Zayıflamak adet düzensizliği yapar mı sorusu bayanlar tarafından sık sık sorulmaktadır. Adet döngüsü hemen her bayan için 28 günde bir kendini tekrar eden döngülerden biridir. Kimi bayanlarda 30 günde kimilerinde ise 26-27 günde gelip dengenin bozulması durumu söz konusu olabilmektedir.
Adetin gecikmesinin nedenlerine göz gezdirildiğinde birçok unsurun olduğu dikkat çekmektedir. Stres başta olmak üzere metabolizmanın geçirdiği her değişiklik hormonsal dengenin de farklılaşmasına sebebiyet verebilmektedir. Hormonal dengede değişim olması ise adet dengesinin şaşmasına kaynaklık etmektir.
Adet günün gecikmesi veyahut her ay farklı tarihlerde gelmesi üzerinde etkili olan bir başka unsur ise zayıflama çabasıdır. Kilo verme döneminde kilo verdim adet olamıyorum cümlesini kullanan pek çok kadın bulunmaktadır.
İçerisindekiler
Zayıflamak Adet Düzensizliği Yapar mı?
Diyette adet kesilmesi durumu sıkça karşılaşılan bir durumdur. Kilo vermek isteyen fakat bu süreçte metabolik dengesinin bozulmasına neden olan birçok kadın bulunmaktadır. Doğru diyeti doğru şekilde uygulamak hem kilo vermeyi sağlamakta hem de adetin dengeli gelmesini mümkün kılmaktadır.
Şok diyet gibi yanlış diyetlerin uygulanması adetinizin düzeninin bozulmasına sebebiyet verebilmektedir. Adet düzensizliği beraberinde birçok sorunu getirdiği için kısa süre içerisinde ciddi sıkıntılar doğurabilmektedir. Bu sebeple adet düzensizliğine neden olan zayıflama yöntemlerini doktor kontrolü olmadan uygulamamak gerekmektedir. Kilo verdim adetim gecikti diyenlerden biri olmamak için doğru yöntemi tercih etmek önemlidir.
Diyetle Zayıflamak Adet Düzensizliği Yapar mı?
Diyet yaptım adet olamıyorum cümlesini duyanlardan biri olarak diyetin, adet kesilmesi üzerinde etkili olduğunu bilmelisiniz. Diyet yapmak başta tiroid hormonlarının salgı dengesinin bozulmasına neden olmaktadır.
Salgı dengesinde meydana gelen değişimin sonucunda adet düzensizliğinin olması son derece normaldir.
Östrojen ve progesteron hormonlarının salgılanma düzeylerine etki eden diyetler, kilo vermeye bağlı olarak dengesizlik yaşayabilmektedir. Regl dönemi geldiğinde gecikme yaşanması veyahut daha erken gelmesine neden olması bu iki hormonda meydana gelen yanılgıdandır.
Kaç Günlük Diyet Adet Düzensizliği Yapar?
Adet düzensizliği sorununuz baş göstermiş ise bu durumda hayatınızda meydana gelen değişimlere göz gezdirmelisiniz. Diyete başladıktan kısa süre sonra adet döngünüzde ciddi bozulmalar ortaya çıktıysa bu durumda diyeti sonlandırmanız gerekmektedir.
3 günde 5 kilo verdiren, haftada 7 kilo kaybettiren 15 günde 22 kilo verdiren diyetlerin her biri adet düzensizliğine sebep olmaktadır. Düzenli şekilde adet olabilmek için diyetin de düzenli olması belli kurallar dâhilinde gerçekleştirilmesi gerekmektedir.
Hayat felsefesi haline getirilebilecek çok aç bırakmayan ve uzun soluklu olarak nitelendirilen diyetler, adette düzensizliğe neden olmazlar. Birkaç gün ya da hafta kendinize işkence etmenize sebebiyet veren diyetler ise aksine sorun teşkil ederler. Önce adetinizin düzensiz olmasına neden olur daha sonra kesilmesine sebebiyet verirler.
Sporla Zayıflamak Adet Düzensizliği Yapar mı?
Çevrenizde spora başladım adetim gecikti cümlesini kuran tanıdıklarınız varsa spor ve adet arasındaki ilişkinin çok ince olduğunu anlayabilirsiniz. Kısa süre içerisinde egzersize başlayıp hızla zayıflama sonucuna ulaştığınızda mutlu olursunuz. Ne var ki bu zayıflamanın hormonsal açıdan yarattığı bazı problemler vardır. Kilo vermek, hormonsal dengeyi değiştirir.
Özellikle sporun vücutta meydana getirdiği değişim çok hızlı ve keskin olabilmektedir. Bu etkinin adet gecikmesine neden olması metabolizmanın şaşkınlık geçirmesine bağlanmaktadır.
Bir sonraki ay aynı şekilde devam edilen spor, adet gecikmesine neden olmayacaktır. Sporla başlayan adet düzensizliği devam ederse doktor muayenesi şarttır.
Zayıflamak Adet Kesilmesi Yapar mı?
Zayıflamak adet düzensizliğini beraberinde getirebilmektedir. Adet düzensizliği içerisinde erken gelme, geç gelme ve tamamen kesilme sorunları yer almaktadır. Bununla beraber aynı ayın içerisinde 2 kez gelmesi durumu da yaşanan sorunlar arasında bulunmaktadır.
Adet düzensizliklerinden biri olan kesilme hem diyetle hem de egzersizle kilo verme sonucu olarak kendini gösterebilmektedir. Sekonder amenore olarak da isimlendirilen bu kesinti, özel bir muayene ve tedavi süreci gerektirmektedir. Kesilmeye rağmen kilo vermeye devam etme niyetiniz varsa doktor önerisi ile regl sürecinizi kontrol altına almanız gerekmektedir.
Kaç Kilo Vermek Adet Düzensizliği Yapar?
Kilo kaybetmek, fit bir görünüme sahip olmak için zayıflama sürecinizi hızlandırmak isteyebilirsiniz. Hızlı kilo alıp vermek adette düzensizlik yaşanmasının temel nedenleri arasında yer almaktadır. 1 hafta içerisinde 5-6 kilo veren kişi, sağlıklı kilo vermiyor demektir.
Ani kilo vermeler, kısa sürede istenilen zayıflığı sağlar fakat vücudun diğer sistemlerinin şaşmasına neden olur. Haftada 2 kilo verilmesi normal kabul edilirken 7 kilo verilmesi başta adet gecikmesi olmak üzere birçok sıkıntıyı da beraberinde getirecektir.
Kilo Verirken Adet Düzenini Korumak İçin Neler Yapılmalı?
- Kilo verirken adet düzenini muhafaza etmek için beslenme alışkanlığının korunması gerekmektedir.
- Diyet yaparken her besin grubundan dengeli ve özenli şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
- Tek yönlü diyetlerden sakınılmalıdır. Yalnızca tek yönde kilo vermeye çalışmak regl düzeninin de bozulmasına neden olacaktır.
- Zayıflama sürecinde adet tarihi yaklaştığında adet getiren bitkisel çaylardan içilebilmektedir. Yan etkisi olmayan çaylar, adetinizin düzenli gelmesine yardımcı olacaktır.
- Zayıflarken istediğiniz kadar kilo veremediğiniz için stres altına girmemelisiniz. Stres adetinizin tamamen kesilmesine neden olacaktır.
- Vücudunuzu zorlamayacak, metabolizmanızı yormayacak diyet alternatiflerini denemelisiniz.
- Spor yaparken aşırıya kaçmak adet düzensizliğine neden olabilmektedir. Dengeli ve yeterli ölçüde, vücudunuzu yıpratmayacak şekilde ağırlığınıza göre egzersizleri tecrübe etmelisiniz.