Warrior (Savaşçı) Diyeti ile 3 Haftada 10 Vermek

Warrior diyeti (savaşçı diyeti) ile 3 günde 5 kilo vermek mümkün mü, bu diyet ne ölçüde yarar sağlar sorusu sıklıkla sorulmaktadır.

Diyetin son dönemlerde daha sık anılmasının nedeni kilo konusunun her geçen gün daha büyük bir problem haline gelmesidir.

Bugün binlerce kişinin obezite ile karşı karşıya kalmasına neden olan fazla kilolar, fayda sağlayan alternatif diyetlerle aşılmaya çalışılmaktadır.

Fazla kilolarınızı verebilmek için doğru ve güvenilir bir diyete ihtiyacınız olursa savaşçı diyeti olarak bilinen Warrior diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Warrior Diyeti Nedir?

Warrior diet Türkçe araştırılıp binlerce kişi tarafından merak edilen diyetler arasında yer almaktadır.

Kilo vermek için alternatif diyet türlerine yönelen pek çok kişi bu diyetin ne kadar sağlıklı sonuç verdiğini görecektir.

Kısa sürede hızlı zayıflama neticesini doğrudan bu diyet aslında eski zamanlarda savaşçıların beslenme alışkanlıklarına dayanmaktadır.

Savaşçı diyeti nedir sorusuna verilebilecek en ideal cevap açlık diyeti şeklinde olacaktır.

Uzun açlık süreleri ile kısa tokluk süresinin bir arada dengede tutulması durumuna Warrior diyeti ismi verilmektedir.

İlk kez 2001 yılında gündeme getirilen Warrior diyeti, İsrail asıllı olan Ori Hofmekler tarafından önerilmiştir.

Eski bir ordu üyesi olan Ori Hofmekler, yeme alışkanlığında bu diyeti izleyenlerin kilo sorununu daha rahat aştıklarını vurgulamaktadır. Ülkemizde ise daha çok bu diyete benzerliği ile bilinen bir başka diyet intermittent fasting diyeti uygulanmaktadır.

Warrior Diyeti Nasıl Yapılır?

Warrior diyet pdf versiyonu başta olmak üzere birçok şekilde temin edilebilmektedir. Özellikle sanal dünyanın her eve girmesinin ardından bu diyeti araştırıp öğrenmek pek de zor olmamaktadır.

Diyetin temel mantığını anladıktan sonra uygulanmasının son derece kolay olduğunu söylemek mümkündür. Bunun için önce temelinde yatan mantığı çözmek arkasından ona göre bir periyodik düzen oturtmak gerekmektedir.

Warrior diyet kuralları gereğince belli aşamalardan oluşmaktadır. Bu aşamaları basamak basamak geçmek ve kalori azaltarak zayıflamak amaç edinilmektedir.

Diyeti nasıl uygularım diye sorunlar öncelikle her aşamada kendilerini nelerin beklediğini öğrenmeliler.

Warrior Diyeti Özellikleri

Warrior diyeti gece yemeği üzerine kuruludur. Temel olarak sabah geçen aç saatlerin ardından gece yenilen yemekleri baz almaktadır.

Bilinenin aksine bu diyet diğer diyetlerden farklıdır çünkü diğer diyetlerde yer alan saat 8’den sonra yemek yememe alışkanlığı Warrior diyetinde yer almamaktadır. Bu açıdan özellikle gece saatlerinde yemek, uzun süre aç kalmak ve diyetin sunduğu kurallara harfiyen uymak zorunda olduğunuzu aklınızdan çıkarmamanız gerekmektedir.

Warrior Diyeti Birinci Aşama

Warrior diyet aşamaları birçok kişinin şaşırdığı ve uygulamakta zorlandığı aşamalardır.

Kişi, diyet yapmak istediği zaman öncelikle ilk aşamayı benimsemeli ve sorunsuz şekilde bu sürece son vermelidir.

Diyetin temelinde yer alan unsur enerji açığa çıkarmak ve bu enerjiyi zayıflamak için tüketmektir. Bu noktada birinci aşamanın detoks üzerine kurulu olduğu söylenmelidir.

İlk aşamada detoks unsurları yer almakta ve kişi kurallara uyup 1 hafta boyunca bu süreci sürdürmektedir.

Gün içerisindeki 20 saatlik süreç içerisinde vücut aç bırakılmaktadır. Bundan sonraki 4 saatlik süreçte ise ilk aşamanın gerektirdiği besinler tüketilmektedir.

1 hafta boyunca bu süreç devam etmekte ve buna göre vücut 2. aşamaya hazırlamaktadır.

Warrior Diyeti Detoks Aşaması Nasıl Yapılır?

Warrior diyet detoksu dendiği zaman akla ilk olarak et ve et ürünleri gelmektedir.

Detoks sürecinde et suyu ile hazırlanmış sıvılar tüketmek, vücudunuz için inanılmaz bir sonuç doğuracaktır. Bununla beraber dört saatlik yeme sürecinde zeytinyağı ve sirke ile hazırlanmış olan salataları tüketmeye gayret edilmesi, sebzelerin bilhassa çiğ tüketilmeye özen gösterilmesi tavsiye edilmektedir.

Salata yanında muhakkak protein alınması önerilmektedir çünkü ancak bu şekilde emilimin sağlıklı olması sağlanmaktadır. Üstelik ertesi günün 20 saatlik açlık süresi protein ile daha kolay geçmektedir.

Protein alırken önceliğinizin fasulye gibi bitkisel protein merkezli olmasına özen göstermeniz önerilmektedir. Detoks bu sayede daha kolay işe yarayacaktır.

Warrior Diyeti İkinci Aşama

Warrior savaşçı diyetini uygulamak isteyen kişiler, bunu yaparken ikinci aşamada bazı tedirginlikler hissedebilmektedirler. Genel olarak ikinci aşamaya verilen ad yüksek yağdır.

Yüksek yağ tüketimini teşvik etmesi kafa karışıklığına neden olabilmektedir ancak ikinci aşamada vücudun ihtiyacı olan yağları alması gerekmektedir.

Bu süreç içerisinde tüketilmesi gereken besinler ile yasaklı olan besinler net şekilde vurgulanmıştır. İkinci aşamada özellikle hububat tüketiminin yasak olduğu akıllardan çıkarılmamalıdır.

1 hafta boyunca hiçbir hububatın tüketimine onay verilmemektedir. Bununla beraber nişasta kullanımı da yasaktır.

Warrior Diyeti Yüksek Yağ Aşaması Nasıl Yapılır?

Warrior diyeti faydalı mı, insan vücuduna herhangi bir zararı var mı soruları çok sık sorulmaktadır.

Diyet yapmak istediğiniz zaman diyetin kurallarına hâkim olmanız, aşamalarını önceden bilmeniz size kolaylık sağlayacaktır. Bu noktada Warrior diyeti yapmak isteyen kişilerin de yüksek yağ aşamasını iyice öğrenmesi çok büyük fayda sağlayacaktır.

Yüksek yağ aşamasında vücudun ihtiyaç duyabileceği yağlar alınmalıdır. Bunun için hayvansal protein alınırken yağsız olmasına özen gösterilmelidir.

Daha çok doğal ve hafif yağlar merkeze alınmalı ve arkasından zeytinyağı yanında kuruyemiş yağları da devamlı tüketilmelidir.

Warrior Diyeti Üçüncü Aşama

Savaşçı diyetinin son aşaması olarak bilinen üçüncü aşama aynı zamanda kafaların karışabildiği aşamalardan biridir.

İç içe iki ayrı aşamadan oluşan bu hafta da diğer aşamalar gibi 7 gün sürmektedir. Bir haftalık zaman içerisinde ihtiyacınız olan besinleri belli bir düzen içerisinde almanız gerekmektedir.

Haftanın 1-2 günü karbonhidrat almanız gerekirken diğer 1-2 günü düşük karbonhidrat yüksek protein almanız istenmektedir. Bu sayede 2-2-2-1 gün şeklinde zamanı planlayabilmeniz mümkün olmaktadır.

Warrior Diyeti Yağ Kaybını Sonlandırma Aşaması Nasıl Yapılır?

Warrior diyetinin son aşaması olarak bilinen 3.aşama, yağ kaybını sonlandırma aşaması olarak adlandırılmaktadır.

Diyetin yüksek karbonhidratlı besin günlerinde özellikle karbonhidrat barındıran besinlere ağırlık vermeniz tavsiye edilmektedir. Bunun için pişmiş sebzelerin yanı sıra mısır, patates, arpa, makarna ve yulaf da bu noktada tüketilmesi gerekenler arasında yerini almaktadır.

Yüksek karbonhidratlı günler son bulduğunda yüksek proteinli günler başlamaktadır.

Yüksek proteinli günlerde ise sebze suları ile et suları yanında nişastalı bir sebze yemeğinin yanı sıra hayvansal protein odaklı besinlere yer vermeniz önerilmektedir.

Warrior Diyetinin 20 Saatlik Açlık Süresinde Ne Yenebilir?

Savaşçı diyetinin 20 saati aç, 4 saati tok olmak üzere 24 saati tamamlayan bir diyeti olduğu bilinmektedir. Bu tamamlama noktasında dikkat edilmesi gereken en önemli unsur 20 saatin komple aç geçmemesidir.

Kişiler 20 saatlik süreç içerisinde en küçük porsiyonda elma, ananas, pancar, havuç, kereviz, tavuk eti ya da süt ve süt ürünlerini tüketebilmektedir.

20 saatin arkasından gelen 4 saatlik süreçte porsiyonlar büyütülmekte ve besinler biraz daha ağır seçilmektedir.

Su, kahve, çay, haşlanmış yumurta ve ayran 20 saatlik sürecin içerisinde tüketilebilecek diğer besinler olarak bilinmektedir.

Warrior Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Warrior diyeti için net bir kilo söylemek mümkün değildir ancak oruç merkezli bir diyet olduğu için istenilen oranda kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bunun için yapılması önerilenleri yaptıktan sonra 10 kilo kadar verilebildiği görülmektedir.

Özellikle 3 haftalık periyodun sonunda kalıcı şekilde 10 kilo vermek mümkün olmaktadır.

Diyeti uygulayanlar genellikle ilk haftadan sonra yavaş yavaş kilo verdiğini dile getirmekte sonrasında sürecin daha hızlı ilerlediğinin altını çizmektedir.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Warrior (Savaşçı) Diyeti ile 3 Haftada 10 Vermek Warrior (Savaşçı) Diyeti ile 3 Haftada 10 Vermek için yorumda bulun

    Warrior (Savaşçı) Diyeti ile 3 Haftada 10 Vermek için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Warrior (Savaşçı) Diyeti ile 3 Haftada 10 Vermek için ilk yorumu yapabilirsin.