Zayıflamak Terlemeyi Önler mi?

Zayıflamak terlemeyi önler mi ya da kilo almak terlemeyi artırır mı gibi sorular kilo ile birlikte terleme problemi olan herkesin yanıtını merak ettiği sorulardır.

Vücut kilosunun terlemeyle ilişkisi olduğu bilinmektedir ama terleme bazen zayıf kişilerde de yoğun olarak görülmektedir.

Terlemeye insanlar kötü gözle bakıyor olsalar bile aslında terleme vücut için sağlıklı ve olması gereken fizyolojik olaylardan bir tanesidir.

Terlemeyi önlemeye çalışmak, kendiniz için yaptığınız iyi bir şey olmayacaktır.  Bu noktada hastalık derecesinde terleyenlerin ayırt edilmesi gerekiyor.

Bazı insanlar zayıf da olsalar aşırı terleme sorunu yaşayabilirler. Aşırı terlemenin altında yatan neden mutlaka araştırılmalıdır. Durmayan terlemeniz varsa sürekli ıslak hissediyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bunun dışında koşarken çok terlemek, aktivite yaparken terleme gibi durumlar gayet olağandır.

Ortada neden olarak kilo yoksa terlemeye neden altta yatan nedeni bularak tedavi yoluna gitmek mümkündür. Kiloya bağlı terlemelerde ise kilo vermek için çabalamak en doğru çözüm olacaktır.

Şişmanlar Daha Mı Çok Terler?

Şişman kişilerde vücuttaki yağ oranı oldukça fazladır. Yağ oranının fazlalığı hem cilt üzerinde hem hormonlar üzerinde olumsuz etkiler yarattığından terleme ve daha birçok olumsuz durum ortaya çıkabilir.

Şişmanlığa bağlı terlemelerde ne yazık ki ter kokusu da oldukça yoğundur. Hafif kiloda böyle bir sorun yaşanmazken obezite aşamasındaki bireylerde kadın, erkek ya da çocuk fark etmeksizin terleme yoğun bir şekilde görülebilir.

Yağ oranı ve terleme arasında da dikkate değer bir ilişki vardır. Bu nedenle vücutta yağ oranı fazla olan kişiler daha kolay ve çok terlerler.

Şişmanlar Neden Daha Çok Terler?

Şişmanların daha çok terlemesinin temel sebebi yağ oranının fazlalığıdır. Terleme nedenlerine bakıldığında vücut ısısı artışı dikkat çeker. Vücut ısısının artmasında birçok neden olabilir.

Yağ kütlelerinin fazla olması insan vücudunun daha sıcak olmasını sağlar. Oluşan sıcaklığa bağlı olarak da terlemede artış görülür. Terlemeyi kilo ile birlikte artışa geçiren bir diğer nedense hormonlardaki değişikliklerdir.

Kilo artışı ilerledikçe hormon dengesi ciddi oranda bozulabildiğinden; vücut farklı şekillerde tepki vermeye başlayabilir. Terleme, sivilce artışı, cilt doku bozuklukları kilo artışına bağlı hormon bozukluklarında görülen hafif belirtilerdir.

Fazla kilo terleme yapar mı sorusunun yanıtı olumludur yani evet fazla kilo sebebiyle terleme artışı görülebilir ama her kilolu insanda terleme sorunu görülmesi kesindir gibi bir düşünce doğru olmayacaktır. Yine de kilonun insan vücudu için sağlıksız bir şey olmadığını ve çözülmesi gereken bir durum olduğunu kabul etmek gerekir.

Şişmanlıkla terlemenin bir diğer ilişkisi de hareket zorluğudur. Şişman kişilerde günlük hareketlerin yapılması bile ağır olabilmektedir.

Çabuk yorulma, aşırı efor sarf etme gibi nedenlerle de terleme yoğun bir şekilde görülmektedir.

Zayıf kişi ile şişman kişi aynı tempoda aynı mesafede yürüyüş yapsa bile şişman kişinin terleme oranı daha fazla olacaktır.

Neden Terleriz?

Terlemek aslında beyinle ilgili bir durumdur. Terlemeyi sağlayan komutu beyindeki hipotalamus bölümü verir. Bu bölge vücudun diğer noktalarında ve sinirlerdeki ısı konusunda bilgi toplamaktadır.

Toplanan bilgiye ve vücut sıcaklığına göre hipotalamus insanın ter bezlerine bilgi verir. Hipotalamus yapısının harekete geçerek ter bezlerine sinyal göndermesinde vücut ısınını değiştiren her türlü eylem etkili olabilir.

Koşu bandında terlemek tamamen vücut ısının artmasına bağlı sinyallerle mümkün olmaktadır. Eylemler dışında terleme sinyallerinin artmasına baharatlı yiyecekler, sıcak hava, nem neden olabilir. Burada bahsedilen terleme nedenleri olağan fizyolojik olaylardır.

Durmayan, gittikçe artan, yoğunlaşan ve sebebi olmayan terlemeler bu terleme olayından farklıdır ve kontrol edilmesi gerekir. Aksi halde rahatsızlık kişinin günlük hayatı olumsuz etkileyecek düzeye gelebilir.

Terlemenin fizyolojik nedenleri dışında psikolojik nedenleri de vardır. Aşırı stresli, yoğun bir anda terlemede artış görülebilir.

Heyecan, panik, stres gibi duygular terlemenin artmasına neden olabilir. Bu tür terlemeler de hipotalamus yapısının sinyallerine bağlı olarak gelişmektedir.

Zayıflayınca Terleme Azalır mı?

Kiloya bağlı terlemelerde, kilo verildiğinde terlemede azalma olacaktır. Kilolu ve terleme sorunu olan kişilerin çoğunda zayıflayınca terleme azalmıştır.

Yağ oranındaki azalma, kişinin sağlığına kavuşması terleme olayının olması gerektiği miktarda olmasını sağlayacaktır. Zayıflayınca tamamen terlemeyeceğinizi düşünmek yanlıştır.

Terleme her vücutta görülen fizyolojik bir olaydır ve asıl problem terlemenin yeteri düzeyde olmamasıdır. Yani kilo verseniz bile makul düzeyde terlemeye devam edebilirsiniz.

Şişmanlıkta vücut katmanlarının artışı ile cilt katmanları arasındaki terleme de çoğalınca terlemenin fazlalaşmış olduğu fark edilebilir.

Şişman kişilerde kilo yoğunluğunun fazla olduğu yerlerde ıslaklıklar bile görülebilir. Zayıflama sağlandığında bu tür terlemeler ortadan kalkacaktır.

Terlemek Kilo Verdirir mi?

Özellikle kiloluyken oluşan terleme ile kilo vermesinin kolay olacağını düşünen insanlar var.

Terlemek kilo vermenize yardımcı olan fizyolojik bir olaydır ama sadece terleme ile kilo vermek mümkün değildir. Terlemeyle vücuttan yağ atılması mümkün olmadığından yağ yakımını bu şekilde sağlamanız olanaksızdır.

Terlemeyle vücudunuzdan attığınız tek şey su olacaktır. Kilo verme sürecinde bol su içiyor ve egzersiz yapıyorsanız; terleme olması vücudun ödem tutmasını da engelleyecektir.

Terlemek kilo verme sürecini destekler ama doğrudan kilo vermenizi sağlamaz. Bu nedenle hareketsiz kalarak sadece terlemenizi sağlayacak çeşitli uygulamalardan uzak durmalısınız. Kilo vermek herhangi mucize bir yöntemle olmayacaktır.

Doğru beslenme, hareketlilik gibi bütünleyici detaylar bir arada doğru şekilde uygulandığında kilo verebilirsiniz.

Spor yaparken ter atmak kilo verme süreci için faydalı bir şeydir çünkü kalori yakıldığını gösterir ama kalorinin yağ olarak vücuttan atılmasını sağlamaz.

Spor yaparken sıkı, kalın şeyler giyerek daha çok terlemek daha fazla kilo vermenizi de sağlamaz.

Terlemeyi sporla birlikte rahatlamak için istiyor olabilirsiniz ama daha hızlı kilo vermek için daha fazla terlemek gerekir düşüncesi yanlıştır.

Terlemek Önlenmeli mi?

Kiloluyken ya da zayıflamışken normal şartlarda oluşan terlemenin kesilmeye çalışılması oldukça yanlıştır.

Herhangi bir sebepten ısınan vücudun soğutulmaya çalışması için oluşan ter, vücudunuz için yararlıdır. Her ne durumda olursa olsun basit terlemelerin önünü kesmemek gerekiyor.

Hastalık derecesindeki terlemeler için elbette tedavi gereklidir ama normal fizyolojik terlemelerde herhangi bir eylem gerekmez. Ter bezlerinin çalışmasını engelleyecek her türlü işlemden, kimyasal üründen uzak durmanız sağlığınız için önemli.

Terle ilgili yapabileceğiniz tek şey ter kokusunu önlemek olmalıdır. Doğal içeriklerle hazırlanmış ter önleyici değil ama ter kokusu önleyici ürünleri tercih edebilirsiniz.

Terlemenin Faydaları

Her şeyin olduğu gibi terlemenin de fazlası zararlıdır ama normal terleme eyleminin vücut için birçok faydası vardır.

Aşırı terleme durumlarında mutlaka doktorunuza danışmalı ve gerekliyse tedavi olmalısınız. Normal terleme biçimlerinde vücuttan toksin maddeler atılmaktadır. Aşırı mineral ve tuz ter sayesinde vücuttan uzaklaştırılır.

Terlemeyle birlikte sıvı tüketimi ihtiyacı da arttığından kişi daha fazla su tüketir. Bol su içmek vücuda birçok fayda sağlamaktadır ki bunların en önemlisi böbrek taşı oluşmasının önlenmesidir.

Ter, vücuttaki ter bezlerinden salgılandığından; salgılandığı noktadan cilt için yararlı dermcidin maddesini dışarı atar. Bu madde cilt için antibiyotik etki oluşturmaktadır ve cilt üzerindeki zararlı bakterilerin ölmesini sağlar.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Zayıflamak Terlemeyi Önler mi? Zayıflamak Terlemeyi Önler mi? için yorumda bulun

    Zayıflamak Terlemeyi Önler mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Zayıflamak Terlemeyi Önler mi? için ilk yorumu yapabilirsin.