Kilo Vermeye Nasıl Karar Verilir?

Paylaş

Kilo vermeye karar vermek için mutlaka herkesin bir kırılma noktası bulunmaktadır. Her zaman zayıf ve fit birey olmanın hayali kurulsa bile bedenden çok ruhun hazır olması verilen kararın gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır.

Zayıflamaya dair yapılan birçok araştırıma kilo verme üzerinde beynin ve psikolojinin büyük etkisinin olduğunu göstermektedir. Her ne kadar yenilen yemek miktarı azaltılsa, spora başlansa ya da bol su içilse de kişinin kendini kilo vermeye hazır hissetmesi, kararlı bir sürece girmenin de anahtarı niteliğindedir.

Kilo Verme Kararı Nasıl Verilmeli?

Her haftanın ilk günü genellikle kilo problemi olan kişilerin diyete başladıkları gündür. Oldukça kararlı bir şekilde başlanılan bu tür diyetlerin ömrü genellikle birkaç gün bile değil, saatler sürmektedir. Bu nedenle kendinden emin bir şekilde kilo verme kararını vermek isteyen kişilerin öncelikle zayıf bir birey olmayı neden istediklerinin cevabını kendilerine vermeleri gerekiyor.

Bir hevesle beğenilerek alınan bir kıyafetin içine sığabilmek için zayıflama istekleri genellikle geçici özelliktedir. İnsanın kendi bedenine olan saygısının artması ya da daha mutlu olması gibi geçerli sebepler edinmek, kilo verme kararını etkili bir şekilde vermeye yardımcı olacaktır.

Kilo Vermeye Karar Verdikten Sonra Nelere Dikkat Edilmeli?

Kilo verme sürecinde olan insanların motivasyonlarını zedeleyici yorumlarda bulunmak özellikle kadınların birbirlerine karşı kullandıkları bir silah gibidir.

Zayıflamak isteyen kişi bu dönemde birkaç kilo vermiş olsa dahi görmezden gelinmesi ve olumsuz eleştirilerde bulunulması kararlı bir şekilde başlanılan zayıflama serüveninde hevesin kaçmasına neden olabilir. Böyle durumlarda pes etmek yerine, tam aksine yapılan diyete daha sadık kalmak ve özgüveni yitirmemek gerekir. Ayrıca kilo verme sürecinin sağlıklı bir şekilde geçmesi ve hedeflenen kiloya ulaşabilmek için gelişi güzel diyetler yerine bilinçli ve doğru diyet programlarına dahil olunmalıdır.

İlginizi Çekebilir: En Etkili Diyet Listeleri

Kilo Vermek İçin Kararlı Olmak Şart Mıdır?

Zayıflamanın sadece bedensel bir işlev olduğunu düşünen pek çok insan, bunun doğru olmadığını kararlı olmadan diyet yapmaya çalışıp kilo veremediklerinde anlamaktadır. Çoğu kişinin yediklerine dikkat ettiği halde kilo veremeyişinin altında da tam olarak kararsızlık psikolojisi yatmaktadır.

Aslında yüzeysel olarak kilo vermek istense de psikolojik olarak içten bu isteğin bedende karşılık bulamaması her tartıya çıkışın hayal kırıklığı ile sonuçlanmasına neden olmaktadır. Yapılan diyete bedenin kendini hazır hissetmesi halinde zaten kısa sürede yakalanan uyum süreci ile kilo vermek oldukça basit bir hal almaktadır.

Kilo Vermek İçin İrade Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Günümüzde kilo vermek kolay olduğu kadar zor olan bir olaydır. Her bünyeye ve bedene göre uygun çeşitlilikte diyet reçetelerinin olması özellikle bayanların sıkıldıkça diyet değiştirmelerine neden olmaktadır. Her şeyden önce hangi diyetin uygulanacağından çok, söz konusu diyet kapsamında kaç kilo verileceği hedefinin belirlenmesidir.

Kısa zamanda kilo vermek herkesin hayalidir ancak, zihnin de belirlenen hedefe inanabilmesi için gerçekçi bir rakam belirlenmesi önerilir. Düzenli bir spor programını uygulamaya başlamak ve her fırsatta tartılmaktan kaçınmakta kilo verme dönemindeki motivasyonu artıracak davranışlar arasındadır.

Kilo Verme İle Motivasyon İlişkisi

Zayıflamayı aşırı şekilde isteyip bir türlü istediği kiloya ulaşamayanlar, kusursuz bir diyet listesini uygulasalar dahi yeterince kendilerini motive etmeden kilo vermeleri olanaksızdır. Bu sebeple mutlaka diyet yaparken kişilerin kendilerine etkili bir motivasyon unsuru edinmeleri ve verdikleri birkaç kilo ile bile kendilerini motive etmeleri gerekir.

Bu süreçte sabırsızlık içinde olmakta sık sık kaçamak yapılmasına ve kilo vermenin daha uzun sürece yayılmasına neden olmaktadır. Alınmış lan kiloların bir kısa bir zaman diliminde alınmadığı her fırsatta akla getirilerek zayıflarken de sabırlı olunmalıdır.

  1. Aslıhan dedi ki:

    Benim kilo vermeye başlangıç hikayem otobüste hamile olduğumu düşünerek bana yer veren bir adama dayanıyor.
    Utancımdan yerin dibine girdim ve diyete başladım
    3 ay gibi bir sürede 20 kilo verdim.
    Daha çok var verilecek kilom ama eminim ki başaracağım.

  2. mira dedi ki:

    63 kiloyum boyum 1.66 ve ben 55 kg olmak istiyorum inşallah olurum aslında kolay gibi başaracağıma inanıyorum. şişko ve ayı gibi görünmek yerine fit ve zayıf görünmek daha iyi bence herkes zayıf iken daha güzel nolur vazgeçmeyin kendinize inanın ben öyle yapacağım .

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir