Diyet Yaparken Ödül Vermek

Diyet Yaparken Ödül Vermek

Paylaş

Diyet yaparken ödül vermek birçok kişi için imkânsız görünen bir durumdur. Bir kez yersem arkası gelir kaygısı taşıyan pek çok kişi, diyette istediğini yiyememekten şikâyet etmektedir. Bu durumda diyeti nasıl doğru yöneteceğinizi iyi bilmeniz önemlidir.

Diyet yemek istediklerinizden mahrum kalma ya da açlık nöbetleri değildir aksine doğru olan besinlerle tok kalma sürecidir.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, diyette ödül öğünü olur mu sorusunu sık sık sormaktadır.

Diyet yaparken ne şekilde yaptığınız, kaç kilodan zayıflamaya başladığınız gibi detaylar da ödül öğünü üzerinde etkilidir. Bu noktada hem iradeniz hem de ne ile beslendiğiniz konusunu tekrar tekrar düşünmelisiniz.

Diyet Yaparken Ödül Vermek

Diyette off günü olarak da tanımlanan ödül günleri hem küçük bir mola hem de kaçamak olarak nitelendirilmektedir. Diyet genel anlamda disiplin zorlayan, kişinin psikolojisi üzerinde köklü etkiler uyandıran bir unsurdur.

Özellikle zayıf bir iradeniz varsa ya da yemek sizin için büyük bir anlam taşıyorsa bu durumda ödül günlerini çok ince düşünüp dengede tutmanız gerekmektedir.

Diyet yaparken ödül yapılır mı, yapılırsa ne yenmeli, her istediğimi yiyebilir miyim sorularına vereceğiniz cevap diyete olan inancınızı da değiştirecektir. Bu bakımdan önce gerçekten ödül günü vermeli misiniz bunu düşünmelisiniz.

İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu durumda güzel bir planlama yapmalısınız. Uzun süre diyet yapan kişiler, ödüle ihtiyacı olmadığını dile getirirken yeni başlayanlar kesinlikle ihtiyacı olduğunu dile getirmektedir. Bu bakımdan siz de kendinizi gözden geçirmelisiniz.

Diyet Yaparken Ödül Verilir mi?

Diyette kendini ödüllendirme olarak da düşünülen ödül verme durumu, pozitif sonuç doğurabilmektedir. Diyete karşı kaygısı, endişesi ve olumsuz fikirleri olan kişiler, ödülün yapıcı bir rol aldığını söylemektedirler.

Diyet yaparken mahrum kaldığınız besinleri gözünüzde büyütüyorsanız bu durumda her şey biraz daha zorlaşacaktır. Bunun yerine ne kadar kolay vazgeçerseniz diyet size o kadar kolay fayda sağlayacaktır. Ödül tam olarak bu noktada işe yaramaktadır.

Sizi zararlı ama çok istediğiniz besinlerden yavaş yavaş uzaklaştıracaktır. Birden asla yemeyeceğinizi öğrenmek sizi gerebilir fakat ödül günleri ile yemek daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Diyette Ödül Vermenin Faydaları

  • Diyet yaparken 1 gün bozmak, size hiçbir şekilde zarar vermez. Aksine daha kolay adapte olmanızı sağlar. Bu bakımdan diyete başlarken özellikle ilk süreçte ödül verme önerisi sık yapılmaktadır.
  • Diyette 1 gün serbest olmanın bir başka faydası motivasyonu arttırmasıdır. Bir gün istediğinizi yemek, diyet süresince daha kolay sabredilmesini sağlar. Bu sayede istediğiniz gibi kolay şekilde kilo vermeniz de daha kolay olur.
  • Ödüllü diyet programı hazırlamak, kişinin rızasıyla olabilecek bir şeydir. İstemeyerek ya da kendini hazır hissetmeyerek diyete başlayan kişilerin pek çoğu ödül ile daha kolay kilo verebildiklerini fark ederler. Bu bakımdan ödül her zaman daha yapıcı rol almaktadır.

Diyette Ödül Hormonları Etkiler mi?

Diyet yaparken ödül öğünü düzenlemesi yapmak büyük fayda sağlayacaktır. Bu faydalardan biri de hormonal açıdan etkili olmaktadır.

Vücut sağlıklı beslenirken özellikle yağ ve karbonhidrattan eksik kalmaktadır. Bu konuda birçok diyetin yetersiz olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla diyetin de etkisiyle vücut, hormonsal bazı dengesizlikler yaşamaya başlayacaktır. Çok uç noktada yapılan diyetlerde denge kurmak büyük özen gerektirmektedir.

Diyet içinde ödül öğünlerini ne kadar dengeli kurarsanız o kadar faydalanırsınız. Hormonsal sorunlara mahal vermemek adına haftada 1 öğün özgürce istediğinizi yemeniz vücuda karbonhidrat ve yağ bakımından daha faydalı olmuş olacaktır.

Diyette Ödül Öğünü Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Kişi, kilo vermek için elinden geleni yapar ancak çoğu zaman yetersiz olduğunu düşünür. Bu durumun temelinde metabolizmanın yavaşlığı yatmaktadır.

Fazla kilolarınızdan kurtulabilmek için metabolizmanızın gerçekten iyi çalışıyor olması gerekmektedir. Yavaş çalışan metabolizma ne yazık ki olumsuz yönde etki etmektedir.

Metabolizmayı hızlandırmak adına haftada 1 öğün kendinize izin vermeniz yeterli olacaktır. Vücut alışık olmadığı düzene girdiği için daha hızlı çalışmaya başlayacak ve atılması gerekeni daha hızlı şekilde atacaktır.

Hızlanan metabolizma birçok açıdan daha kolay hareket etmenizi sağlayacaktır. Hem kolay kilo vermenizi hem de motivasyon açısından da daha iyi hissetmenizi mümkün kılacaktır.

Diyete Ödül Ne Olmalı?

Diyet yaparken zamanın büyük çoğunluğu kontrollü beslenme ile geçer. Nasıl daha çok kilo veririm ya da nasıl daha kolay zayıflarım gibi soruların cevapları aranır. Bunun yanında kilo vermek için diyet yaparken diğer yandan doğru besinleri tüketmek de büyük önem taşımaktadır.

Ödül besini olarak tüketebileceğiniz yiyecekler diyet kadar kontrollü olmasa da size zarar verecek türden olmamalıdır. Başlangıç için özlem duyduğunuz besinleri tüketmeniz normaldir.

Çoğu zaman fast food veyahut market ürünleri ödül olarak nitelendirilir. Bu besinlerin faydadan çok zararı olması diyeti sabote edebilmektedir. Bunun yerine daha az zarar verebilecek besinleri tercih etmeniz tavsiye edilmektedir.

Diyet Yaparken Ödül Nasıl Düzenlenmeli?

Diyette free gün olarak tanımlanan özgür bırakıldığınız gün sizin için büyük bir önem taşır. Düzenlemeyi doğru şekilde yaptığınızda neyi ne kadar yiyebileceğiniz belli olacak ve kilo verme süreciniz bu noktada daha kolay belirginleşecektir.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, diyet yaparken gün mü yoksa öğün mü ayıracaklar buna karar vermeliler. Ödül sizin için bir öğünden mi yoksa bir günden mi oluşacak bunu iyi düşünmelisiniz.

1 gün boyunca istediğinizi yemeniz ile 1 öğünde istediğinizi yemeniz arasında büyük bir fark vardır. Bu bakımdan kendinizi hangisine hazır hissettiğinizi sormalısınız.

Diyet Yaparken Ödül Günü mü, Ödül Öğünü mü Yapılmalı?

Yapılan araştırmalar sonucunda ödülü, gün olarak düzenleyen kişiler, ödülden sonraki 2 gün boyunca rahatsızlık yaşarlar. Fizyolojik olarak kendinizi rahatsız hissetmeniz son derece doğaldır çünkü uzun süre sağlıklı beslenip birden yüklenmeniz, midenizde büyük problemler meydana getirecektir. Bunu engelleyebilmek için ödül günü yerine ödül öğünü yapmanız daha sağlıklı olacaktır.

Başlangıç aşamasında ödül öğünü yetersiz gibi hissettirebilir ancak alıştığınızda 1 öğünde istediğinizi yemek daha sağlıklı gelecektir. Yalnızca 1 öğünde serbest olarak dilediğiniz herhangi bir besini tüketebilirsiniz.

Diyette Ödül Ne Zaman Yapılmalı?

Diyet yaparken ödül öğünü düzenlemek isterseniz bunun için sabit zamanınız olmalıdır. Her hafta belli günün belli öğünü sizin niçin ödül olursa daha kolay adapte olabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz da şaşırmamış olur.

Özellikle haftanın 2 ya da 3 günü dağınık şekilde ödül öğünü yapıyorsanız amacına hizmet etmeyen bir durum söz konusu demektir.

Her hafta yalnızca tek bir gün seçip o günün 1 öğününü kendinize ayırmalısınız. Arada sırada aksaklık olmasında herhangi bir problem yoktur fakat sonrasında düzenlemeyi ihmal etmemeniz önerilmektedir. Diyet yaparken ödül gününüzü düzenleyip öğünde ne yiyeceğinize karar verip vücudunuzu buna hazır kılmalısınız.

Diyet Yaparken Ödül Vermek Zararlı mı?

Diyette kaçamak kilo aldırır mı verdiğim kiloları geri alır mıyım kaygısı yaşıyorsanız gereksiz bir endişe taşıyor olabilirsiniz. Bu durum tamamıyla sizin iradenize bağlı olarak sonuç verecektir.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler, ödül sayılarını da kontrol altında tutmalılar. Aksi halde yaptıkları diyetin pek de bir faydasını göremezler.

Diyete ödül size zarar vermez ancak iradenizi zorlayabilir. Kendinize güvenmeniz halinde bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.

  1. Zahide Zahide dedi ki:

    Diyet yaparken sık sık kendime ödüller veriyorum. Yoksa motivasyonumu kaybediyorum. Bu tabi istediğim kiloya inmem için geçen süreyi uzatıyor ama mecburen yapmam gerekiyor. Diyet listemi hazırlarken haftada 1 gün kesin ödül günüm olur. Daha başlamadan bile ilk o günü belirliyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir