Zayıflamak Değil Sıkılaşmak İstiyorum Diyenlerin Bilmesi Gerekenler

Paylaş

Sıkı bir vücuda sahip olmayı herkes ister; ancak bunu sağlıklı bir şekilde yapabilen az insan vardır. Sıkı bir vücuda sahip olmak için hareket etmek gerekir ve eğer bunu yediklerinizi dengelemezseniz kilo vermeye başlarsınız. Zayıflamak değil de sıkılaşmak istiyorsanız yapacağınız ilk iş bunları dengelemektir.

Zayıflamadan Sıkılaşmak İçin Diyetisyenlerden Yardım Alabilirsiniz

Diyetisyenlere sadece zayıflamak için gidildiğine inanan insanların, bu görüşleri yanlıştır. Diyetisyenler sizin hareketliliğinize göre size bir kalori belirleyerek zayıflamanızda yardımcı olurlar. Aynı şeyi sıkılaşmak isteyen insanlar için de yapabilirler. Önce gün içinde sıkılaşmak için hangi faaliyetlerle hangi sporları yapacağınızı ve ne kadar kalori yakacağınızı hesaplar, daha sonra bir yiyecek listesi hazırlayarak bunu dengelerler. Başınızı ağrıtmadan profesyonel bir yardımla bu işi çözebilirsiniz.

Fat Secret Telefon Uygulaması

Android ve İOS cihazlar için geliştirilmiş olan bu uygulamanın asıl hizmet amacı zayıflamaktır; ancak bunu zayıflamadan sıkılaşmak için de kullanılabilir. Uygulamayı kullanmak için önce bir hesap açmanız ve boy, kilo, cinsiyet gibi özellikleri girmeniz gerekmektedir. Temel bilgileri doldururken vermek istediğiniz kilo miktarını da bilgilerinize girmelisin. Ardından günlük kalori miktarınız hesaplanacaktır. Eğer vermek istediğiniz kiloya bir yazarsanız sorun oluşturmayacaktır. Uygulamaya her gün ne yediğinizi kaydedeceksiniz, o kendi hafızasından neyin kaç kalori olduğunu hesaplayacaktır. Bir de her gün ne kadar spor yaptığınızı, ne kadar uyuduğunuzu ekleyerek ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır. Yediklerinizle yaktıklarınızı dengelediğinizde zayıflamadan sıkılaştığınızı göreceksiniz.

Sworkit Uygulaması

Android ve İOS cihazlar için hazırlanan bu uygulama bir spor uygulamasıdır. Evde sıkılaşmanıza yardımcı olacak, ne kadar kalori yaktığınızı gözlemleyebilirsiniz. Önce bir hesap açmanız gerekmektedir. Daha sonra kendinize ait bilgileri girdikten sonra karşınıza dört farklı seçenek gelecek: güç, cardio, yoga, esneme. Hepsi de kendi içinde bölümlere ayrılır. Mesela güç kısmına girdiğinizde; tam vücut, üst vücut, merkez gücü, alt vücut şeklinde başlıklar sizi karşılayacaktır. Vücudunuzun hangi kısmını çalıştırmak istiyorsanız, o kısmına eğilebilme şansını kazanırsınız. Kaç dakika çalışmak istediğinizi seçebilirsiniz. Bir süre çalıştıktan sonra kaç kalori yaktığınızı görebilirsiniz. Uygulamanın kullanılma amacı budur. Kaç kalori yaktığınızı bilerek ona göre kalori alırsınız ve kilo vermeden sıkılaşmış olursunuz.

Proteinle Beslenmek Kaslarınızı Güçlendirir

Sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazı sağlıklı beslenmektir. Vücudunuz bir makine gibi çalıştığından ulaşmak istediğiniz şeyler için çabalarken, her şeye dikkat etmek gerekir. Vücudun toparlanması protein kaynaklı besinler sayesinde olur. Kaslar proteinlerden oluşur. Kas denince aklınıza halterciler ancak bu yanlıştır. O kadar kas sahibi olmak istemiyor olabilirsiniz ancak sıkılaşmak yağlarınızın kasa çevrilmesi demektir. Bunun için de protein ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Bu yolla kilo vermenize de engel olabilirsiniz çünkü kaslarınız yağlarınızdan daha ağırdır. Yağlarınız eridikçe zayıflamaz formunuzu korursunuz bu şekilde.

Sıkılaşmak İçin Doğru Sporları Seçin

Sıkılaşmak isterken zayıflamak kalori yakmakla ilgilidir. Bu yüzden yöneldiğiniz sporun bunun üzerindeki etkisi çoktur. Bazı sporlar zayıflatmak için yapılırken bazıları yıllarca yapsanız da sizi zayıflatmaz, kilonuzu değiştirmez ancak görünümünüzde değişim büyüktür çünkü sizi sıkılaştırmıştır. Yürüyüş yapmak, koşuya çıkmak gibi faaliyetler zayıflamak için seçilir. Bunların tek amacı kalori yakmaktır ancak yüzme ve plates gibi sporlar vücudunuzun tamamına yöneliktir. Kaslarınızı çalıştırarak onları güçlendirmeyi amaçlar. Güçlenen kaslarınız doğrultusunda sıkılaşma gerçekleşir.

Bölgesel Egzersizler Yapma

Kilonuzdan memnun ancak derinizin sarkmasından memnun değilseniz; saatlerinizi spor salonlarında harcamadan, rahatsız olduğunuz bölgeye yönelik egzersizler yapabilirsiniz. Bu hareketler size kilo verdirecek kadar kalori yakmazlar. Kolunuzdaki etlerin hareket etmesi için sadece kolunuza özel egzersizler bulunmaktadır. Basenlerinizin varlığı sizi rahatsız ediyorsa her gün düzenli olarak çalışarak onları yok edebilirsiniz. Böylesi hem zamanınızdan tasarruf sağlayacaktır hem de bir sürü hesaptan sürekli kilo verme korkusundan kurtaracaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir