Bacak İnceltme Diyet Listesi

Bacaklarının kalınlığından şikâyet eden bayanlar için birçok diyet türü bulunmaktadır. Sağlıklı ve doğru diyet sayesinde bacaklarınızın incelmesini sağlayabilir dilediğiniz bacak şekline kavuşabilirsiniz.

En az egzersizler kadar etkili olan bir diğer unsur da diyetlerdir. Bilhassa bacak kalınlığı ve inceliği üzerine sizi rahatlatacak olan tek şey doğru diyettir. Pek çok diyetin aksine bacak inceltme diyetinde istediğiniz bölgeye ağırlık verebilme şansınız bulunmaktadır. Düzenlenmiş ve vücutta bölgesel yağları eritebilecek düzeyde olan bu diyet sayesinde kalınlık ya da basen sorununuzun önüne geçebilmeniz mümkündür. Bacak inceltme diyetinin her kuralına uyum sağladığınızda rahatlıkla istediğiniz bacak inceliğini yakalayabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir: İç Bacaklar Nasıl Eritilir?

Bacak İnceltme Diyeti Nedir?

Bacak kalınlığı çoğunlukla bayanların fiziksel görünümleriyle ilgili en çok şikâyet ettikleri konulardan biridir. Kişinin kalın bir bacağa sahip olmasının birçok nedeni bulunmaktadır. Bunlardan en temel olanı ise genetik yapıdır. Bacağı kalın bir annenin kızı da kalın bacak sahibi olmaktadır. Her ne kadar önü alınamaz bir sorun gibi görünse de kalın bacak sorununa çözüm bulabilmeniz mümkündür. Özellikle iradeli ve azimli bir kişiliğiniz varsa hayalinizdeki bacaklara kısa sürede kavuşabilirsiniz.

Bacaklarınızı daha ince görmek isterseniz kısa süreliğine bacak inceltme diyetini uygulamanız yeterli olacaktır. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere yediklerinizi planlar buna bağlı olarak diyete gerektiği kadar uyum sağlarsanız bacaklarınız fazla olan yağlardan kurtulacaktır.

Bacak İnceltme Diyeti Nasıl Yapılır?

Bacak inceltme diyetinde temel olan birkaç kural bulunmaktadır. Bunlardan ilki yağ tüketimine ekstra dikkat etmektir. Gün içinde yediğiniz tüm besinlerde yağ kontrolünü elden bırakmamalısınız. Bu nedenle margarin ve sıvı yağ ikilisinden olabildiğince uzak kalmalısınız. Hiçbir besininizde bu yağları tercih etmemelisiniz.

Diyet boyunca, kişinin kalori alımını en aza indirmesi gerekmektedir. Bu nedenle sabah, öğle ve akşam yediğiniz tüm besinlerde kalori hesabını yapmalısınız. Günlük almanız gereken kaloriyi kendi kilonuzu hesapladıktan sonra belirleyebilirsiniz. Kaç gün içinde, kaç kilo vermek isterseniz kalori hesabınızı da bu şekilde düzenlemelisiniz.

Bacak İnceltme Diyetinde Yenmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Bacak inceltme diyetinde her sabah açılışı musli ile yapmanız gerekmektedir. Marketlerden alacağınız musli yerine evde kendi hazırladığınız musliyi tercih ederseniz daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Bir kâse musli ile sabah kahvaltısı yaptığınızda, gün boyu enerji dolu olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Buna da Bakabilirsiniz: Jillian Michaels Basen ve Bacak Eritme Programı

Diyet boyunca yeşil sebzelerden dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Kısıtlamalarınızı et ve yağlı besinlerden yana yapmanız gerekmektedir. Yeşil elma, muz, erik, domates, salatalık ve tüm yeşil sebzelerden istediğiniz kadar yiyebilme şansınız bulunmaktadır.

Bacak inceltme Diyetinde Yasaklı Besinler Nelerdir?

Bacak inceltme diyetinde yememeniz gereken temel besin şeker ve undur. Ekmek ve hamur işi bacağı en hızlı kalınlaştıran besinlerdir. Bu nedenle bunları yememeli, aldığınız kaloriyi en az seviyede tutmalısınız.

Yasaklı olan besinler arasında bulunan bir diğer yiyecek ise şekerdir. İçinde şeker bulunan hiçbir şeyi yememeye özen göstermelisiniz. Şerbetli ve sütlü tatlılar gibi yüksek kalori içeren besinleri diyet süresince tüketmemelisiniz. Tüm bunların yanında pirinç ve makarna konusunda kendinize kısıtlama getirmeye dikkat etmelisiniz.

Abur cubur alışkanlığınız varsa bir an önce terk etmelisiniz. Bacakları, basenleri ve kalçayı yağlı kılan besinler listesinde abur cuburlar ilk sırada yer almaktadır.

Bacak İnceltme Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Bacak inceltme diyetinde dikkat etmeniz gereken temel nokta gün içinde kendinizi aç bırakmayacak ancak aşırıya kaçmayacak şekilde beslenmektir. Yediğiniz besinleri zeytinyağı ile pişirmeli, diyet boyunca ekstra hiçbir besin tüketmemelisiniz. Listenin dışına çıkmanız durumunda diyet dengeniz bozulabilir. Bu nedenle iradeli olmalı ve listedekilere harfiyen uymalısınız.

Diyet boyunca beyaz ve kırmızı eti yeterli düzeyde almaya özen göstermelisiniz. Aksi halde vücudunuzda B12 eksikliği baş gösterecektir. Bununla beraber tüm sebze yemeklerinizde ve salatalarınızda tazeliğe özen göstermelisiniz.

Bacak inceltme diyetinde dikkat çeken bir başka besin ise deniz mahsulleridir. Deniz ürünleri, diyet yapan kişiyi uzun süre tok tutan aynı zamanda son derece besleyici olan besinlerdir.

Bacak İnceltme Diyetini Kimler Yapmamalı?

Bacak inceltme diyetini, kemik erimesi sorunu olan bayanlar yapmamalıdır. Bununla beraber diyabet hastaları ve kolesterol sorunu yaşayan bireyler de diyeti uygulamamalıdır.

Deniz ürünlerine alerjisi olan bireylerin yanında kalp sorunu olan kişiler de bacak inceltme diyetinden uzak kalmalıdır. Vücudun bir süre aç kalması özellikle kalp ve şeker hastaları için büyük bir tehlikedir. Buna engel olmak için bacak inceltme diyetinden uzak durmaları gerekmektedir. Tüm bunlarla beraber B12 eksikliği olan kişiler de diyeti uygularken ekstra dikkatli olmalıdır. Kırmızı et konusunda sınırlı olan diyet, eksikliğin daha da ilerlemesine neden olabilmektedir.

 Bacak İnceltme Diyeti Ne Kadar Sürmektedir?

Bacak inceltme diyeti yaklaşık 3 hafta süren bir diyettir. Vermek istediğiniz kiloya ve direncinize bağlı olarak dilediğiniz kadar sürdürebilirsiniz ancak 3 haftanın öncesinde ve sonrasında sağlık testlerinizi yaptırmanız faydalı olacaktır. Diyete başlamadan önce yağ, kan ve enzim ölçümlerini yapıp daha sonra diyete başlamanız gerekmektedir.

3 haftanın sonuna geldiğinizde bacak kalınlığınızı ölçüp inceliğini kontrol etmelisiniz. Ayrıca verdiğiniz kiloların bacaklarınızdan gidip gitmediğini de 3 haftanın sonunda kontrol etmelisiniz. Bacaklarınızdan gitmişse ve istediğiniz inceliğe ulaşmışsa bu durumda diyeti sonlandırabilirsiniz. İstediğiniz kiloya gelmediyseniz 1 hafta ara vererek ikinci seansa başlayabilirsiniz.

Bacak İnceltme Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Bacak inceltme diyetiyle 3 haftalık periyodun sonunda yaklaşık 7 kilo vermiş olacaksınız. İstediğinize bağlı olarak devam ederseniz 1,5 aylık süreç sonunda 10 kilo verebilirsiniz. Bu zaman diliminde önemli olan diyete uyum sağlamanız, kuralların dışına çıkmamanızdır. Günlük kalori çizelgenize bağlı kalırsanız zorlanmadan bacaklarınızın inceldiğini fark edebilirsiniz.

Bacak inceletme diyeti kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. 3 haftalık diyetin sonunda 13 kilo veren kişiler olduğu gibi 7 kilonun üzerine çıkamayanlar da bulunmaktadır. Bu nedenle diyet kadar egzersizlerinize de devam etmelisiniz.

Bacak İnceltme Diyeti için Musli Tarifi

Bacak inceltme diyetinin olmazsa olmazı muslidir. Bu nedenle musli tarifini sağlıklı besinlerle, evde hazırlamanız çok daha faydalı olacaktır.

Organik, doğal ürünlerle hazırlanan musli, enerjinizin gün boyu yüksek olmasına yardımcı olacaktır. 800 kalorilik musli için; 2 kahve fincanı yulafı, kırılmış fındığı robottan geçirin. Üzerine bir çay bardağının yarısı kadar buğday, badem, kuru üzüm, siyah üzüm, dut kurusu ilave ederek yeniden robottan geçirin. Son olarak göz kararı kıyılmış kuru kayısı ekleyerek karışımı harmanlayın.

Oluşturduğunuz musliyi 12-13 pakete ayırarak her gün bir paketini kullanın. Hazırlarken soğuk süt, çilek ya da muz ilave edebilirsiniz.

Bacak İnceltme Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Bacak inceltme diyetinin en büyük faydası istediğiniz bacak yapısına sahip olmanızdır. Bunun yanında yalnızca bacaklarınızdan değil tüm vücudunuzdan dengeli şekilde kilo vermeniz mümkündür. Göbeğinizden giden kilo kadar basenlerinizden ve kalçanızdan da eşit şekilde kilo kaybınız olacaktır.

Pek çok diyetin aksine bacak inceltme diyetinde, kilo vermeye dayalı çatlaklar oluşmayacaktır. Bacaklarınızda selülit sorunu varsa bu diyetle rahatlıkla kaybolacaktır. Daha sıkı ve estetik bir görünüme sahip olacağınıza emin olabilirsiniz. Bacaklarınızda biriken fazlalık yağlardan kurtulup sıkı ve ince bacaklara kavuşabilirsiniz.

Bacak Eriten Diyet Listesi