Soğuk Suyla Duş Almak Kilo Verdirir Mi?

Soğuk duşla zayıflama yöntemi, son zamanlarda sıkça başvurulan zayıflama yöntemleri arasında yer alıyor. Soğuk duş ile zayıflamanın mantığı, fazladan kalori yakımına dayanıyor.

Soğuk duşun bilinen birçok faydası vardır. Bunlardan bazılarına bağışıklığı güçlendirmesi, kan dolaşım hızını artırması, vücut sıcaklığını düzenlemesi, metabolizmayı hızlandırması, depresyonu azaltması, lenf sistemini güçlendirmesi ve hormon üretimini artırması örnek olarak verilebilir. Cildinizin ve saçınızın daha parlak ve güzel göründüğünü, daha enerjik ve canlı hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Soğuk Duşun Kilo Üzerindeki Etkisi

İnsan vücudunda iki tip yağ hücresi bulunmaktadır. Bunlar kahverengi yağ hücreleri ve beyaz yağ hücreleri olarak adlandırılır. Beyaz yağ hücreleri fazla miktarda kalori alındığında vücutta depolanan yağlardır. Basenlerde, göbekte, bacaklarda biriken kurtulmak istenilen bu tip yağlardır. Kahverengi yağ hücreleri ise vücudun ideal ısısını korumak için kullanılan yağlardır. Beyaz yağ hücreleri yağ depolarken, kahverengi yağ hücreleri yağ yakarlar. Soğukla temas edilince kahverengi yağ hücreleri üretimi artar. Bu hücreler vücutta bulunan glikozu yakarak daha fazla ısı sağlarlar. Kan basıncı artar. Bunun sonucunda metabolizma hızı da artarak kilo kaybı hızlanır ve kas üretimi artar. Daha etkili sonuç için soğuk duşla metabolizma hızınızı artırdıktan sonra spor yapabilir veya spordan sonra soğuk duş alarak eklem ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

Soğuk Duş ile Kaç Kalori Harcanır?

Soğuk duş almak kahverengi yağ hücrelerinin etkisiyle normalden fazla enerji üreterek vücut ısısını ideal düzeyde tutmaya çalışırlar. Bu olay kan basıncını artırır ve bunun sonucunda da metabolizma hızınız artar. Soğuk duş aldığınız zaman normalde olduğundan daha fazla kalori harcarsınız. Zayıflamak isteyenler soğuk duşu sabah saatlerinde alarak metabolizma hızlarını artırarak gün içerisinde daha fazla kalori harcayabilirler. Genel olarak 15 dakikalık bir soğuk duş 85 kalori yakmanızı sağlar. Bu değer yaşa, cinsiyete vücut kitle endeksi ve günlük kalori ihtiyacı miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Soğuk Duş Kilo Verdirir Mi? Soğuk Suyla Duş Almak Kilo Verdirir Mi? için yorumda bulun

    Soğuk Suyla Duş Almak Kilo Verdirir Mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Soğuk Suyla Duş Almak Kilo Verdirir Mi? için ilk yorumu yapabilirsin.