Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Ne Yapmalı?

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Ne Yapmalı?

Paylaş

Zayıflarken göğsün küçülmemesi için ne yapmalı sorusu zayıflamak isteyen bayanların ortak sorunudur. İdeal göğüs ölçülerine sahip olmak hemen her kadın için hayaldir.

Kilo vermek aynı zamanda fit görünmek de aynı ehemmiyete sahip konular arasında yer almaktadır. Hem kilo verip hem de göğüslerin ölçüsünde koruma sağlamak ise neredeyse imkânsızdır.

Kilo verirken vücudun istenen noktalarının erimemesi, göğüs gibi sabit kalması gereken yerlerin küçülmesi can sıkıcı olabilmektedir. Bu gibi durumlarda ne yapılması gerektiği, nasıl kilo verilmesi gerektiği öğrenilmelidir çünkü bilinçli uygulamalar, vücudun kusursuz şekilde kilo vermesine yardımcı olmaktadır.

Hem zayıf olayım hem de göğüslerimi aynı şekilde muhafaza edeyim diyenler için birkaç püf nokta öğrenmek yeterli olacaktır. Azimle sürdürülen diyete, dikkat edilmesi gereken konuları eklediğinizde göğüslerin korunması sağlanabilmektedir.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Ne Yapmalı?

Zayıflamayı hayal eden ancak sonuçları arasında hoşa gitmeyecek noktaları gören birçok kişi kilo vermekten vazgeçmektedir. Bayanlar için özsaygı temellerinden birini oluşturan göğüs ölçüsü de aynı şekilde dikkat gerektiren konulardandır. Kilo vermeye başlarsa göğüslerini kaybedeceğinden endişe eden kişi, zayıflama sürecini askıya almaktadır.

Göğüslerin küçülmediği, vücudun dengeli şekilde kilo verdiği zayıflama tekniklerini bulmak temel şarttır. Kilo vermek isterken aynı zamanda tüm vücutta orantılı bir görüntü oluşturmak diyet, egzersiz birlikteliğinden meydana gelmektedir.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Doğru Diyeti Yapmak

Kilo vermeyi aklınıza yerleştirdiğinizde yapmanız gereken ilk şey zayıflamaya nereden başlayacağınıza karar vermektir. Diyet yapmaktan hoşlanan ve diyetle kilo vereceğine inanan bayanlar bu konuda bir adım öndedir. Zira diyet, vücudun dengeli kilo kaybını sağlayan temel unsurdur.

Sizin için en doğru olan diyeti seçmeniz için öncelikle tahlillerinizi yaptırmanız gerekmektedir. Tahlil sonuçlarınıza göre vücudunuzda bulunan mevcut yağ ve kas oranını öğrenebilirsiniz. Sonrasında hangi besinlere ağırlık vermeniz gerektiğini, diyeti sürdürürken egzersizlere nasıl başlayacağınızı düşünebilirsiniz.

Doğru diyet, sizi aç bırakmayan keskin şekilde kilo vermenize neden olmayan diyettir. Özellikle şok diyetlere dikkat etmeniz önemlidir çünkü şok diyetler birkaç gün içinde tüm göğüslerinizin kaybolmasına neden olabilecek kadar hızlı zayıflatmaktadır.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Dengeli Yağ Kaybetmek

Zayıflarken kilo vermenin bazı olumsuzlukları olabilmektedir. Bu olumsuzluklardan biri de fazla yağ kaybetmektir. Vücudunda yağ fazlalığı olduğunu öğrenen ve bir an önce yağ yakma işine kalkışan bayanlar ne yazık ki arada göğüslerinin de erimesine neden olmaktadır.

Göğüsler, büyük çoğunluğu yağ olan organlardır. Dolayısıyla kişi yağ yakma diyeti yapıp yağ yakma egzersizlerine yüklendiğinde ilk kilolar da göğüslerden verilmektedir.

Yağın ne ölçüde verilmesi gerektiğini bilmek bu açıdan çok önemlidir. Hem estetiksel sorunlar hem de sağlıksız olmak, fazla yağ yakmanın doğal sonuçlarıdır.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Egzersiz Yapmak

Zayıflama sürecinde kilo verebilmek egzersiz ile mümkündür. Diyet yapan fakat tek yönlü olduğu için verim alamayan kişiler, egzersiz yaparak daha kolay kilo verebildiklerini fark ederler. Kilo vermek için egzersiz yapan bayanların gözünden göğüs ölçüsü kaçmaz.

Hem diyet yapıp hem de egzersiz yapmak hızla göğüs küçülmesine neden olmaktadır. Bu sebeple birçok sporcu bayanın neredeyse hiç göğsü yoktur. Yanlış yapılan egzersiz, kilo vermeye yardımcı olsa da göğüslerin küçülmesini sağlamaktadır.

Ağırlık kaldırma ve koşma merkezli olan sporlarda göğüs küçülmeleri daha sık görülürken bazı egzersizlerin göğüs diriliğini koruduğu gözlemlenmiştir. Dolayısıyla bu egzersizler ile göğüslerin erimesine engel olabilmek de mümkündür.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Göğüs Egzersizleri

Pektoralis major veyahut pecs egzersizleri olarak bilinen göğüs egzersizleri göğsün küçülmesine engel olan egzersizlerdir. Bu egzersizlerle ilgili bilinmesi gereken ilk şey göğüste büyümeye neden olmadıklarıdır. Büyümeye neden olmayıp yalnızca var olan göğüs ölçüsünün muhafaza edilmesini sağlamaktadır.

Göğüslerinizin daha diri ve dolgun görünmesini sağlayan göğüs egzersizleri arasında ilk olarak machine decline pressi deneyebilirsiniz. Makineli ağırlık kaldırma olarak kollarda ve göğüs bölgesinde kas dağılımı artırımını sağlayan özel bir egzersizdir. Bu egzersiz ile göğüslerinizin daha diri ve sıkı olmasını sağlayabilmeniz mümkündür.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Pec- Dec Machine

Pec- dec machine, dışarıdan bakıldığında sırt ve kol kasları için kullanılan makinelerden biridir. İki kolu sağ ve sol yönlerine doğru gerginleştirip ağır araçla çekmeyi temel almaktadır. Bu egzersizi yapmak, sırt kaslarında yağlanmanın aşılması için önemlidir. Ayrıca kollardaki sarkmalara da engel olmaktadır.

Çok yönlü etkisi olan egzersizin göğüsler için özelliği ise toparlayıcı olmasıdır. Kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamanda göğüslerinin sarkmasına da engel olmaktadır.

Sarkan göğüslerin sıkılaşıp dik kalabilmesi bu bölgedeki kasların değerlendirilmesi ile mümkündür. Göğüs kaslarını doğru egzersiz ile çalıştırmanız birkaç hafta içerisinde fark edilir bir değişiklik yaratacaktır.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Şınav Çekmek

Zayıflama macerasına adım attığınıza başınıza gelen olumsuzluklardan biri göğüs ölçünüzün küçülmeye başlaması, sarkmaların ve erimenin görülmesi olacaktır. Bu tarz bir sıkıntıyı yaşamak istemezseniz diyetiniz ve egzersizleriniz arasına şınavı da eklemelisiniz.

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen şınav aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Hem kilo verip hem de göğüslerin sabit şekilde sıkılaşmasını mümkün kılmaktadır.

Göğüslerde bulunan yağın erimesine izin vermemek adına her gün 20 sayıyla başlayıp arttırarak şınav çekmeye devam edebilirsiniz. Düzenli olarak şınav çekmek göğüslerinizin olduğu gibi kalmasına yardımcı olacaktır.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Göğüs Pres Egzersizi Yapmak

Zayıflarken göğüslerinin olduğu gibi görünmesini isteyen kişiler, göğüslerinin küçülmemesi için çeşitli egzersizleri deneyebilirler. Göğüs pres egzersizi de tercih edilebilecek egzersizlerden bir tanesidir. Kol kaslarının yanı sıra tüm göğüs çevresi kaslarının da hareket halinde olmasını sağlayan egzersiz, sıkı ve dolgun göğüsler için idealdir.

İşaret parmağınızı göğüs kısmınızın altına yerleştirdiğinizde göğsünüz parmağınızı sarıyorsa göğüslerinizde sarkma var demektir. Sarkma durumu kendini gösterdiğinde bir an önce pres egzersizine başlayarak göğüslerinizin toparlanmasını sağlayabilirsiniz.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Dambıl Egzersizi Yapmak

Göğüslerde toparlamayı sağlamak aynı zamanda daha diri görüntü oluşturmak için dambıl çok önemli bir yere sahiptir. Gün içinde 2 ayağınızın üzerinde veyahut oturarak dambıl egzersizleri yapabilirsiniz. Bu egzersizler sırtınız ve kollarınız için faydalı olacaktır.

Göğüsleriniz için dambıl kullanmak istediğinizde sırt üstü çalışmalısınız. Sırt üstü uzanırken dambıl ile yukarı aşağı, sağa sola egzersizleri yapmanız istediğiniz sonucu elde etmenizi sağlayacaktır.

Göğüs kaslarının daha gergin ve sıkı olmasını sağlayan bu egzersizin en önemli avantajı göğüslerin ilk günkü gibi kalmasına yardımcı olmasıdır. Kilo verirken göğüs ölçüsünü kaybetmek istemeyen kişilerin istediğini sağlamaktadır.

Zayıflarken Göğsün Küçülmemesi İçin Bitkisel Karışım

  • Hem egzersiz hem de diyetle göğüslerinize denge kurmaya çalışırken bir diğer yandan bitkisel deneyimler de tecrübe edebilirsiniz. Denenen ve birçok kişi tarafından memnun kalınan bitkisel karışımlar, özel malzemeler ile göğüslerin istenildiği ölçüde kalmasını mümkün kılmaktadır.
  • Derin bir kâsenin içerisine bir kutu üzüm çekirdeği kremi, 1,5 çay bardağı ısırgan otu, 1 tatlı kaşığı çilek yağı, çörek otu yağı ve mersin yağı ilave etmelisiniz.
  • Üzerine 1 yemek kaşığı nar özlü krem, 1 çay bardağından biraz az dinlenmiş adaçayı ve şerbetçi otu ekleyip karıştırmalısınız.
  • Şerbetçi otu ile ısırgan otunu kaynatıp suyunu eklemek daha sağlıklı sonuç verecektir.
  • Göğüs çevresine sürülen krem, sabah ve gece uyumadan önce masajla yedirilmelidir. Bu şekilde 1 hafta içinde göğüslerdeki etkisini görebilmek mümkündür.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir