Diyet Yaparken C Vitamini Tüketimi

Diyet Yaparken C Vitamini Tüketimi

Paylaş

Diyet yaparken C vitamini tüketimi kilo vermeye verdiği destek sebebiyle önerilmektedir. Her şeyin olduğu gibi C vitamininin fazlası da vücutta çeşitli zararlara yol açabilir.

Vitaminler genellikle kilo almaya neden olduğundan birçok kişi C vitaminine de şüpheli yaklaşmaktadır. Ancak C vitamini yağ yakma, metabolizmayı hızlandırma gibi etkileriyle kilo verme döneminde güçlü bir destekçi olabilir.

C vitaminini diyet yaparken kullanacak olanlar, tercihlerini mümkünse saf C vitamininden yana yapmalılar. Reklamları yapılan, aşırı tatlandırıcılı C vitaminleri kilo vermenize destek olmayabilir. Doktor kontrolünden sonra doktorun size önermiş olduğu C vitaminlerini tercih edebilirsiniz.

Egzersiz yaparak kilo vermek isteyenlerin birçoğu yeme içme faaliyetlerini aşırı derece kısıtlamaktadır. Bu yanlış sebebiyle vücut yeterli enerjiyi, vitamini alamamakta ve egzersizle beraber de vücutta kalıcı hasarlar ortaya çıkmaktadır. Özellikle egzersiz ile kilo vermeyi destekleyecek olanlar mutlaka C vitamini desteği almalıdır.

C Vitamini Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Metabolizma kilo verme döneminde önem kazanan ama aslında insan vücudu için her zaman önemli olan bir kavramdır. Metabolizma yaşı ve hızı gibi kavramlarını artık hemen herkes biliyor.

Metabolizma yaşı fazla çıktığında kişinin vücudunun görünen yaşı genç olsa da metabolizma yaşı yüksek olduğundan birçok sorunla karşılaşılabilir. En başta eskisi gibi dinç, enerjik ve hareketli olamayabilirsiniz. Metabolizma hızı yavaşlar ve kilo verme durduğu gibi kilo alma başlar.

Metabolizma hızının olması gerektiği ölçüye gelmesi için birkaç destek alınabilir. Gün içinde yeşil çay tüketmek, azar azar ve sık beslenmek, C vitamini desteği almak metabolizma hızınızı artıracaktır.

C vitamini desteğini bir uzmandan bilgi aldıktan sonra kullanmaya başlamalısınız. Metabolizma hızınız yüksek olduğunda kilo vermeniz daha hızlı olacaktır.

C Vitamini Yağ Yakar mı?

Yağ yakan vitaminler gibi mucizevi ilaçlar yoktur ama yağ yakan vitamin haplarının yardımları vardır. C vitamini kilo verirken kullanılabilecek, metabolizma hızını artırıcı etkisiyle yağ yakmaya yardımcı olacak değerli bir vitamindir.

Yağ yakmak için sadece C vitamini tüketmek yeterli olmayacaktır. Diğer detaylara dikkat etmeden, hareket etmeden yağ yakmanız pek mümkün değildir. Dolayısıyla zayıflatan vitamin hapları adı altında sizden bir şey yapmanızı beklemeden kilo vereceğinizi vaat eden her şeyden uzak durmalısınız.

Diyet Yaparken Hangi Vitamin Kullanılmalı?

Diyet yaparken vitamin değerlerinizin olması gerektiği gibi dengeli olması kilo vermenize yardımcı olur. Çeşitli vitamin eksikliklerinin kilo vermeyi olumsuz etkilediği biliniyor.

Özellikle B12, demir, C vitamini, D vitamini eksikliklerinde kilo verme durma noktasına gelebilir. Uzun süre denemenize rağmen kilo verememişseniz; kilo vermeniz tüm dikkatlerinize rağmen çok yavaşsa bir doktor kontrolüne ihtiyacınız olabilir.

Kontrollerinizde vitamin eksikleriniz çıkmışsa takviye almanız gerekecektir.

Egzersiz ve C Vitamini

Egzersizde amaç vücudun metabolizma hızını artırmak ve böylece yağ yakmayı kolaylaştırmaktır. Bu sisteme destek olmak adına alacağınız C vitamini ile yağ yakmayı kolaylaştırabilirsiniz.

Çoğunlukla antrenmandan sonra C vitamini alınır ve vücudun hızının bir süre de aktif olması sağlanır. Spora gidiyorsanız siz de spordan hemen sonra C vitamini takviyenizi alabilirsiniz.

Diyet Yaparken Yenebilecek C vitaminli Besinler

Diyet yaparken C vitamini tüketimine özen göstermeniz önemli ama diyet gibi sınırlı beslenme durumlarında nelerden vitamin alacağınız büyük önem taşıyor.

C vitaminli olduğu halde şekerli olan ya da kalorisi yüksek olan birçok meyve, sebze bulunuyor. Mandalina, portakal gibi meyveler C vitamini zenginidir ama aynı zamanda az da olsa şeker içerirler.

Günde bir adet tercih etmeniz yeterlidir ama C vitamini ihtiyacınız daha fazladır. Limonlu su içerek, kırmızı kapya biber tüketerek, maydanoz, kivi, lahana tüketerek C vitamini ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Bunların yanında kilo verdiren vitamin takviyeleri için C vitaminini bir uzman önerisi ile kullanmaya başlayabilirsiniz.

C Vitamini Hapı Kilo Aldırır mı?

Vitaminleri ihtiyacınız olmadığı halde ve olması gerekenden fazla tüketirseniz kilo alma durumuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. C vitamini tüketirken aynı zamanda beslenmenize dikkat etmezseniz, yeterli miktarda sıvı tüketmezseniz, hareketsiz bir yaşam biçimine sahipseniz C vitaminden mucize beklemek yerine kilo almaya başlayabilirsiniz.

C vitaminini doktorunuzun önerdiği dozdan fazla alarak vücut dengenizi bozabilirsiniz. İştah artışı gibi olumsuz bir yan etkiyle karşılaşabilirsiniz. Doğal olarak yemek konusunda kendinizi kontrol edemeyerek aşırıya kaçabilirsiniz.

Vitamin kullanırken zaman zaman vitamin seviyelerini kontrol ettirerek takviyeye devam edip etmeyeceğinize karar verebilirsiniz. C vitamini stoklanmayan bir vitamin olduğundan aldığınız vitaminler büyük olasılıkla günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır.

C Vitamini Kilo Verdirir mi?

Vücudunuzda C vitamini eksikliği varsa ve siz uzun süre kalori kontrollü diyet yapmanıza, günlük egzersizinizi tamamlamanıza rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız; kilo veremiyorsunuz demektir. Bunun nedeni C vitaminiyle ilgili ise takviye aldığınızda ve kilo vermek için verdiğiniz çabayı sürdüğünüzde doğal olarak kilo vermeye başlayacaksınız.

C vitamini desteği ile kilo verebilmek için güne, içine bir dilim limon atılmış, ılık suyla başlayabilirsiniz. Gün içindeki bir ara öğününüzü portakal, mandalina, kivi gibi C vitamini zengini meyvelerden biriyle yapabilirsiniz.

Yemeklerinizde, salatalarınızda kırmızı biberi gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Bunlara rağmen C vitamini yetersizliği yaşıyorsanız; suya katılan, tatlandırıcı miktarı az olan C vitamini tabletlerinden faydalanabilirsiniz.

C vitaminini yeterli aldığınızda enerjiniz artacak ve doğal olarak egzersize motivasyonunuz da yükselecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir