Zayıflarken Etlerin Yumuşaması

Zayıflarken etlerin yumuşaması normal mi, kas yapmaya çalışıyorum ama etlerim yumuşuyor diye soran pek çok kişi olmaktadır.

Zayıflama süreci, bilinçli ilerletilmesi gereken bir süreçtir. Tesadüfen yapılacak, rastgele kilo verilebilecek bir süreç değildir. Dolayısıyla kişinin vücudunu yakından tanıması ve gerçekleşen değişimlere hâkim olması son derece önem taşımaktadır.

Zayıflarken diğer yandan dış görünüşünüzde meydana gelen değişikliklere de göz gezdirmelisiniz. Yağlarınız erirken ayrıca kas kaybediyor musunuz, yüzünüzde çökme oluşuyor mu, deri sarkmalarınız var mı her birine dikkat etmelisiniz.

Esas olanın kastan değil yağdan kilo vermek olduğunu unutmamalısınız. Bu sayede yumuşama ve sarkmalar bir süre devam eder ancak sonrasında toparlanabilir.

Zayıflarken Etlerin Yumuşaması Normal mi?

Vücudumuz nasıl kilo kaybediyor iyi bilmek gerekir. Fazla kilolardan kurtulmak isterken diğer yandan yanlış fikirlere kapılmak da pek sağlıklı değildir.

Kilolu olduğunuza karar verirken baz almanız gereken, ağırlığınız değil yağ oranınızdır. Bunun için esaslı bir ölçüm yaptırarak yağ ve kas değerlerinizi görebilirsiniz. Ölçümlerinizin sonucunda yağ oranınız fazla çıkarsa yağ eritme diyetine başlayabilirsiniz.

Birçok kişi zayıflarken bacaklarım yumuşadı, kollarımda yumuşama oldu tarzında şikâyetlerde bulunur. Bunun yaşanması son derece normaldir ve zayıflamak isteyen herkes yaşayabilir. Farklı nedenlere dayandırılabilecek olan bu konu, temelde zayıflamanın yağ ve kasla birlikte olmasından kaynaklanmaktadır.

Zayıflarken Etlerin Yumuşama Nedeni Nedir?

Zayıflarken kas kaybı yaşanması, etlerde yumuşama olmasının temel nedenidir. Ellerinizle dokunduğunuzda bastırıp çektiğinizde etlerde yumuşama olduğunu ve kaslarda kayıp oluştuğunu fark edebilmeniz mümkündür.

Kilolu olduğunuz dönemlerde, elinizle vücudunuza dokunduğunuzda yağları kolayca hissedebilirsiniz. Daha sonra kilo vermeye başladığınızda yağlarda belli oranda azalma olduğu hem temasla hem ölçümle rahatlıkla fark edilebilmektedir.

Yağların azalmasıyla beraber kasların azalması da etlerde yumuşama olmasına sebebiyet verebilmektedir.

Zayıflarken Etlerin Yumuşaması Nasıl Engellenir?

• Kasların yumuşaması, diyet döneminde ve spor sürecinde sık karşılaşılan bir durumdur. Bu durumu önleyebilmek için doğru diyeti uyguladığınızdan emin olmalısınız. Doğru şekilde diyet uygulamanın altın kuralı protein odaklı beslenmektir. Vücudun kas gelişimi ve zayıflarken direncini koruması adına protein besinlerini tüketmelisiniz.
• Vücutta yağ kaybı kadar etken olan kas yumuşaması, vücudun ihtiyacı olan besinlerle önlenebilmektedir. Vitamin, mineral bakımından zengin sebzeleri meyveleri yemek, zayıflamayı hızlandırırken fit kalmayı da desteklemektedir.
• Vücudun yumuşak olmasının önüne geçmek için gereken bir başka adım su ile ilgilidir. Ne kadar çok su tüketirseniz sıkılaşmanız ve sıkı şekilde zayıflamanız da o kadar kolay olacaktır. Su tüketimi, vücutların kendini toparlamasını sağlayan en önemli unsurdur.

Zayıflarken Etlerin Yumuşamaması İçin Kardiyo Çalışmak

Yumuşak göbek, yumuşak bacak sıkıntısı olan ya da kilo verirken vücudunda sarkma sıkıntısı yaşayan kişiler, kardiyo egzersizlerine ağırlık vermelidir. Kardiyo egzersizleri tüm vücudu kontrollü şekilde çalıştıran, yağ yakarken diğer yandan eksiksiz şekilde sıkılaşmaya fayda sağlayan etkenlerden biridir.

Düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, bacaklarından kollarına, sırtlarından göbek çevresine kadar tüm vücutlarında bu farkı hissederler. Kalbin kontrollü ve hızlı çalışması vücuttaki kan dolaşımını etkilemektedir.

Haftanın birkaç gününü kardiyo çalışmaya ayırırsanız vücudunuzdaki yumuşama sorunu ortadan kalkacaktır.

Zayıflarken Etlerin Yumuşamaması İçin Ağırlık Çalışmak

Zayıflarken yağların eridiğini nasıl anlarız, zayıflama sürecinde kaslarım değil de yağlarım erisin istiyorum diyenlerden biriyseniz bunun sizin elinizde olduğunu bilmelisiniz.

Kilo verme süreci baştan sona kontrollü olunması gereken bir süreçtir. Kişi kontrolünü kaybetmeden bilinci açık şekilde zayıflamalıdır. Bu konuda asla elden bırakılmaması gereken temkinlerden biri de spor yapmaktır.

Vücudunuzda bulunan kasların değil de yağların erimesini isterseniz kuvvet harcayabileceğiniz sporları tercih etmelisiniz. Yağlar ancak güç harcanan egzersizlerle ortadan kalkacaktır. Bunun için ağırlık kaldırmanız son derece önemlidir.

Haftanın 1-2 günü ağırlık egzersizi yapmanız yağların erirken kasların iki kat performans göstermesini sağlayacaktır.

Zayıflarken Etlerin Yumuşamaması İçin Bisiklet Sürmek

Yağdan nasıl kilo verilir diye merak ediyorsanız bunun için kuvvetli sporlara yönelmelisiniz. Birçok kişinin zayıflama sürecinde hızla yumuşama sonucuyla karşı karşıya kaldığı bir gerçektir. Bu şekilde yumuşama sorunuyla karşılaşmak istemezseniz bisiklet sürme alternatifini de düşünebilirsiniz.

Özellikle göbekte ve bacaklarda ortaya çıkan bu yumuşama sorununu, bisiklet sürmeyle aşılabilmektedir. Bisiklet egzersizi haftanın 3-4 günü düzenli olarak yapılmalıdır. Bu sayede hem kaslarınız güçlenecek hem de bisiklet sürerken göbek, bacak, sırt, kol yağları eriyecektir.

Bu bölgelerde oluşabilecek kas kayıplarının önüne geçen bisiklet aynı zamanda var olan kasların irileşmesini ve sıkı kalınmasını sağlamaktadır. Bu özellikleri sayesinde sıkılaşarak zayıflamayı mümkün kılmaktadır.

Zayıflarken Etlerin Yumuşamaması İçin Karma Spor Yapmak

Kilo verme sürecinde olan kişiler, vücutlarında hızlı bir değişim olduğunu görürler. Bu değişim yalnızca zayıflamak üzerine değil, vücudun dış görünüşü üzerine de ortaya çıkmaktadır.

Dışarıdan bakıldığında zayıf ancak yumuşak bir vücut olarak görünmek son derece olumsuzdur. Bunun yerine hem sıkı, kaslı hem de zayıf olmak çok daha keyif vericidir.

Hayal edilen görüntüyü elde edebilmek için karma spor yapmak önemlidir. Karma spor belli periyodlarla vücudun farklı sporlara adapte edilmesidir. Vücut bir spora alıştıktan sonra o spora verdiği reaksiyonlar gün geçtikçe azalmaktadır. Bunu yenilemek ve vücudu şaşırtmak için farklı spor dengeleri kurmak, vücudu her seferinde yeni bir spor türüyle çalıştırmak daha sağlıklı sonuç verecektir.