Alkali diyeti, zayıflamak isteyip etkili ve farklı yöntem arayan pek çok kişinin karşısına çıkan diyet yollarından biridir. Amaç vücutta bulunan asit oranını sürekli olarak düşük tutmak ve bunun içinde alkali değeri yüksek olan yiyecekleri tercih etmektir. Sağlıklı olmasının yanında etkisini de kısa sürede gösteriyor olması oldukça popüler bir diyet şekli olmasına neden olmuştur. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayıcı özelliğe sahip olması ve öğünlerde çok fazla kısıtlama olmaması, sıkı diyet yapmakta zorlananlar için ideal niteliktedir.
İçerisindekiler
Alkali Diyet Nedir?
Diğer diyet şekillerinden farklı olarak öğünlerde belirli bir yemek listesine bağlı kalmadan sadece alkali diyete özgü yiyecekleri tüketebilmek kilo vermeyi daha keyifli ve etkili hale çevirmektedir. Yaklaşık 1 aylık süreçlerde önerilen alkali diyet, vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlaması ve asit oranı yüksek yiyeceklerden uzak durmayı sağlaması nedeniyle sağlık için en uygun özellikteki diyetlerden biri denebilir. Alkali diyete başlanmasının hemen ardından bedenin daha dinçleştiği ve kısa zamanda azda olsa kilo verildiği hemen görülecektir.
Alkali Diyet Nasıl Yapılır?
Alkali diyete başlayabilmek için kişilerin yiyeceklerin sahip oldukları Ph değerleri hakkında bilgi sahibi olmaları gerekmektedir. Alkali düzeyleri sadece besinlerin PH değerine bakılarak anlaşılmaktadır. Bu doğrultuda Ph değeri 8 ve 14 arasında olan yiyecekler alkali nitelikte iken, bu değerlerin altında kalan besinlerin asidik yapıda olduklarını söylemek mümkündür.
İlginizi Çekebilir: İrem Derici Nasıl Zayıfladı?
Alkali diyet yapmaya niyetlenen kişilerin önerilen diyet listesinde yiyecekleri gerektiği kadar tüketmeleri gerekmektedir. Diğer yandan alkali diyet için vazgeçilmez olan alkali su tüketiminin de günlük yeteri miktarda olması hem sağlıklı olmayı hem de kilo vermeyi mümkün hale getirecektir.
Örnek Alkali Diyeti Listesi
Alkali Diyet Kaç Kilo Verdirir?
Diyet yaparken öncelik muhakkak kilo vermeye yöneliktir. Ancak alkali diyet gibi sağlık içeren yöntemler kilo verirken sağlıklı olmayı da kaçınılmaz kılmaktadır. Yeme konusunda çok fazla kısıtlanmadan zayıflamak isteyenler için cazip özelliklere sahip olan alkali diyette, öğünlerde tüketilecek yiyecek ve içecek sayısı oldukça fazladır. Bu sayede diğer diyetlerde olduğu gibi her zaman aynı yiyecekleri yemekten sıkılma gibi bir durum söz konusu değildir.
Bedenin ihtiyacını duyduğu Ph değeri yüksek içme suyu gibi yiyeceklerinde aynı değere sahip olması alkali diyetin temel amacıdır. Bu sebeple hem alkali beslenme şeklini benimseyip hem de spor ve bol su ile ayda yaklaşık 8-10 kilo vermek mümkündür. Alkali diyet aracılığı ile ayda verilecek kilo sayısı kişilerin özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Ayrıca kilo vermeyi engelleyen sağlık sorunlarının alkali diyet öncesinde belirlenmesi ve tedavi edilmesi kolaylıkla kilo vermeyi sağlayacaktır.
Kimler Alkali Diyet Yapabilir?
Alkali diyet içeriği gereği sağlıklı bir diyet şekli olmasından dolayı kilo sorunu yaşayan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar için uygun niteliktedir. Bu diyete başlamadan önce gerekli araştırmanın yapılması ve nasıl yapılması gerektiği konusunda bilinçlenilmesi halinde sağlık için herhangi bir sakıncası yoktur. Kilo problemi olmayanların bile günlük yaşamında çok fazla bilmediği vücudun alkali seviyesinin korunması bu diyet sayesinde mümkün olacaktır.
Kimler Alkali Diyet Yapmamalı?
Kronik hastalıkları nedeniyle sürekli ilaç kullanmak durumunda olanlar için farklı bir beslenme şekli olan alkali diyet bu özellikteki kişilere önerilmemektedir. Doktor önerisi ya da kontrolü altında yapılmak istenirse yapılabilir. Hamile ve emziren anneler içinde uygun olmayan alkali diyet, tek bir yönde beslenmeye dayalı olduğu için bu kişilerinde uygulamamaları önerilir. Anne sütü alan bebekler için alkali düzeyi yerinde olan tek besin anne sütüdür. Bu dengeyi ek yöntemlerle değiştirmeye ya da bozmaya gerek yoktur.
İlginizi Çekebilir: Zayıflamanızı Hızlandıran Kürler
Alkali Su Nedir? Nasıl Yapılır?
Alkali diyetin vazgeçilmez unsurlarından biri olan alkali su, vücut için gerekli olan asit dengesinin sağlanmasında oldukça etkilidir. İnsan bedeni tarafından daha iyi emilen ve cilt dahil pek çok organ içinde faydalı olan alkali su isteyenlerin evlerinde rahatlıkla hazırlayabilecekleri sağlıklı bir sudur. Ambalajlı sular hakkında sağlıksız oldukları yönündeki pek çok açıklamanın ardından sadece karbonat ile içme suyunun sağlıklı hale gelmesi, kilo vermek isteyenlerin dışındaki herkesi de yakından ilgilendirmektedir.
Alkali su hazırlamak için 2 litre suyun içerisine 1 yemek kaşığı karbonat atılması ve bu karışımın karbonat eriyinceye kadar karıştırılması gerekir. Günlük her insan için gerekli olan 2 litre su tüketiminin bu su ile gerçekleştirilmesi pek çok toksin ve zararlı maddeden arınmayı sağlarken, kilo vermek ve fit görünmek de mümkün olacaktır.
Alkali Yiyecekler Nelerdir?
Alkali diyeti hayatın önemli bir parçası haline getirmek ve kilo vermek için alkali yiyecekleri iyi bilmek gerekiyor. Bu yiyecekleri vücut için etkili bir detoks aracı olan maydanoz, soğan ve limon gibi yiyeceklerle de belirlemek mümkündür. Bunlara ek olarak; sarımsak, mango, ıspanak ve karpuz gibi besinlerdir. Alkali beslenmede yapılan diyetin etkisini artırmak için yemeklerde kullanılan yağ çeşidi de önemlidir. En çok tercih edilen Ayçiçek yağı alkali seviyesi bakımından en düşük yağ çeşididir. Bu nedenle kanola ya da keten tohumu yağı tercih edilerek yüksek alkali yağ tüketimi de sağlanabilir.
Diyet sürecinde günlük içilmesi önerilen içecekler arasında limon suyu ve yeşil çay öncelikli olarak önerilen içecekler arasındadır. Yağ yakımının hızlanması ve alkali seviyelerinin yüksek olmasından dolayı yeşil çay ara öğünlerde mutlaka tüketilmelidir.
Bir yanıt yazın