Fıstık Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Fıstık Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Paylaş

Fıstık kilo aldırır mı, fıstık yersem ne kadar kilo alırım endişeniz varsa detaylı bir araştırma ile tüketebilirsiniz.

Fıstık yemek istediğinizde vücudunuza çok yönlü faydası olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız. Dolayısıyla doğal yağlardan lif oranına kadar insan metabolizmasını destekleyen bu kuruyemişi düzenli olarak tüketmek fayda sağlayacaktır. Ne var ki fıstık tüketiminin ne şekilde yapıldığı ve ne sıklıkla gerçekleştirildiği son derece önemlidir.

Düzenli olarak aşırı miktarda fıstık yiyen biri ile günlük dengeli tüketim sağlayan biri aynı kaloriyi almayacaktır. Bu bağlamda fıstık kilo aldırır mı sorusuna verilecek cevap da kişiye göre değişecektir.

Fıstık Kilo Aldırır mı?

Fıstık kilo aldırır mı sorusunu soran kişiler bilhassa diyet döneminde bu sorunun önemli olduğunu unutmamalılar. Diyet yaparken her besinin dengeli ve tutarlı şekilde tüketilmesi, alınan kalorinin de hesaplı olmasını mümkün kılmaktadır.

Fıstığın kilo aldırıp aldırmaması ne şekilde tükettiğinize de bağlıdır. Yağlı, soslu, şekerli hazırlanan fıstıklarla sade hazırlanan fıstıklar aynı değildir. Dolayısıyla kilo alma kaygınız varsa sade tüketime öncelik vermeniz önerilmektedir. Bu sayede fıstıkla zamansız yağ depolamanızın da önüne geçmiş olursunuz.

Fıstık Diyette Yenir mi?

Diyet yaparken fıstık yiyebilir miyim veyahut fıstık diyet bozar mı sorularına doğru cevabı bulmak önemlidir. Fıstığın içerisinde yer alan doğal yağlar, insan vücudu için önemlidir. Bu bakımdan dengeli şekilde yenmelerinde herhangi bir problem bulunmamaktadır.

Diyet yaparken fıstık tüketmenin herhangi bir avantajı yoktur. Ne zaman ve nasıl tüketeceğinizi bildiğiniz müddetçe sizin için kilo riski bulundurmamaktadır.

Fıstık Ne Kadar Tüketilmeli?

Gün içinde yediğiniz fıstık en fazla 3 yemek kaşığı ölçüsünde olmalıdır. Bu miktar, diyet yaparken tüketilebilmesi bakımından oldukça önemlidir. Diyet dışında fıstık tüketimini arttırabilirsiniz fakat bu durumda dahi aşırıya kaçamamanız önerilmektedir.

Fıstık yerken 3 yemek kaşığını ara öğünlerde tüketmeye özen göstermelisiniz. Kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki ara öğünde veyahut öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki ara öğünde tüketebilirsiniz. Bunun dışında gece yatmadan önce ya da kalktığınız gibi fıstık tüketmeniz doğrudan yağ almanıza neden olacağı için pek de tavsiye edilmemektedir.

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstığın kalorisine bağlı olarak tüketimini gerçekleştirecekseniz avuç ya da gram hesabından yiyebilirsiniz. Günde 1 avuç fıstık tüketmek isteyen kişiler, ortalama olarak 30 gram fıstık yemiş olurlar. 30 gram fıstık tüketiminde yaklaşık olarak 170 civarında kalori alınmaktadır.

170 kaloriyi fıstıkla elde etmek isterseniz bunu ara öğünlerde sağlıklı şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Paket olarak fıstık yerseniz 1 pakette ortalama olarak 100 gram fıstık bulunmaktadır. 100 gram fıstığın yaklaşık olarak 560 kaloriye tekabül ettiğini bilmeniz gerekmektedir.

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Folik asit ve protein deposu olarak bilinen yer fıstığı herhangi bir işlem görmeden tüketilmek istendiğinde birçok açıdan fayda sağlayacaktır. Yer fıstığının düzenli olarak tüketilmesi istendiğinde ise kalorinin hesaplanması önemlidir.

Bir avuç yer fıstığının içinde ortalama olarak 227 kalori bulunmaktadır. 1 avuç yer fıstığı 40 gram kadar gelmektedir. 40 gramda 227 kalori biraz ciddi bir orandır. Bu bakımdan aşırıya kaçmadan yenmesi önerilmektedir.

Fıstığın Besin Değerleri

Fıstık tüketmek istediğinizde besin değeri hakkında da az çok bilgi edinebilmeniz gerekmektedir. Bu sayede diyet yaparken ihtiyaçlarınızı da çok yönlü karşılamış olursunuz. 1 avuç fıstığın içinde 4.90 oranında karbonhidrat, 7.75 oranında protein, 15 oranında da yağ bulunmaktadır. Bununla beraber 3’e yakın lif donanımı ve 212 oranında da potasyum içeriği yer almaktadır.

27 kalsiyum, 1.48 oranında demir bulunduran fıstık birçok açıdan besin değeri yüksek bir kuruyemiştir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir