1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Paylaş

1 ayda kaç kilo verilir, hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir konuları sıkça araştırılan konulardır.

Kilo vermek isteyen ancak süresi kısıtlı olan birçok kişi 1 ay gibi bir zaman diliminde ne kadar kilo verebileceğini merak eder.

1 ay zaman diliminin ne kadar yeterli olup olmadığı uyguladığınız diyete, yaptığınız egzersize ve sahip olduğunuz fazla kilolara bağlıdır.

Yapabileceğinizin en iyisini yapıp en fazla kaç kilo vereceğinizi görmek isterseniz en iyi diyetle işe başlayabilirsiniz.

1 ayda kaç kilo verilir hesaplamak istiyorum diyorsanız günlük kalori miktarınızı hesaplamakla başlamalısınız. Bunun için günlük harcanan kalori bulma aracımızdan yararlanabilirsiniz.

Gün içinde kaç kalori aldığınız ve kaç kalori yaktığınız size 1 ay içerisinde geleceğiniz noktayı net şekilde gösterecektir.

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 ayda kaç kilo verilir kadınlar kulübünde de sıklıkla konuşulan bir konudur.

1 ay gibi bir zaman diliminde kaç kilo verebilirim, yeterince vaktim yok kaygısı gütmeden önce kilo vermeye ne kadar odaklı olduğunuza dikkat etmelisiniz.

1 ayda ortalama 2 ila 10 kilo arasında kilo verilmesi muhtemeldir. 10 kilodan daha fazla veren kişi sayısı da yadsınamayacak kadar fazladır.

Genel bir araştırma yapıldığında sınırların zorlanması halinde 1 ayda 15 kilo vermek de mümkündür.

Herkesin vücudu aynı olmadığı gibi sürece hâkimiyeti de farklıdır. Kıyaslama yapmak, ortalamayı tutturmaya çalışmak pek de yararlı olmamaktadır.

Şok Diyetlerle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Nasıl kilo verilir sorusunun cevabı uygulanan diyete göre farklılık gösterebilmektedir. Kişi şok diyet yaptığı zaman alacağı sonuçla, sıradan bir diyet yaptığında alacağı sonuç değişik olacaktır.

Şok diyetlerde 1 ayda 20 kiloya kadar zayıflama elde edilebilmektedir. 1 ay içerisinde 20 kilo vermek pek sağlıklı bir durum olmasa da gereğinden fazla kilosu olan, obezite problemi yaşayan kişilerin doktor kontrolünde bu oranda kilo vermesi anlaşılabilmektedir.

30 günde 20 kilo vermek için şok diyetinizin çok sağlam bir diyet olması gerekir ve süreklilik göstermemesine dikkat etmeniz önemlidir.

1 ayda en az 3 ya da 4 gün dinlenmenize izin veren bir şok diyet hızlı kilo vermeyi mümkün kılabilmektedir.

Sağlıklı Diyetle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 ayda 10 kilo, 1 ayda 15 kilo gibi hesaplamalar yapmanızı sağlayan diyetler sağlığınızı ne kadar etkiliyor dikkat etmelisiniz.

Her diyet aynı oranda besleyici, sağlıklı ve uzun soluklu olmamaktadır. Kendiniz için seçtiğiniz diyetin sağlıklı olması daha kalıcı kilo vermenizi mümkün kılmaktadır.

Yapılan araştırmalar neticesinde doğru diyet uygulandığında kişi 1 ayda kilosunun %5’ini vermelidir.

80 kilo olan bir birey 1 ayda en fazla 4-5 kilo kadar vermelidir. Fazlalıkları bu şekilde vermeniz halinde vücudunuzda kalıcı şekilde sağlık yakalayabilirsiniz.

Tam tersi bir sonuçla 1 ayda 20 kilo birden vermek beklenmedik semptomların oluşmasına sebebiyet verebilir.

Kalıcı Zayıflama İçin 1 Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

2 haftada kaç kilo verebilirim, 1 ayda ne kadar zayıflarım soruları en sık sorulan sorular arasındadır.

Zaman belirleyerek ne kadar zayıflayacağınızı hesaplamak yerine ne şekilde kalıcı zayıflayacağınızı bilmelisiniz. Hızlıca zayıflamaktan ziyade daha çok uzun soluklu zayıflığı hedef almalısınız.

Kalıcı zayıflama için 1 ayda en fazla 7 kilo kadar vermelisiniz. 7 kilodan fazla verilmesi vücudun su ve kas kaybının işaretidir.

Araştırmalar vücudun kas ve su kaybının telafi edilmez sorunlara neden olduğunu ortaya koymaktadır.

Belirlemiş olduğunuz 1 ay içerisinde 7 kiloya kadar vermeli ve uzun soluklu diyetlerle, egzersizlerle kilonuzu dengede tutmalısınız.

Sporla 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor yaparak 1 ayda kaç kilo verilir sorusu sık sorulmaktadır. Birçok kişi hem diyeti hem de sporu bir arada yaparak hızlı şekilde kilo vermeyi amaç edinmektedir.

Spor yapmaktan kastınızın ne olduğu önemlidir çünkü her spor aynı oranda kilo verdirmez. Bazı sporlar, egzersizler diyetten çok daha etkili olurken bazıları hayal kırıklığı oluşturabilir.

Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin başında hangisinin tercih edileceği gelmelidir.

Kişi hem diyet hem de spor bir arada uygularsa 1 ay içerisinde 10 kiloya kadar kilo verebilir. Normali ise 5 ila 7 kilo arasındadır.

Spor konusunda azimli ve ısrarcı olması halinde 10 kilo vermesi çok da zor bir durum olmayacaktır.

Ağırlık Kaldırarak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Ağırlık kaldırmak kaç kalori yaktırır sorusu aslında kaç kilo verdirir sorusunun cevabıdır.

Gün içinde kaç kalori yaktığınız önemlidir çünkü 7000 kalori 1 kiloya tekabül etmektedir. 7 bin kalori yaktığınız zaman doğrudan 1 kilo kadar vermiş olmalısınız.

Her gün 1 saat kadar ağırlık kaldıran bir kişinin günlük 400 kalori yaktığı görülmektedir.

Yalnızca her gün 1 saat ağırlık kaldırmanız halinde ayda 2 kilo kadar kaybedebilirsiniz. Kaldı ki vücut yalnızca ağırlıkla kalori yakmaz.

Uyurken dahi kalori yaktığınız varsayılırsa yediklerinize de dikkat etmeniz halinde 1 ayın sonunda 5 kilo kadar kaybetmeniz muhtemeldir.

Yürüyüşle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Yürüyüşle 1 ayda kaç kilo verilir sorusu kadın erkek pek çok kişi tarafından sorulmaktadır. Yoğun tempo içerisinde spor salonuna gitmek, ekstra özel bir spor yapmak mümkün olmadığında yürüyüş kurtarıcı olabilmektedir.

Belirli bir plan dâhilinde yürümeyi alışkanlık haline getirirseniz kilo vermeniz üzerinde çok etkili olduğunu görebilirsiniz. Kişi günde 1 saat yürüyerek yaktığı kalori ile aylık olarak kilo verebilmektedir.

Pek çok egzersizle kıyaslandığında yetersiz kalsa da yürüyüşün de metabolizmayı hızlandırdığına inanmanız gerekir.

Vücut, metabolizmanın hızlanmasının ardından yağ yakabilmekte ve kilo verme süreci daha sağlıklı ilerlemektedir.

1 saat yürümek kaç kalori yaktırır sorusunun cevabı 250’dir. Kiloya göre farklılık gösteren bu durum 300, 350 kalori kadar da olabilmektedir.

Her gün 1 saat yürürseniz 1 ayın sonunda 1 kilo kadar vermiş olursunuz. Hiç diyet yapmadan alacağınız bu sonucu diyetle beraber 4-5 kiloya kadar çıkarabilirsiniz.

Bisiklet Sürerek 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bisiklet kaç kalori yaktırır diye düşünüyorsanız hızınıza bağlı sonuç alacağınızı bilmelisiniz.

Yarım saat içerisinde çok süratli ve yokuş modunda bisiklet sürmeniz halinde 400 kalori kadar kalori harcayabilirsiniz. Bacakları, kolları, karın bölgesini çalıştıran bisiklet egzersizi çok yönlü olduğu için olumlu sonuç vermektedir.

Gün içinde yarım saatinizi bisiklet sürmeye ayırırsanız bu durumda yalnızca 1 ayda 2-3 kilo kadar verirsiniz. İlaveten diyet, ekstra egzersiz eklerseniz dilediğiniz kiloya ulaşmanız çok da zor olmaz.

Koşmak 1 Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Koşmak zayıflatır mı sorusu sıklıkla sorulan bir sorudur. Pek çok kişi koşarak kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak etmektedir.

Koşarak kilo vermek mümkündür çünkü koşmak hem metabolizmayı hızlandıran hem de vücudun olduğundan daha fazla yağ yakmasına yardımcı olan bir aktivitedir.

Günlük egzersizinizin koşmak olmasını isterseniz belirli bir periyod oluşturduktan sonra koşmayı da alışkanlık haline getirebilirsiniz. 1 ay içerisinde koşarak 7 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.

Yüzmek 1 Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Yüzmek kaç kalori yaktırır, 1 ayda yüzerek kilo vermek mümkün mü araştırmaları sık yapılmaktadır.

Ortalama bir kiloya sahip olan bireyin günde 1 saat kadar yüzmesi 600 kalori yakmasını sağlamaktadır. 600 kalori yakma alışkanlığını her gün düzenli olarak yaparsanız yediklerinize dikkat etmenizle birlikte 7 kiloya kadar kilo vermiş olduğunuzu fark edersiniz.

Yüzmek çok yönlü bölgesel zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir