1 Haftada 3 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

Paylaş

Kilo vermek ve ideal formuna kavuşmak isteyen kadınların uygulayabileceği diyet listelerinden birisi olan 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi, düzenli ve eksiksiz uygulandığı takdirde istenilen kilo kaybını sağlayabilmektedir.

1 Haftada 3 Kilo Vermek Sağlıklı mıdır?

Pek çok uzman 1 haftada 500 gram ile 1.5 kilogram arasında zayıflamanın sağlıklı ve ideal olduğunu söylemektedir. Ancak birçok kadın için 7 günde bu kadar az kilo vermek sıkıcı olmaktadır ve bu sebeple aynı süre içerisinde daha çok kilo verdiren diyet listelerine yönelmektedirler. 1 haftada 3 kilo vermek, 1 haftada 5 ve üzeri kilo vaat eden diyet listeleri gibi yalan iddiaların aksine gerçekten de mümkündür. Özellikle diyete ilk kez başlayacak olan kadınlar, vücutlarındaki fazla suyu da 1 haftalık bu diyet ile atarak ortalama 3 kilo kaybedebilmektedirler.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Sürekli Uygulanabilir mi?

1 haftada 3 kilo verdiren diyet tam 1 hafta uygulandıktan sonra 2-3 gün ara verilip yeniden uygulanabilmektedir. Böylelikle vücudun diyet listesine ve yeme düzenine alışıp kilo vermeyi yavaşlatmasının önüne geçilmiş olmaktadır. Ancak dileyen kişilerin diyeti ara vermeden peş peşe sürdürmesinde de herhangi bir sakınca yoktur.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesinin İçeriği

Birinci Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği ve şekersiz açık çay

Öğle: 6 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği

Akşam: 1 kase tel şehriye çorbası

İkinci Gün

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne sürülen yağsız krem peynir ve 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 2 orta boy haşlanmış tuzsuz patates ve 1 orta boy domates

Akşam: Doyana kadar haşlanmış tavuk ile hazırlanmış yağsız, tuzsuz ve bol limonlu salata

Üçüncü Gün

Sabah: 1 su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı taze bal ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle: 4 yemek kaşığı etli bamya yemeği ve 2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Akşam: 2 porsiyon taze meyve

Dördüncü Gün

Sabah: 8 adet yeşil zeytin, 2 adet yeşil sivri biber, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

Öğle: 1 porsiyon yağsız, tuzsuz patates salatası

Akşam: 1 porsiyon yağsız, tuzsuz, limonlu ve bol peynirli Akdeniz salatası

Beşinci Gün

Sabah: 1 kase sütle karıştırılmış mısır gevreği

Öğle: 2 ince dilim peynirli su böreği

Akşam: 1 porsiyon taze meyve

Altıncı Gün

Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 orta boy salatalık ve şekersiz açık çay

Öğle: 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk eti, 1 su bardağı ayran

Akşam: 1 porsiyon yağsız, tuzsuz ve bol limonlu yeşil salata

Yedinci Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta ve şekersiz açık çay

Öğle: 5 kaşık sebze yemeği ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: 1 kase domates çorbası

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet ile İlgili Ek Bilgiler

1 haftada 3 kilo verdiren diyet esnasında haftada 3 ya da en fazla 4 olmak üzere 1 kare bitter çikolata yenerek tatlı isteği bastırılabilmektedir. Bitter çikolata parçaları dışında herhangi bir tatlı yenmesi ise mümkün değildir. 1 haftada 3 kilo verdiren diyet uygulanırken her gün çıkılacak olan 1 saatlik yürüyüş de kilo verimine büyük ölçüde katkı sağlamaktadır. Diyette yer alan tüm akşam yemeklerinin en geç saat 19:00’dan önce yenmiş olması gerekmektedir. Diyet listesinde yer alan salataların tamamında tuz kullanımından özellikle kaçınılması, vücuttaki ödemin daha kolay dışarı atılabilmesine olanak verecektir.

  1. Ayşe dedi ki:

    Ben 63 kiloydum.
    Bu diyeti 5 gün yaptım ve 60 kiloya düştüm.
    Bu kadar beklemiyordum benim için sürpriz oldu.
    Acaba tekrar yapmamın sakıncası olur mu?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Ayşe hanım;
      Gayet güzel bir sonuç almışsınız tebrik ederim. 5 günde 3 kilo gayet iyi.

      En az 1 ay ara vermenizi öneririm tekrar başlamak için.

  2. ECE dedi ki:

    Bu diyeti yaparak yağdan kilo kaybedebilirmiyim?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir