Callanetics Egzersizleri ile Zayıflama ve İncelme

Callanetics Egzersizleri ile Zayıflama ve İncelme

Paylaş

Callanetics hareketleri ile zayıflama süreci birçok kişinin dâhil olduğu önemli bir süreçtir. Hem kilo vermek hem de sıkılaşarak çok daha fit bir vücuda kavuşmak isteyenlerin en çok tercih ettiği yöntemlerden birisi olan Callanetics egzersizleri, bugün birçok kişinin düzenli olarak uyguladığı egzersiz çeşitlerindendir.

Callanetics egzersizleri ilk çıktığı günden bu yana dünyada kendisine birçok kullanıcı edinmiş ve bu egzersiz türü ünlü spor eğitmenleri tarafından da kilo vermek ve sıkılaşmak isteyenlere önerilmiştir.

Callanetics egzersizleri ile istenmeyen fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra kilo verme sonrasında vücutta meydana gelebilecek her türlü sarkma gibi deformasyon problemleri de iyileştirilmeye çalışılmıştır.

Callanetics Egzersizleri Nedir?

Callanetics egzersizleri, 70’lı yıllarda ortaya çıkan ve o tarihlerden bu yana herkesin merak ettiği birçok kişinin deneyimlediği egzersizlerdir. Çok fazla deneyen olduğu gibi sonucu üzerine fikir yürüten de bir o kadar çok olmuştur.

Callanetics egzersizler nedir sorusunu soranlara verilebilecek ilk cevap zayıflama egzersizleri olacaktır. Kişi, kilo verebilmek için bu egzersizleri düzenli olarak yapar ve zayıflama sürecine dâhil olmuş olur.

Callan Pinckey tarafından keşfedilen ve gündeme geldiği yıldan bu yana popülaritesini kaybetmeyen egzersizler her geçen gün daha çok denenir. Temelinde sağlık sorunları olan egzersizler aslında fiziksel rahatsızlığı olan kişileri iyileştirmeyi amaç edinmiştir. Sonrasında kilo vermek isteyenlere de yardımcı olduğu dikkat çekmiştir.

Callanetics Egzersizlerini Herkes Uygulayabilir mi?

Callanetics egzersizi genç ya da yaşlı herkes tarafından gönül rahatlığı ile uygulanabilen nadir egzersiz türlerine örnek olarak verilebilmektedir. Fiziksel bir problemi olmayan yediden yetmişe herkes bu programı yaparak istediği fit ve diri görünüme kavuşabilmektedir.

Verilmesi gereken fazla kilolar söz konusu ise hiçbir şekilde kaçınılmadan egzersizleri gönül rahatlığıyla yapabilmeniz mümkündür.

Yaş sınırlandırması yapılmayan egzersizlerde 18 yaşından büyük herkes rahatça uygulayabilir. Daha küçükler henüz gelişme çağında olduğu için biraz daha bekleyip ondan sonra başlayabilirler.

Callanetics Türkiye’de binlerce kişi tarafından yapılan egzersizlerdir ancak yapmaya başlamadan önce kronik rahatsızlık olup olmadığı öğrenilmelidir. Kronik rahatsızlıklarda muhakkak doktora görünülmelidir.

Callanetics Egzersizleri Nasıl Uygulanır?

Callanetics videolarında gösterilen hareketler Callanetics egzersizinin uygulama teknikleridir ve bu hareketler hem yoga, hem bale hem de pilatesin iç içe geçmesine dayanan özel hareketlerdir. Bu üç önemli spor türünün bir araya gelmesi ile sıkılaşmak isteyen kişilerin vücutları çok kısa bir sürede şekillenmekte, esnemekte ve kas oranı bakımından güçlenmektedir.

Callanetics egzersizi ayrıca sırt ağrıları üzerinde de çok etkilidir. Videolarda yer alan hareketleri günde 1 saat boyunca uygulayarak vücudu şekle sokabilmek mümkün olmaktadır.

Egzersizlerin her gün yapılması ise ekstra önem taşımaktadır ve egzersiz günleri arasına koyulabilecek olan dinlenme günlerinin en fazla 3 gün olacak şekilde ayarlanması gerekmektedir.

Callanetics Egzersizlerine Nasıl Başlanır?

Callanetics yapıyorum diyen kişilerin her şeyden önce temel egzersiz aşamasından başladığı bilinir. Callanetics temel egzersizlerin amacı vücudu genel egzersize adapte etmek ve hazır kılmak olur.

Doğru şekilde hazırlanmak için önce ellerinizi yukarıda birleştirmeli, parmak uçlarınızı bir araya getirmelisiniz. Beraberinde ayaklarınız da omuzlarınızın genişliğinde genişletmeniz gerekir.

Kazandığınız pozisyonda sağ ve sol yönlere esneyebildiğiniz kadar esnemelisiniz. Hareketi her gün egzersizlere başlamadan önce yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Sağ ve sol yöne doğru yaptıkça vücudunuz da esnemeye diğer hareketlere hazır olmaya başlayacaktır.

Callanetics’te Yoga Egzersizleri

Callanetics yoga egzersizleri, temel giriş egzersizlerinden hemen sonra başlayan egzersizlerdir. Yoga egzersizlerinin yapımı da son derece kolay ve bir o kadar da keyiflidir.

Yoga egzersizlerinin temel amacı esnemeyi güçlendirirken diğer yandan tüm vücudu çalıştırmak olarak bilinir. Vücudunuz çok yönlü çalıştığında kilo vermeniz çok daha kolay olur.

Callanetics yogasını yaparken sırt üstü uzanmalısınız. Arkasından ayak tabanlarınızı yere koymalı, diz kapaklarınızla çadır oluşturmalısınız. Ellerinizi diz kapaklarınızın üzerine koyduktan hemen sonra kendinizi yukarı doğru çekmelisiniz. Yaptığınız egzersiz sayesinde karın kaslarınız güçlenecek ve bu bölgede zamanla incelme görülecektir.

Callanetics’te Pilates Egzersizleri

Callanetics pilatesi sıkça uygulanan bir egzersizdir çünkü pilatesin bu versiyonu esneme konusunda çok yardımcı olur.

Pilatesin ayrıca sıkılaşma avantajı sağlaması da egzersizlerin sonunda uygulanmasını kolaylaştırır. Pilatesi düzenli olarak yaptığınızda çok rahatladığınızı fark edersiniz.

Callanetics pilates egzersizlerini ister topla ister topsuz şekilde yapabilirsiniz. Pilatesi çeşitlendirmek için topu kullanmanız yarar sağlayabilir.

Özellikle ellerin ve ayakuçlarının yerde olduğu şınav pozisyonundan sıçrayıp kalkma yeniden hemen aynı pozisyona dönme egzersizi birkaç kez yapıldığında istenen esneme elde edilebilir. Beraberinde pilatesin diğer alternatif egzersizlerini de yapabilirsiniz.

Pilates topunu yere koyup üzerine belinizin orta kısmı gelecek şekilde sırt üstü uzanabilirsiniz. Sonrasında sağ elle sağ ayağı buluşturma, sol elle sol ayağı buluşturma esnemesini yapabilirsiniz.

Callanetics Bale Egzersizleri

Callanetics bale hareketlerini de içinde barındıran bir egzersiz türüdür. Balenin birçok esneme hareketini bu egzersiz düzeninde bulabilirsiniz.

Callanetics egzersizini yaparken önce önünüzde yer alan bir sandalye, koltuk ya da sabit demir parçasını tutup ayak parmak uçlarınızda yükselmeniz gerekir.

Yükselirken sağ ve sol bacakları sırasıyla açıp tek bacağınızın üzerinde esneme egzersizine geçmelisiniz. Tek bacakla esnerken diğer yandan serbest bacağınızı da olabildiğince yükseltmeye çalışmalısınız. Yaptığınız bu egzersiz kaslarınızı zorlasa da esneme çalışmalarında çok büyük yarar sağlar.

Callanetics Egzersizleri - 10 günde 10 yaş gençleşin - Callanetics 21 Gün

Callanetics Egzersizleri – 10 günde 10 yaş gençleşin – Callanetics 21 Gün

Callanetics Egzersizleri ile Zayıflanabilir mi?

Callanetics egzersizi zayıflatır mı sorusunun cevabı evettir. Kişi, kilo vermek istediği zaman tek bir egzersize yönelmek yerine çok yönlü egzersize yönelebilir.

Çok yönlü egzersize yöneldiğinizde vücudunuz her açıdan çalışmaya başlar. Dolayısıyla kilo vermek, tahmin edilenden çok daha kolay bir hal alır.

Kilo verme sürecinde sadece bale ya da pilatesle ilgilenmeniz vücudunuzun tek yönlü zayıflık elde etmesini sağlar.

Diğer egzersizleri de içinde barındıran Callanetics bu açıdan süper Callanetics olarak anılır. Her açıdan zayıflama sağlar ve alınan sonuç kişileri memnun eder.

Callanetics Egzersizleri Bölgesel Zayıflama

Callanetics bölgesel zayıflama konusunda çok büyük yarar sağlar. Kilo vermek isteyen kişiler her şeyden önce ne gibi bir kilo sorunu olduğunu bilmeliler. Kimi zaman tüm vücutta olan kilo problemi, kimi zaman bölgesel birilim gösterir.

Göbek, basen, kalça, kol ya da sırt kısmında olduğu gibi yağlanmalar görülebilir. Yağlanmaları en aza indirmek ve var olan kiloyu eritmek için Callanetics egzersizleri yarar sağlayacaktır. Bölgesel zayıflamayla beraber bölgesel sıkılaşma da mümkündür.

Callanetics Egzersizleri ile Ne Kadar Kilo Verilir?

Callanetics kaç kilo verdirir sorusu merak edilebilir. Egzersizleri yapmayı planlayan ancak alacağı sonuçtan emin olmak isteyen birçok kişi bu soruyu sorar.

Zayıflamak niyetinde olanlar, Callanetics zayıflama egzersizlerine başlarken kendilerini rahat hissetmeliler. Ne kadar kısa sürede zayıfladıklarına kendileri dahi şaşırabilirler.

Egzersizleri uygulayan kişiler uygulamaya başladıkları ilk hafta 4 kiloya kadar verebilirler.

İlk haftada ödem kaybıyla beraber 4 kilo verdikten sonra haftalık 1 ya da 2 kilo kaybı söz konusu olur. Ay sonuna gelindiğinde egzersizler düzenli olarak yapılıyorsa kişinin vereceği kilo 7 kadar olabilir. 1 ayda 7 kilo vermek son derece başarılı bir sonuçtur.

Callanetics egzersizlerinden istenilen sonucu alabilmek adına düzeni ve ısrarcı şekilde çalışmanız gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız. İstediğiniz kiloya ulaşmak adına azim önemlidir.

Callanetics Egzersizlerine Ne Kadar Devam Edilmeli?

Callanetics ekşi sözlükte de sık sık bahsi geçen konu başlıklarından biridir. Egzersizler hakkında merak edilen birçok konu başlığının yanında bir de devamlılık süresi sorulabilir.

Birçok kişi 2 hafta kadar yapıp kilo vermeye başladığında bırakacağını dile getirir. Bir süre sonra yorucu ya da sıkıcı gelse dahi egzersizlerden istenilen sonucu alabilmek adına devamlılık göstermek önemlidir. Ne kadar devamlılık gösterirseniz alacağınız sonuçtan da o kadar memnun kalırsınız.

Callanetics egzersizlerine tamamıyla adapte olma süresi 1 aydır. 20 günden uzun yapmaya devam eden kişiler alıştıklarını dile getirirler. Alışabilmek adına en az 21 gün yapmalı arkasından 1 ayı tamamlamalılar. Sonra istenilen kiloya yaklaştıkça devam etme isteği de artış gösterir.

Callanetics Egzersizlerinin Etkisi Nasıl Görülmektedir?

Belki hayal gibi geliyorsa olsa da, Callanetics egzersizini uygulayan pek çok insanda da görülebileceği gibi bu egzersiz sistemi ile vücutta olumlu açıdan büyük değişimler meydana gelmektedir.

Kilo vermek ve sıkılaşmak isteyen kişileri yoran, bıktıran ya da motivasyonlarını düşüren diyetleri yapmalarına gerek bile kalmadan sadece Callanetics egzersizi ile kilo kaybedilebilmekte ve normalde olduğundan çok daha sıkı bir görüntüye sahip olunabilmektedir.

Callanetics egzersizi doğru bir beslenme programı ile desteklendiği zaman ise alınan sonuçlar mucizevi olmaktadır.

Callanetics egzersizinin bir diğer avantajı ise çok kısa bir sürede etkisini göstermeye başlamasıdır. Örneğin Callanetics egzersizi ile sadece 3 kilo kaybetmiş olan bir kişi, dışarıdan bakıldığında yaklaşık olarak 6 kilo vermiş gibi gözükmektedir.

Callanetics Egzersizleriyle Verilen Kilolar Geri Alınır mı?

Callanetics uygulayanlar çoğu zaman kilo vermek için bu egzersizleri uygularlar.

Kilo konusunda birçok endişeleri olduğu için endişe duyabilirler. En sık merak edilen konulardan biri verilen kiloların geri alınabilme ihtimalidir. Callanetics egzersizi yapıyorum fakat bırakırsam ne olacak, korkusu sık sık duyulabilir.

Egzersizleri yapmaya başlayıp uzun süre devam ederseniz istediğiniz sonuca ulaşırsınız. İstediğiniz sonuca ulaştıktan sonra bırakabilirim diye düşünmeniz yanlış olur.

Her şeyden önce aniden bırakmanız kesinlikle tavsiye olunmaz. Yavaş yavaş bırakabilirsiniz fakat asla tamamen terk etmemelisiniz. Verdiğiniz kiloları geri almasanız da sahip olduğunuz sıkılığı kaybedebilirsiniz.

Callanetics Egzersizlerini Uygulayanların Yorumları

Callanetics Kadınlar Kulübü’nde pek çok kadının arasında konuştuğu ve gruplar halinde uyguladığı egzersiz tekniklerindendir. Özellikle son zamanlarda Callanetics Kadınlar Kulübü’nde kendine büyük bir takipçi kitlesi edinmiştir ve kadınlar gruplar halinde bu egzersiz türünü uygulamaktadır.

Callanetics Kadınlar Kulübü’nde şu anda en çok tercih edilen zayıflama ve sıkılaşma egzersizi olarak da tanımlanabilmektedir. Kadınlar Kulübü’nde Callanetics yapanların yorumlarına bakıldığında daha ilk haftadan itibaren kilo vermeye ve sıkılaşmaya başladıkları görülmektedir.

Callanetics yapanların yorumları okunduğunda programı doğru ve eksiksiz uyguladığı takdirde kilo veremeyen ve sıkılaşamayan hiç kimse olmadığı da fark edilmektedir.

Özellikle Kadınlar Kulübü’nde Callanetics yapanlar kişisel tecrübelerini ve başarı hikâyelerini paylaşmakta ve böylelikle bu egzersiz türünü yapmayı düşünen diğer kadınlara da yol göstermiş olmaktadırlar.

Callanetics Egzersizleri Sağlıklı Mı?

Sağlıklı insanlar için Callanetics egzersizinin bilinen hiçbir yan etkisi yoktur ancak öncesinde doktor kontrollerinizi yaptırmanızda fayda vardır. Ayrıca egzersizleri Callanetics videolarında gösterildiğinden çok daha fazla sayıda uygulamak kaslar üzerinde çeşitli ağrılara neden olabileceği için buna çok dikkat edilmeli ve abartıdan kaçınarak Callanetics videolarında ne deniliyorsa hareketler de o şekilde ve o sayıda uygulanmalıdır. 

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

  1. Emirhan Kayacan dedi ki:

    Callanetics hareketlerini ilk yapmaya başladığımda çok zorlandım. Sonra bir süre devam ettim. Sonra bıraktım. Ne zaman birkaç gün arka arkaya yapsam anında sonuçlarını alıyorum. Herkeste böyle etkili mi yoksa sadece benim mi durumum böyle bilmiyorum. Denemeden bilemeyeceksiniz o yüzden geç kalmadan deneyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir