4 ayda 30 kiloya yakın vererek, adeta bir mucize yaratan Aslı hanım’ı tebrik ederken zayıflama hikayesini bizimle paylaşmış olduğu için kendisine teşekkür ediyoruz. Şimdi söz, kendisinde.
Küçüklüğümden beri son derece hareketsiz biri olduğumdan dolayı su içsem yarıyor diyemeyeceğim. Kilolu olmamdaki asıl nedenin hareketsiz yaşam tarzım olduğunu bilmeme rağmen yıllardır bu konuda bir adım atmıyordum. Beni motive eden ufak bir kıvılcım, birinin kırıcı bir lafı ya da yaşadığım herhangi bir travma olmadı. Kendim oldum. Siz de bir mucize beklemeyin yerinizden kalkmak için, başınıza illa sizi harekete geçirecek bir olayın gelmesi gerekmez. Sadece yapın işte, beklediğiniz o gün bugün olsun. Beklediğiniz o gün, her gün olsun. Bir anda karar verin tıpkı benim gibi ve çirkin olduğunuz için ya da bu şekilde mutsuz olduğunuz için değil, yapıp yapamayacağınızı kendinize kanıtlamak için yapın. Hayattaki en kötü şey insanın kendisine dair umudunu yitirmesidir iyi biliyorum, asla yitirmeyin.
İçerisindekiler
Üç Haneli Rakamlar Tanıdık Geliyorsa Bir Sorun Vardır
Boyunuza göre elbette kilonuz farklılık gösterir, sırf boy değil kemik yapınız, cildiniz, sıkılığınız ve yağ – kas oranınız bile görünümünüzü etkiler. Fakat siz de benim gibi 3 haneli rakamlara alışkınsanız, orada bir sorun var demektir.
3 haneli rakamlar şahsen bana batmıyordu, çünkü uzun zamandır beraberdik. Etrafınızda görmüşsünüzdür 5 kilo aldım diye abartan insanları, biz 5 kilo versek fark edilmez bile aslında. Öncelikle bu alışılmışlığı kırdım kendi gözümdeki. Dedim ki normalleştirmişsin, alışmışsın ama bu aslında hiç normal değil. Sonra her gün tartıldım, sırf irrite olmak için. Sonrasında ise yememeğe başladım, ama uzun bir süre yemedim. Sadece sıvı beslendim, hep et suyu-sebze suyu tarzı. İlk 15 günde 10 kilo verdim bu sayede, sonra duraksadı tabi ki.
Yememek Tek Başına Asla Yetmez
Yemedim dememin sebebi, daha doğrusu yemememin sebebi midemi dilediğim boyuta dek küçültebilmekti. Küçülen bir mide daha fazla söz dinliyor inanın ve söz dinleyen bir mide ile zayıflamak çok daha kolay.
Midem küçülmüştü ama halsizdim, üstelik pek su da içemiyordum. Yaz ayları olduğu için suları sürekli pet şişelerde dondurmaya başladım. Donan buzları şişenin içinde çalkalayarak kırıp kırıp yiyordum. Böylelikle gün içinde 2-3 litre su içebildiğimi (daha doğrusu yiyebildiğimi) fark ettim. Üstelik buz yemek benim sürekli bir şeyler yeme istediğimi de kesiyordu. Yani sanki çerez veya cips yermiş gibi. Su işini hallettiğine göre harekete geçmem gerektiğinin farkındaydım ama nasıl yapacaktım?
Koşmana Gerek Yok Yürüsen Yeter
Ben hala koşan bir insan değilim, dediğim gibi ağırkanlıyım ama artık sağlam yürüyorum. Merdiven, yokuş çık deseniz hala inanın ki yapamam, siz yapabilirseniz ne güzel olur sizin için ama ben de kendimi tanıyarak yapabileceklerimi yapıyorum. Günde en az 5-6 km yürümeye çalışıyorum. Bu şekilde normalde 0 harekete alışkın olan vücudum harekete geçiyor ve vücudumdaki yağı kasa çeviriyor. Bu arada kas oranı daha fazla olan vücutlar daha fazla kalori yakarlar. Yani kaslandıkça daha kolay kilo verirsiniz. Bu nedenle kas çok önemli.
Zumba Kursuna Gitmeye Gerek Yok, YouTube Var Ya
YouTube varken kim ne yapsın kursları. Evinizde kendinize genişçe bir alan açmanız ve önünüze bilgisayarı koymanız yeterli. Sesi son ses açıp hareketlerin benzerini yapmaya çalışırken 40 dakika içerisinde fark etmeden yüzlerce kalori yakıyorsunuz. Ben bunu sadece zumba videoları izleyerek yapıyorum ama pilatesten tutun da yogaya kadar her türlü videoyu bulmak mümkün.
Hiç hazırlanmadan ev kıyafetlerimle hem kalori yakıyorum hem de tuhaf ama eğleniyorum. Verdiğim 27 kilonun etkisi ile ayaklarım daha az ağrısızı için gün geçtikçe daha da yükseğe zıplayabiliyorum.
Bir yanıt yazın