30 Günde Göbek Eritmenin Yolları

Paylaş

Kadın erkek fark etmeyen hemen herkesin sorunu olan göbek ve göbek çevresindeki yağlama aynı zamanda sağlığı da büyük ölçüde tehdit eden unsurların başında gelmektedir.  Üstelik göbek bölgesinde yağlanma olması için kişinin illaki kilolu olmasına da geren yoktur. Zayıf insanlarda da aşırı şeker tüketimine bağlı olarak erkek tipi yağlanma denilen göbek ve bel çevresinde yağlanmalar olabilir. Bayanlarda be erkeklerde belli ölçülerin üzerindeki bel kalınlıkları kalp ve damar hastalıklarına davetiye çıkartmaktadır. Ayrıca bu tip yağlanmadan kurtulmak için sadece egzersiz yapmak da yeterli olmamaktadır. Karın bölgesi normal günlük hareketlerle çalışmadığı için bu bölgeyi çalıştırmak için de ekstra bir çabaya ihtiyaç vardır. Göbek bölgesinde yağlanmaya neden olan etmenleri hayatınızdan çıkardığınızda göbek çevresindeki yağlanmanın azaldığına şahit olacaksınız.

Şekerli ve Gazlı İçecekler

Aşırı şekerli ve gazlı içecekler karaciğer tarafından direkt olarak yağa çevrilerek göbek çevresinde depolanır. Şeker içermez veya yüzde yüz doğal ibaresi olan ürünlerde de yapay tatlandırıcılar olduğu için uzak durulması gereken ürünlerdir. Pek çok kişinin severek içtiği enerji içecekleri de aşırı derecede şeker ve türevlerini içerdiği için yağlanmayı arttırıcı etkiye sahiptir. Şekerli çay ve kahveler de uzak durulması gereken ürünlerdir.

Şeker İhtiyacını Doğal Meyvelerden Karşılamak

Meyveler içerdikleri doğal şeker ile kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olurken aynı zamanda lifli yapılarıyla sindirimi zor gıdalar oldukları için tokluk hissini arttırır ve enerji ihtiyacının depolanmış yağlardan sağlanmasına yardımcı olur. İçeriğindeki şeker de karaciğer tarafından dönüştürülebildiği için yağ olarak değil enerji olarak kullanılabilir.

Karbonhidrat Yerine Protein Tüketin

Türkler özellikle ekmek yemeden doymaz. Ancak bu özellik eritip kurtulması en zor olan yağlanma çeşidi olan göbekte yağlanmayı en çok arttıran etmenlerin başında gelmektedir. Aşırı karbonhidrat alımı spor yaparak kaslarda enerji olarak harcanmadığında göbek bölgesinde yağ olarak depolanmaktadır. Üstelik sadece göbekte değil yan taraflarda da depolanarak halk arasında can simidi olarak adlandırılan yağlanmalara kapı açmaktadır . Protein bazlı beslenmek ise lifli yapısı sayesinde sindirimi uzun sürdüğü için vücudun ihtiyaç duyduğu enerji olarak kullanılmakta ve tokluk hissini de arttırdığı için daha uzun süre bu enerjinin kullanılmasını sağlamaktadır.

Lifli Posalı Gıdalar Tüketin

Doğal içeriğinde lif ve posa olan gıdalar da zor sindirildiği için içerdikleri enerji vücut tarafından daha uzun süre kullanılacaktır. Aynı zamanda uzun süre kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için daha fazla kalori almanızı yapacağınız küçük egzersizlerle ortaya çıkacak olan enerji ihtiyacının vücutta depolanmış yağlardan karşılanmasına yardımcı olacaktır.

Günlük Harcanan Kalori Miktarını Arttırın

Hayatın günlük rutini içinde herkesin harcadığı belli bir miktar kalori vardır. Yediğiniz yiyecekleri değiştirmeden yani daha da arttırmadan yapacağınız ufak egzersizler yardımıyla harcanan kalori miktarını arttırabilir böylece depolanmış yağların yakılmasını sağlayabilirsiniz. Göbek çevresini çalıştırmak için bilinen en önemli hareket mekik çekmek olsa da zor bir hareket olduğu için herkes tarafından tercih edilmemektedir. Eğer ev hanımıysanız halılarınızı veya yerleri yardımcı aletler olmadan elinizle silerseniz ileri geri uzanırken hemen hemen aynı etkiye ulaşabilirsiniz.

Egzersizlerle Karın Kaslarını Çalıştırın

Karın kasları en zor çalıştırılan ve özel bir çabayla çalıştırılabilen kaslardır. Mekik hareketi herkes için kolay olamasa da sırt üstü yatarken düzgün nefes egzersizleriyle hafif hafif öne doğru yükselerek karın kaslarını çalıştırmaya başlayabilirsiniz.  Oturduğunuz yerde sırtınızı dik konuma getirerek bacaklarınızı yukarı doğru çekerek de karın kaslarınızın çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Dizlerinizi kırmadan öne doğru eğilip doğrulmak da karın kaslarınızı çalıştıracaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir