Hayatının bir döneminden diyet yapmak zorunda kalmayan bir kimseyle karşılaşmak günümüzde neredeyse imkansız denebilir. Yolu diyetten geçmiş herkesin bildiği bir gerçek vardır ki o da meyveler acıktığınız anlarda veya ara öğünlerde hafif olmaları ve kolay sindirilebilmeleri dolayısı ile en büyük kurtarıcılardır. Fakat meyveler arasında da diyet listeleri için uygun olanlar kadar fazla şeker içeriği ile tercih edilmemesi gerekenler vardır. Uzmanlara göre diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz meyvelerden bazı şunlardır.
İçerisindekiler
Elma
Kolay ulaşılabilir bir meyve oluşuyla neredeyse herkesin evinden eksik olmayan elma, faydaları ile de evlere girmeyi hak ettiğini kanıtlıyor. Daha çok cilde olan faydaları ile bilinse de aslında elma içeriğinde bol miktarda lif içeriyor ve böylelikle herhangi bir ara öğünde tüketildiğinde sizi uzunca bir süre tok tutabiliyor. Özellikle şekerinizin düştüğünü hissettiğiniz anlarda tüketeceğiniz bir elma sizi tatlılardan uzak tutmayı garantiliyor. Daha ekşi oluşuyla bilinen yeşil elmayı tercih ettiğiniz de ise midenizi rahatlatmanızı ve sindirimi kolaylaştırmanız mümkün.
Greyfurt
Listenin ikinci sırasında, elmayı greyfurt takip ediyor. Benzer bir içeriğe sahip olan greyfurt bol miktarda lif içeriyor. Greyfurt lezzeti ile herkese aynı ölçüde cazip gelmese de farklı karışımlar içerisinde veya meyve suyu haline getirildikten sonra aroma katılarak, az miktarda doğal tatlandırıcılar eklenerek tüketilmesi mümkün.
Armut
Armut meyvesi zengin lif içeriğiyle karşımıza çıkan meyvelerden bir diğeri. Orta büyüklükteki bir armut tüketerek günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık%15’ini karşılayabilirsiniz. Bu da sizi hem bir süre tok tutacak hem de sindirim sisteminize fayda sağlayacaktır.
Çilek
Çilek hem lezzeti hem de düşük kalorisi ile ideal bir diyet meyvesi. Besin değerleri açısından oldukça zengin olan çilek meyvesi, vücudunuzun günlük şeker ihtiyacını karşılamanız için de ideal, üstelik bir kâse çilek sadece 50 kaloriye karşılık geliyor.
Yaban Mersini
Yaban mersini antioksidan deposu olarak bilinen meyvelerden biri ve birçok meyveye oranla çok daha az kalori içeriyor. Yapısındaki lif varlığı ile kilo vermeyi kolaylaştırıyor ve yağ yakışını hızlandırıcı etkisi ile biliniyor. Yapılan bir araştırmada; günde bir bardak yaban mersini tüketen kullanıcılar, tüketmeyenlere oranla günde yaklaşık %15’lik bir oranda daha çok kalori yakmışlardır.
Kiraz
Kiraz vücuttaki fazla suyun yani ödemin atılmasına yardımcı olduğu bilinen bir meyvedir bu nedenle tüketilmesi tavsiye edilir, hatta kirazlar sapları ile birlikte bir kâse kiraza bir bardak su ölçeği ile kaynatılarak su olarak da içilebilir.
Ananas
Ananas içeriğinde bulunan bromelain enzimi ile sindirimi kolaylaştırarak, yağ yakışını hızlandırmaktadır. Özellikle bu faydası nedeniyle günümüzde diyet listelerinde sıkça kullanılır.
Şeftali
Şeftali özellikle mevsiminde bolca bulabileceğiniz yaygın bir meyvedir. Şeftali de diğer birçok meyvede olduğu gibi yüksek lif içeriğiyle karşımıza çıkar kan şekerinin düzenlenmesinde çok etkilidir, ayrıca da kabızlığın önlenmesinde ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde önemli rol oynamaktadır.
Kâbe Hurması ( Kurutulmuş Hurma)
Yüksek lif oranına sahip bir diğer meyvedir. Kan şekerini, ideal şekilde düzenleyebilir bu da sizi ani tatlı krizlerinden, birden yükselen karşı koyamadığınız açlık hislerinden uzak tutar. Hazmı kolaylaştırır ve sindirimi düzenler.
Muz
Muz yapısında yüksek oranda potasyum bulundurması ile bilinen bir meyve, hormonların düzenlenmesi ve özellikle sinir sisteminin iyi işlemesi için faydalı olduğu kadar diyetlerde de tok tutma özelliği ve düşük şeker oranı ile tercih edilen mutlaka listenizde bulundurmanız gereken bir meyve.
Diyette fazla meyve yemek kilo vermenizin ciddi anlamda duraklamasına neden olur.
1 porsiyon meyveyi avucunuz kadar kabul edip günde 2 avuçtan fazla yemeyin.
Ayrıca ananas ve kivi harika yağ yakıcılar.