Diyet Yaparken Adet Döneminde Kilo Alınır mı?

Diyet Yaparken Adet Döneminde Kilo Alınır mı?

Paylaş

Diyet yaparken adet döneminde kilo alınır mı, adet kendi başına kilo alınmasına neden olur mu soruları kadınlar tarafından sıkça sorulmaktadır.

Özellikle hassasiyetin artmış olduğu bu dönemde kadınlar, vücutlarını daha sık incelemeye başlarlar. Kilo mu aldım, vücudum çirkin mi gibi olumsuz sorular adet döneminde bolca sorulur. Doğru olanı bilmek aslında bu soruların birçoğunun cevabını öğrenmek anlamına gelecektir.

Adet döneminde kilo artışı kadınlar kulübü gibi sosyal platformlarda çok konuşulur. Kilo aldığını ve rahatsız olduğunu hisseden kadınlar, adet sürecinin zorlu geçtiğini düşünür daha olumsuz hissederler. Bu süreci sağlıklı ve mutlu atlatabilmek için doğru beslenmek ve alışkanlıklarda ufak değişiklikler yapmak yardımcı olacaktır.

Diyet Yaparken Adet Döneminde Kilo Alınır mı?

Adet döneminde tartılmak birçok kadını mutsuz eden bir durumdur çünkü birkaç kilo fazla olan rakamlarla karşılaşılır. Vücudun bu dönemde büyük bir değişim içine girdiği bilinmektedir. Haliyle bu değişim kilo sonucunu doğurabilmekte ve kişi fazla kilolarının olduğunu görmektedir.

Hem diyet yapan ve fazla kilolarını vermek için emek sarf eden hem de adetle kilo aldığını gören kadınlar, hayal kırıklığına uğrayabilirler. Fazla kilolardan kurtulmaya çalışırken âdetin kilo almaya sebebiyet verebilmesi mümkündür. Kilo artışı ortaya çıkmaktadır.

Diyet Yaparken Adet Döneminde Neden Kilo Alınır?

Diyette kilo alma, sık karşılaşılan bir durumdur. Bu durumun bir nedeni de adet döngüsüdür. 1 ay boyunca düzenli olarak diyet yapan kadınlar, adet süreci denk geldiğinde birkaç kilo alabildiklerini görürler. Bu alınan için kilo demek pek de doğru değildir çünkü vücut ödem toplamaktadır.

Adet haftanızda vücudunuzda belirgin şişlikler hissedebilirsiniz. Vücut, döneme adapte olabilmek adına ödem toplamakta ve şişlik ortaya çıkmaktadır. Tartılmanız halinde ise rakamsal olarak değerleri görebilmek mümkün olmaktadır.

Adetliyken kilo değişimi normal kabul edilen bir durumdur. Kendinizi psikolojik açıdan negatif hissetmenize gerek yoktur.

Diyette Adetliyken Metabolizma Yavaşlar mı?

Adet ödeminde metabolizma hızlanır mı, hızlanırsa niçin kilo alınır soruları sık sık sorulmaktadır. Vücudunuzda fazlalık olan kilolardan kurtulmak isterken diğer yandan âdetin getirmiş olduğu ödem de keyfinizi kaçırabilir. Bu süreçte vücudunuz normalden daha fazla çalışarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar ancak bu hızlanma yağ yakma amacıyla çalışmaz.

Adet döneminde olan vücut, metabolizmanın yavaşlamasını mümkün kılmaz çünkü devamlı değişen bir süreç vardır.

Değişime ayak uydurabilmek için vücudun hazırlanması önemlidir. Bununla beraber metabolizma ne kadar hızlı olursa olun ödemin birkaç gün boyunca kalması mümkün olmaktadır.

Diyet Yaparken Adet Ödeminde Tatlı Tüketmek

Adet döneminde tatlı krizi en sık duyulan konulardan biridir. Kan şekerinin dengelenmesi gereken bu dönemde kişi devamlı tatlı ihtiyacı hissetmektedir. Bazı kadınlarda daha az hissedilen bu durum kimilerinde ciddi manada kilo alımına sebep olabilmektedir.

Diyet kurallarına uyarken âdetin bu kuralları bozmasına izin vermemelisiniz. Zira tatlı krizinde çok fazla tatlı tüketmeniz, aldığınız ödemin kilo olarak kalmasına neden olacaktır.

Diyette 1 gün ödül gününüz varsa âdetinize denk getirmeli ve hafif tatlılarla günü geçirmelisiniz. Sonrasında diyet kurallarını asla ihmal etmemelisiniz. Kimi kadınlarda âdetin doğurduğu tatlı ihtiyacı birkaç gün sürebilir. Her gün tatlı yerseniz kilo almanız kaçınılmaz olacaktır.

Adetliyken Kaç Kilo Alınır?

Adet döneminde ödem kaç gün sürer, eski halime gelmem uzun zaman alır mı kaygısı yaşayabilirsiniz. Fazla kilolarınızı vermek için çalıştığınız bu süreçte diğer yandan kaç gün süreceğini bilmek isteyebilirsiniz.

Diyet yaparken diğer yandan adet ödemi can sıkıcı olabilir fakat bu süreç geçicidir. Her vücut diğerinden farklıdır. Bazı vücutlar, adet haftasında ödem toplar ve sonrasında hemen geçer. Bazıları ise adet sona erdikten birkaç gün sonraya kadar ödemi veremediklerini görürler. Bu gibi bir durum olduğunda müdahale etmek, süreci kısaltacaktır.

Adet döneminde aniden kilo almak mümkün değildir ancak alınan ödemi kolayca vermek mümkündür.

Ortalama olarak 2-3 kilo fark eden adet ödemi, kişinin fizyolojisine göre farklılık göstermektedir. Vücudunuzun fazlalıklarından kurtulmak için bu 2-3 kiloyu doğru adımlarla eritebilmeniz mümkün olmaktadır.

Adetliyken Hangi Bölgelerde Ödem Toplanır?

Adetliyken kaç kilo ödem olur sorusunun yanında bir de nerelerde ödem olur sorusu sorulmaktadır. Kadınların pek çoğu ortak noktalarda kilo artışı olduğunu fark etmektedir.

Özellikle karın çevresi, kollar ve bacak bölgesi ödemin toplandığı noktalar olarak görülmektedir. Kişi kilo vermek isterken âdetin bu bölgelerde ödem yaptığını fark edecektir.

Ödemin dışarıdan bakıldığında kilodan farkı yoktur. Karın bölgesinde göbeğiniz varmışçasına görüntü meydana getirecektir. Bu durum birkaç gün bu şekilde görünebilir ancak ödem son bulduğunda karın da el ve ayaklar da yavaş yavaş inecektir. Bu bakımdan göbeğim mi çıktı kaygısı yaşamanıza gerek yoktur.

Adetliyken Kilo Alımı Nasıl Engellenir?

  • Diyet yaparken adet nedeniyle kilo alırsanız vermek için bol bol detoks tüketmelisiniz. Ne kadar çok detoks tüketirseniz vücudunuz o kadar kolay ödem atacaktır. Her gün sağlıklı şekilde hazırlayacağınız bir detoks yardımcı olacaktır.
  • Diyet ve adet bir aradayken tercih edebileceğiniz bir başka yöntem yağdan, şekerden uzak durmaktır. Adetliyken kilo alımını engellemek için şekerli ve yağlı besinleri tamamıyla hayatınızdan uzaklaştırmanız önerilmektedir.
  • Adetin neden olduğu ödemden kurtulmak için şişkinliğe neden olacak besinleri azaltmanız önerilmektedir. Zaten var olan ödeme ilave olarak şişkinlik yapan besinleri tüketmeniz pek de faydalı olmayacaktır.

Diyet Yaparken Adetin Kilosuna Spor Engel Olur mu?

Diyet dönemini hareketli kılan en etkili yöntem spordur. Sporla beraber vücudunuzu arındırmanız ve fazla kilolarınızdan kurtulmanız çok daha kolay olmaktadır. Bununla beraber bir de adet durumu söz konusu ise zaman kaybetmeden sporu arttırmalısınız.

Spor salonlarına gitme şansınız varsa buralarda spor araçlarını kullanıp ödemi engelleyebilirsiniz. Ayrıca ağırlık kaldırma ya da kardiyo merkezli sporları uzman biri yardımıyla daha profesyonel şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

Diyet yaparken adetin neden olacağı şişlik bu şekilde kolayca engellenmiş olacaktır.

Diyette Adetin Kilo Aldırmasına Ev Egzersizleri Engel Olur mu?

Diyette egzersiz yapmak alışık olduğunuz bir durumsa adet olduğunuzda da aynı şekilde alışkanlığınızı korumalısınız. Vücudunuz hangi egzersizlere alışıksa belli periyodlar halinde bunları sürdürmelisiniz.

Özellikle regl sürecinde egzersizler büyük rol oynamaktadır. Vücut ödem toplayacağı sırada egzersizler devreye girdiği için doğrudan yağ yakımı devam etmekte, kilo alımı söz konusu olmamaktadır.

Egzersizleri spor salonlarında yapabileceğiniz gibi evde de yapabilirsiniz. Pilates ve yoga özellikle adet sürecinde en çok tercih edilen egzersizlerdir. Hem adetin getirmiş olduğu gerginliği alma hem de vücudu ödemden kurtarma konusunda etkili olmaktadırlar.

Diyet Yaparken Adet Ödemi Bisikletle Engellenebilir mi?

Kişi diyet yaparken belli başlı sporları alışkanlık haline getirmelidir. Haftada 1 gün yüzme, 2 gün bisiklet sürme her gün 1 saat yürüme ya da yarım saat koşma en çok tercih edilen sporlar arasında yer almaktadır. Hem kolay hem de vücudun sağlıklı kasılmasına yardımcı olan bu adımlar, kilo artışını engelleyecektir.

Diyetle beraber adetin denk gelmesi performans arttırmayı gerektirmektedir. Kişi adetli olduğu hafta boyunca bisiklet sürme konusunda daha verimli çalışmalıdır. Özellikle karın kasları, bacaklar ve kollar için çok etkili olan bisiklet, bu noktalarda toplanacak ödemi engelleyecektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir