğinden  selülitlere doğrudan etki edecektir. Lahana suyu sadece zayıflatmakla ve dış görünüşü güzelleştirmekle kalmayacaktır. Yine cilde faydalarından biri olarak sivilcelerin giderilmesine yardımcı olmaktadır. İçilen lahana suyu akciğer, kolun ve mide kanserine karşı koruyucu olabilmektedir. Hatta bu bölgelerde kanser hastası olan kişilerde lahana suyu tedaviye yardımcı olarak da kullanılabilir.

Kilo vermek konusunda ciddi bir engel kolesterol gibi kan değerlerinin düzelmesine de yardımcı olan lahana suyu ile yüksek kolesterol düşürülebilir. Lahana suyu yüksek miktarda C vitamini içerdiğinden bağışıklığın güçlenmesini sağlar. Diyet yaparken birçok insanın bağışıklık sistemi hasar görmektedir. Ancak lahana diyetinde bu durumla karşılaşılmaz çünkü lahana suyu vücudu birçok bakımdan korumaktadır. Lahana suyu sindirim sistemini düzene soktuğundan kabızlık sorununa da çözüm olmaktadır. Kabızlık, sindirimdeki yavaşlık kilo vermek önünde ciddi bir engel olduğundan; zayıflamak için önce bu sorunlardan kurtulmak gerekmektedir. Diyetle birlikte görülen vitamin eksiklikleri lahana suyu ile giderilebilir. Özellikle kalsiyum eksikliği nedeniyle hasar görmüş kemiklerin tedavisinde lahana suyu etkisi fazlacadır.

Lahana Diyeti Sağlıklı mıdır?

Lahana çok sağlıklı bir sebze olmasına karşın lahana diyeti yaparken bazı yan etkilerle karşılaşılması mümkündür. Lahana diyetinin yan etkileri büyük oranda lahananın kişide bıraktığı etkilerle alakalıdır.

Kendisine gaz yapan yiyeceklerin herhangi bir nedenle yasaklanması durumunda yine lahana diyeti uygulayan kişi rahatsız edici yan etkiler yaşayabilir. Sindirim sistemini harekete geçirdiğinden ishale neden olabilmektedir. Bu yan etki genellikle, sindirim sistemi zaten hareketli olan kişilerde görülmektedir.

Kan sulandırıcı ilaç kullananlarda ilacın etkisini azaltarak tam aksi bir etkiye neden olduğu da bilinmektedir. Sindirim sistemi çalışacağından lahana diyeti yaparken sıvı kaybı yaşanabilir. Sıvı kaybı beraberinde ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğinden; lahana diyeti devam ettiği müddetçe bol su içmeye özen gösterilmelidir.

Lahana Diyeti Yaparken Hangi Besinler Tüketilebilir?

Lahana diyeti yaptığınız müddetçe içeceğiniz iki bardak lahana kürüne ek olarak doğru besinlerle hazırlanmış günlük program uygulamalısınız. Lahana diyeti yaparken sebzelerden bol miktarda tüketebilirsiniz ama hayvansal gıdalar ve bakliyatlar sınırlı tüketilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir