Çabuk Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

Paylaş

Kilo vermeye çalışan pek çok kişinin de bildiği gibi; zayıflamak doğrudan metabolizma ile bağlantılıdır. Yani kilo vermek isteyen bir kişinin bazal metabolizma hızı ne kadar yüksekse, kilo vermesi de bir o kadar kolay ve hızlı olmaktadır. BMR değerinizi hesaplayarak günlük yaktığınız ortalama kaloriyi görmek için sizi buraya alalım.

Bazal metabolizma hızı üzerinde etkili olan farklı birçok faktör bulunmaktadır. Bunlara örnek olarak; düzenli uyku, günlük egzersiz ve doğru beslenme biçimleri verilebilmektedir. Tüm bunların içerisinde de bazal metabolizmayı en çok etkileyen şeylerden birisi olan doğru yiyecek seçimleri ile metabolizma hızı arttırılarak daha rahat şekilde kilo kaybı sağlanabilmektedir.

Özellikle yaz aylarında sıcaklardan bunalırken bir yandan da diyet yapmaya çalışan kişilerin en çok tercih ettiği besin türlerinden birisi olan meyveler ile kolaylıkla zayıflamak mümkündür. Tabii ki; meyvelerin hepsinin zayıflattığını söylemek doğru değildir çünkü bazı meyveler içerdikleri aşırı şeker nedeniyle kilo verdirmek yerine kilo aldırma yönünde etki edebilmektedir. Bu tür meyvelere en iyi örnekler olarak; karpuz, kavun gibi yüksek şekerli meyve türleri verilebilmektedir.

İlginizi Çekebilir: Diyet Yaparken Rahatlıkla Tüketilebilecek Meyveler

Ahududu

Diyet yapanların yardımcılarından olan ahududu meyvesi, zayıflatıcı etkisinin yanında aynı zamanda kalbi koruması ve görme yetisini kuvvetlendirmesi ile de bilinmektedir. Ayrıca vücudun denge merkezini güçlendiren özelliği sayesinde de sağlıklı bir vücut için tüketilebilecek olan besinlerdendir. Ahududu aynı zamanda hafızayı da kuvvetlendirmektedir ve kanser ile savaşan nadir meyvelerden birisidir.

Armut

Halk arasında çok sevilen meyvelerden armudun zayıflamaya olan etkisi bugün birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. Armudun içerisinde bolca bulunan lifler ve düşük kalorisi sebebiyle diyet listelerinde bir numaraları yiyeceklerden sayılabilmektedir. Diyet menülerine armudu dahil etmek isteyenler günde 3 kez ve yemeklerden önce armut tüketimini gerçekleştirebilmektedirler. Armudun içerisinde bulunan birçok antioksidan sayesinde özellikle göbek bölgesinde yağlanmadan şikayetçi olanlar bu problemlerini kolaylıkla giderebilmektedirler.

Ananas

Pek çok yabancı diyet listesinde de yer alan ananasın zayıflama sürecindeki etkisi çok büyüktür. Tropik bir meyve olan ananas, bağırsak hareketlerini hızlandırarak kilo verme çalışmalarına destek olmaktadır. Metabolizmayı düzenleyici etkisi ile de bazal metabolizma hızına doğrudan etki eden ananası her gün 1 adet tüketerek daha hızlı kilo verebilmek mümkündür. Ancak içerdiği şeker oranı nedeniyle özellikle şeker hastalığı bulunanların 1 ananas yerine yarım veya çeyrek dilim ananas yemesi de yine yeterli olmaktadır.

Elma

Şekeri ve kolesterolü düşürücü etkisi ile elma diyet yaparken şekerden yana sorun yaşayanların en büyük yardımcılarından birisi olmaktadır. Elmanın içerisinde bulunan ve ‘’Pektin’’ adı verilen lifler, mideye alındığında kolaylıkla çözülmekte ve mide içerisinde büyük bir tokluk hissi yaratmaktadır. Elmanın bu özelliği sayesinde bugün pek çok diyetisyen diyet listelerinde meyve olarak elmayı önermektedir. Ayrıca ana öğünler yerine ara öğünlerde tüketilebilecek olan elma ile yine tok kalınarak kolaylıkla kilo kontrolü sağlanabilmektedir.

Benzer İçerik: Yoğurt ve Elma ile Zayıflama

Greyfurt

Uzun yıllar üzerinde çeşitli araştırmalar yapılan ve hakkında zayıflattığı ya da zayıflatmadığı yönünde pek çok tez ortaya atılan greyfurt, her şeye rağmen diyet yapan kadınların hala en büyük gözdesidir. Sabahları aç karnına yarım greyfurt yiyerek ya da taze sıkılmış greyfurdun suyunu içerek diyetlerine destek sağlayanların sayısı azımsanamayacak kadar çok miktardadır. Ayrıca son yıllarda sürdürülen bazı testlerde de hiçbir şekilde diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenerek ve sabahları da greyfurt tüketerek ortalama 3 ay içerisinde 1.5 kilo verildiği ispat edilmiştir. İçeriğinde barındırdığı fitokimyasallar ile vücuttaki insülini düşürerek daha geç acıkmayı sağlayan greyfurt aynı zamanda iştahı azaltıcı etkisi ile de bilinmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir