Salatalık Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Verme

Salatalık Diyeti

Paylaş

Salatalık diyeti, 3 günde 3 kilo verdiren bir diyet olup uzun süre devam ettirmeye uygun değildir. Salatalık hem düşük kalorili hem faydalı bir sebzedir. Hemen her diyette yer bulan salatalık içeriğinde bol miktarda su da içerdiğinden genellikle tercih edilmektedir. Salatalık diğer diyetlerde yer almakla beraber kendine has diyeti de olan bir sebzedir.

Salatalık diyetinde tek tip beslenmeye yakın bir beslenme biçimi uygulanmakta ve gün, çok düşük kalori ile geçirilmektedir. Düşük kalorili olduğu için uygulaması zor olan salatalık diyeti, şok diyetler arasında kabul edilebilir.

Salatalık Diyeti Nedir?

Ana öğünlerde ve ara ve öğünlerde salatalığın tüketildiği, bazı besinlerin de ilave edildiği diyete salatalık diyeti adı verilmektedir. Temel beslenme gıdası salatalık olan diyeti, sağlık sorunu olanlar uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.

Salatalığın Kalorisi Ne Kadar?

Salatalığın 100 gramı yaklaşık olarak 12 kaloridir. Bu kadar düşük kalorili olmasına karşın besleyici ve tok tutan bir sebzedir. Salatalıkta az miktarlar da olsa karbonhidrat, protein, yağ, sodyum, demir, C vitamini bulunmaktadır. Bunun yanında 100 gram salatalıkta 141 miligram potasyum, 66 iu A vitamini bulunmaktadır.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

Salatalık diyetini yaparken, salatalık diyeti listesine birebir uymak zorundasınız. Aksi halde beklediğiniz kadar kilo veremeyebilirsiniz. Diyetin süresi bitene kadar, çok ciddi bir sorun olmadığı müddetçe diyeti yarım bırakmamalısınız.

Salatalık diyetini yaparken yeşil çay tüketebilirsiniz. Ayrıca günlük su tüketiminizin de 2,5 litrenin altına düşmemesine dikkat etmelisiniz. 3 gün süren salatalık diyetini, üçüncü gün sonunda bitirmeli ve devam ettirmemelisiniz. Mümkünse ara vermeden tekrar uygulamamalısınız.

Salatalık diyeti şok diyet olduğundan tekrar uygulanması halinde çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Düşük kalorili salatalık diyetinde, 3 ana ve 2 ara olmak üzere 5 öğün bulunmaktadır. Tek günlük listenin, 3 gün boyunca uygulanması gerekmektedir.

Salatalık Diyeti Listesi

Salatalık diyetinde güne bir fincan yeşil çay, bir adet orta boy salatalık, 1 adet şeker oranı düşük mevsim meyvesi ve limonlu sudan oluşan kahvaltı ile başlamalısınız. Kahvaltıdan sonra 100 gram yoğurdun yanında 1 ya da 2 salatalık yiyerek ara öğün yapmalısınız.

Öğle öğününde büyük bir kase yeşillik salatası, bir mevsim meyvesi ve bir adet salatalık yemelisiniz. İkinci ara öğünde bir tane haşlanmış yumurta ile bir bardak şekersiz çay tüketmelisiniz. Akşam öğününde bir dilim ızgara balık ile bol ekşili, büyük bir kase salata yemelisiniz. Balık sevmiyorsanız; yerine hindi veya tavuk eti de tercih edebilirsiniz.

Salatalık Diyetini Kimler Yapabilir?

Herhangi bir sağlık problemi olmayanlar, hamilelik, emzirme gibi özel durumları olmayanlar, verilecek fazla kilosu olmayanlar salatalık diyetini tercih edebilirler. Herhangi bir hastalıktan dolayı ilaç kullananlar, aşırı kilolular salatalık diyeti gibi şok diyetlerden uzak durmalılar.

Kısa süre önce başka bir şok diyet yapmış olanlar da salatalık diyetini uygulamamalıdır. Yeteri kadar su tüketmeyenler, vitamin eksiklikleri olanlar, kilo verememeye yönelik sorunlardan dolayı tedavi olanlar da salatalık diyeti yapamazlar.

Salatalık Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

3 gün süren salatalık diyeti sonunda 3 kilo verilmektedir. Metabolizma hızı normal olanlar, kilo vermeye engel herhangi bir durumu olmayanlar üç gün sonunda tartıda eksi üç kiloyu görebilirler. Bazı kişilerde verilen kilo miktarı daha az olabilmektedir.

Verilecek kilo miktarında diyet yapan kişinin yaşı, cinsiyeti, hali hazırdaki kilosu önemli detaylardır. Bu nedenle herkesin aynı süre içinde aynı kiloyu vermesi beklenmemelidir. Çok nadir olarak 3 kilodan fazla kilo verenler de olabilir.

Salatalık Diyeti Yapılırken Spor Yapılır mı?

Salatalık diyetini yaptığınız üç gün boyunca spor yapmaktan kaçınmalısınız. Hatta mümkünse vücut aktivitesini en aza indirmelisiniz. Vücuda çok az miktarda kalori gireceğinden ve neredeyse hiç protein girmeyeceğinden; yapacağınız spor ile yağdan değil; su ve kastan kaybetme riskiniz vardır. Bu nedenle üç gün içinde spor yapmamalı; normal diyet listesine dönünce spora devam etmelisiniz.

Salatalık Diyeti Sağlıklı mıdır?

Salatalık çok faydalı bir sebze olmasına karşın, tek başına tüketilerek diyet yapıldığında sağlıklı halinden uzaklaşmaktadır. Hem tek tip besine yönelik olmasından hem çok düşük kalorili olmasından dolayı salatalık diyeti sağlıklı diyetler arasında yer almamaktadır. Özellikle diyetin süresi uzatılıp önerilen sürenin dışına çıkıldığında vücutta ciddi hasarlar bırakabilir.

Salatalığın Faydaları Nelerdir?

Salatalığın özellikle cilt bakımı konusunda önemli faydaları bulunmaktadır. İçeriği sayesinde salatalık cildin canlanmasına yardımcı olur. Güneş yanıklarının yok edilmesinde de faydalı bir sebzedir. Göz altında oluşan morluklar ve şişlikler salatalık sayesinde giderilebilir.

Sindirim sisteminde pek çok organa faydası olan salatalık; bağırsak, böbrek ve idrar torbası dostudur. Düzenli salatalık tüketildiğinde kabızlık sorunu ortadan kalkar. Sindirim sistemini düzene sokması salatalığın diyetlerde tercih edilmesinin en önemli sebebidir.

Salatalık düzenli tüketildiğinde böbrekte taş oluşma riski en az seviyeye inmektedir. Salatalık mide içindeki yapıların güçlenmesine de katkı sağlayarak; mide sağlığını koruyabilmektedir.

Salatalığın Zararları Nelerdir?

Salatalığın normal miktarlarda tüketildiğinde tespit edilmiş bir zararı bulunmamaktadır. Farklı bir hastalık için ilaç kullanarak tedavi olanlar, salatalığı diyet yapacak kadar tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Bünyesi alerjik olanlarda, salatalığa karşı alerji gelişebilir. Salatalık aslında hazımsızlık ve sindirim konusunda faydalı bir sebze olmasına karşın çok tüketildiğinde gastriti tetikleyebilir. Çok fazla tüketildiğinde saç dökülmesi sorununu tetiklediği de ortaya çıkmıştır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir