3 Ayda 30 Kilo Veren Yasemin Hanım’ın Zayıflama Hikâyesi

3 ayda 30 kilo veren Yasemin Hanım’ın zayıflama hikâyesi oldukça göz doldurucu ve örnek alınabilecek bir hikâye. Fazla kiloları nedeniyle küçüklüğünden itibaren ciddi sorunlar yaşayan Yasemin Hanım, durumunu kendi sözcükleriyle ifade ediyor.

Küçüklüğüme dair tüm hislerim bilinçaltıma yerleşmiş durumda. Hem ailem hem de arkadaşlarım, kilolarım nedeniyle çocukluğum üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bir zamanlar sevimli ve tatlı olarak nitelendirilen fazla kilolar, kısa süre sonra kâbusum olmaya başlamış, adım atmamı zorunlu kılmıştı.

Bugün bu noktaya gelebildiysem bunun temel nedeni, kilolarım nedeniyle insanların bana yaşattıkları, hissettirdikleri olmuştu. Zayıflama hikâyemi yaşadığım sıkıntılı sürece borçluyum.

Çocukluk Çağımda Fazla Kilolarımı Fark Etmedim

Küçük yaşlarda şişmanlık, ciddi farklar yaratacak bir problem olarak algılanmıyor. Okul çağım başlayana kadar evde ve mahalle arasında bulunduğum için çevremde beni yadırgayan insanlar olmadı. Dolayısıyla şişman olduğumun farkında dahi değildim.

Okul açıldıktan sonraysa yaşadıklarımın her biri beni daha fazla yemeğe itti.

Çocukluk dönemimden kalan fotoğraflara baktığımda boynumun büyük, başımın önde olduğunu görüyorum. Fotoğrafların her birinin çekildiği anları hatırlıyorum. Asla çekilmek istemez, insanların arkasına saklanmaya gayret ederdim. Ailemin zoruyla çektirdiğim birkaç fotoğrafta ise tam anlamıyla şişmandım.

Okul Çağımda Fazla Kilolarımla Yüzleştim

Okulun ilk gününü asla unutmam. Annemin elinden tutmuş, heyecanlı şekilde okul bahçesine doğru ilerliyordum. Herkesin benimle aynı giyindiği, onlardan farkımın olmadığı bugünde okul sırasında arkadaşlarımın fısıltılarını işitmiştim. Ne kadar şişman, şişko patates, inşallah bizimle aynı sınıfta değildir tarzında cümleler kuruyorlardı.

Okul başladıktan 1 ay sonra ağlayarak gitmek istemediğimi dile getirmeye başlamıştım. Her sabah aynı şakalar, şişmanlığımla ilgili alaycı sözler kısa süre içerisinde kilolarımla yüzleşmeme neden olmuştu.

Fazla kilolarım hem ilkokul hem de ortaokul yıllarımın zehir olmasına neden olmuştu. Bu konuda bir şey yapmak şöyle dursun daha fazla yemeğe devam etmiştim.

İnsanlar benimle alay ettikçe kendimi yemeklere verip daha fazla içime kapanmıştım. Nitekim ortaokul sıralarında henüz 13-14 yaşlarındayken 65 kilo kadar olmuştum.

Ergenlik Dönemim Benim İçin Dönüm Noktası Oldu

Ergenlik dönemine girdiğim lise yıllarımda fazla kilolarım, başıma dert açmaya devam ediyordu. 75 kiloya kadar ulaştığım 16 yaşımda ne beden dersinde aktif yer alabiliyor ne de bayramlarda etkinliklere katılabiliyordum.

Şiir okumak için insan içine çıkamadığım gibi derslerde parmak kaldırıp söz hakkı dahi isteyemiyordum. Asosyal kişiliğim, yeme isteğimin tetiklenmesine neden oluyordu. Bu konuda detaylı bir araştırma yaptığımda ise gerçeklerle bir kez daha karşılaşmıştım.

Boyumun 155 olduğu bu süreçte, kilomun 75 olması en az 25 kilo fazlam olduğunu ortaya koyuyordu. Kilo vermek için basit çaplı araştırmalar yaptığımda ise 1 ayda 30 kilo verdi öldü, şok diyetler hasta olmasına neden oldu gibi pek çok haberle karşılaşıyordum. Yaşadığım bu sıkıntılardan kolayca sıyrılamayacağımı anlamam çok uzun sürmemişti.

Kilo Vermeye Nasıl Karar Verdim?

18 yaşıma geldiğimde kilo vermek benim için bir hayal olmuştu. Boyum 160’a gelmiş ancak kilom 85’e kadar dayanmıştı. Bu noktada bir şey yapmazsam bir daha asla yapamayacağımı fark etmiştim. Nitekim yaşadığım küçük bir olay kilo verme sürecimin başlamasına yardımcı oldu.

Üniversite sınavlarına girip iyi bir okulu kazandığımda hayatıma yeni bir sayfa açacağıma söz vermiştim. Annem de babam da beni bu konuda destekliyordu. Yalnız başıma kilo vermek ise bu süreçte yaptığım en büyük hata oldu.

Sınav sonuçları açıklanmıştı ve ben istediğim yeri kazanmıştım. Şimdi tek hedefim okul açılmadan 55 kiloya kadar düşmekti. Ameliyatsız kilo verenler olduğunu öğrendiğim andan itibaren bu konuda ne yapabilirim diye düşünmeye başlamıştım.

Nihayetinde şok diyet ve aşırı uç noktalarda spor programı yaparak fazla kilolarımdan kurtulmaya başlamıştım. O gün tartıya çıktığımda 1 haftada 8 kilo verdiğimi görüp mutluluktan havalara uçmuştum. Ne var ki bu sevincim fazla uzun sürmedi çünkü şok diyete 1 hafta dayanabilen vücudum, 2. haftanın içinde pes ederek hastanelik olmama neden olmuştu. Okullar açıldığında verdiğim 8 kiloyu 10 kilo olarak geri almıştım.

Nasıl Doğru Şekilde Zayıfladım ve 30 Kilo Verdim?

Kilolarımla ilgili yaşadığım tüm sıkıntılar, psikolojimin alt üst olmasına neden olmuştu. Bu konuda yalnız adım atmamam gerektiğini fark edip her şeyden önce diyetisyene ve psikoloğa gitmeye karar vermiştim.

Doktora gittiğimde kan tahlillerim ve ölçümlerim yapılmıştı. Diyetisyen 90 kilo ile diyete başladığımı söyleyerek zorlu fakat buna değecek bir sürecin beni beklediğini dile getirmişti.

Diyetisyene gittiğimde beslenme programım ve spor listemi hazırlamıştım. Şimdi kendimi çok daha güvende hissediyordum. Kilo vermem artık çok daha kolay olacaktı.

Diyet Yaparken Kilo Verme Sürecim

Diyet yaparken 100 kilo veren kadın, 3 ayda 50 kilo zayıflayan adam hikâyelerini okuyarak kendimi sık sık motive ederdim. Çok zor görünmüyordu nitekim diyetimin ilk 2 haftası da bir o kadar kolay geçmişti.

Diyetisyenimin verdiği listeye harfiyen uyuyor ne bir eksik ne bir fazla herhangi bir değişiklik yapmadan istediği gibi sürdürüyordum. 90 kilo ile başladığım kilo verme maceram 15 günün sonunda 84 kilo ile devam ediyordu. Ne var ki 15. günden sonra kilo verme tempomda azalma meydana gelmeye başlamıştı.

Diyetimde değişiklik yapmamama rağmen kilo verme hızımın tamamen kesilmesi tüm motivasyonumun azalmasına neden olmuştu. Hiç kilo veremiyordum, tam 1 ay boyunca 84 kiloda sabit şekilde kalmıştım. Diyetisyene danıştığımda ise duraklama döneminde olduğumu, gerçek kilo verme sürecinin bundan sonra başlayacağını öğrenmiştim.

Kilo Verirken Diyetimde Dikkat Ettiklerim

• Kilo verme dönemimde doktorumun da tavsiyesi ile devamlı tartılmaktan vazgeçtim. Her 15 günde 1 kez tartılıp kilo ölçümlerimi yazıyordum.
• Diyetimin ağırlıklı olarak sebze içermesine özen gösteriyordum.
• Proteinden karbonhidrata kadar vücudumun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarını yemeğe gayret ediyordum.
• Her gün 3 ana 3 ara öğün tüketerek asla tek bir öğüne yüklenmiyordum.
• Gün içinde 2,5 litreden fazla su tüketiyordum. Su, kilo verme dönemimde en büyük yardımcım olmuştu.
• Sabahları uyandığımda bir su bardağı limonlu ılık su içiyor, güne vücudumu temizleyerek başlıyordum.

Kilo Verirken Sporda Dikkat Ettiklerim

• 84 kilo ile devam ettiğim ilk 15 günün arkasından kilo verme hızım azalsa da ben sabırlı şekilde diyetimi uygulamaya devam etmiştim. Diyetin yanında spor da yapmam kilo vermemi kolaylaştırıyordu.
• Kilo verme dönemimde her gün düzenli olarak yaptığım sporlar vardı. Günlük yürüyüşümü asla aksatmaz en az 1 saat kadar yürürdüm.
• Yürüyüşle beraber haftaya yaydığım sporlara çeşitli şekilde devam ediyordum. Haftanın 2 günü pilatese giderek vücudumun sıkılığını koruyarak zayıflamasını sağlıyordum.
• Haftada 1 kez yüzüyor, 1 kez yoga yapıyorum.
• Haftanın 2 günü muhakkak spor salonuna gidiyordum. Diyetisyenimin tavsiyesi ile kardiyo çalışıyor ve zayıflama sürecinde kalp, vücut sağlığımı korumaya gayret gösteriyordum.

Kaç Ayda Ne Kadar Kilo Verdim?

90 kilo ile başladığım kilo verme macerama 1. ayın sonunda 80 kilo ile devam ediyordum. 1 ay içerisinde 10 kilo vererek aynı şekilde devam etmem gerektiğini fark etmiştim.

Yaklaşık olarak 3 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyordum. Nitekim hedefime de ulaştım ve 3 ayda 30 kilo veren kadın olmuş, başkalarının hayatlarına ilham verebilmiştim. Şimdi 60 kiloyum.

Kilo Verme Süreci İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

Kilo verme süreci çok zorlu bir süreçtir. Her şeyden önce çok sabırlı olmanız gerektiğini unutmamalısınız. Çevrenizdekilerin sizi devamlı yıpratması, eleştirmesi ve aşağılaması motivasyonunuzu düşürmemeli. Aksine daha hırslı sarılmanıza yardımcı olmalı.

Ben öykümde, uzunca bir süre yalnız mücadele etmek zorunda kalsam da kilo vermeye başladığımı gören tüm sevdiklerim desteklerini eksik etmediler. Üniversiteyi bitirdiğimde istediğim kiloda hayata yeniden başladım. Şimdi mükemmel bir vücuda sahip olmanın, 30 kilo vermiş olmanın gururunu yaşıyorum.