Yavaş Kilo Verme Nedenleri

Yavaş Kilo Verme Nedenleri

Paylaş

Yavaş kilo verme nedenleri, kişiye göre değişiklik göstermektedir. Kilo vermek için hızlı bir metabolizmaya, güçlü bir iradeye sahip olmak gerekmektedir. Ne var ki pek çok kişi iradesine sahip çıktığı halde metabolizması zayıf olduğu için kilo verememektedir. Bu gibi durumlarda kişinin zayıflama sürecini hızlandırmak için vücuduna destek olması gerekmektedir. Aksi halde kilo verme süreci son derece yavaş ilerleyecektir.

Vücudun kilo verme sürecinde şiddetli direnme gösterdiği bilinen bir gerçektir. Genetik hafızada kayıtlı olan aç kalma endişesi, kişilerin zayıflama isteğine engel olmaktadır.

Vücudunuz uzun süre aç kaldığında, panikleyerek yağ savunmasına girmektedir. Dolayısıyla sizin eritmek istediğiniz yağları, aksine daha fazla tutmaktadır. Yavaş kilo vermenin temelinde bu detay yer almaktadır.

Yavaş Kilo Verme Nedeni, Yavaş Metabolizma

Çok yavaş kilo vermenin nedenleri arasında göze ilk çarpan metabolizma yavaşlamasıdır. Siz ne kadar diyet yaparsanız yapın, metabolizmanız hızlı çalışmadığı sürece ağır ağır kilo verirsiniz. Bu durum yağ yakma gecikmesi olarak bilinmektedir.

Vücudunuz, alınan besinlerin yağa dönüşmeden yakılmasını sağlayamamaktadır. Dolayısıyla fazla kilolar, eritilemeden kilo olarak kalıcı hale gelmektedir.

Metabolizmanızı hızlandıracak yöntemleri keşfetmeli daha sonra uygulamaya geçmelisiniz. Yaptığınız diyetler, metabolizma hızlandıracak besinler tüketmeye uygun olmalıdır. Bu sayede hesap ettiğinizden daha hızlı yağ yakmaya başlarsınız. Bununla beraber günlük egzersizlerini arttırdığınız takdirde metabolizmanız daha hızlı çalışmaya başlayacaktır. Bu sayede vermek istediğiniz kiloları daha hızlı verebilmeniz söz konusu olacaktır.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, İlerleyen Yaş

Kilo vermek için ideal bir yaş aralığı yoktur fakat ilerleyen yaşlarda kilo vermenin zor olduğu bir gerçektir. Yavaş kilo verme nedenlerine göz gezdirdiğinizde yaş ortalaması yüksek olan kişilerin metabolizması dikkatinizi çekecektir.

Yaşınız ilerledikçe vücudunuzun çalışma performansı da düşecektir. Dolayısıyla yediğiniz besinleri yakan, yağ oranını azaltan bir vücut olmaktan çıkacaktır.

Yavaş kilo vermemek için yaşınız gençken kilolarınıza müdahale etmelisiniz. İlerleyen yaşlarda vücudunuz istediği enerjiyi yakalamakta zorlanacaktır. Her 10 yıllık değişimde vücut %4 oranında enerji gerilemesi yaşamaktadır. Dolayısıyla 40’lı yaşlardan sonra yağ yakabilme potansiyeli bir hayli azalacaktır.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Az Olan Kas Oranı

Devamlı diyet yaptığı halde vücudunun istediği forma bürünemediğini dile getiren kişiler, yavaş kilo vermekten şikâyet ederler. Bu durumun nedeni, kişinin vücudunda bulunan yağ ve kas oranı olabilir.

Vücutta yağ oranı az, kas oranı çok olursa vücut hızlı çalışacaktır. Bu sayede verdiği kilolarla da bir hayli fazla olacaktır. Bunun aksine yağ oranı fazla olan ve kas oranı düşük olan kişiler çok geç kilo vereceklerdir. Hem kilo vermeye başlamaları hem de sürecin işleyişi bir hayli ağır olacaktır.

Kas oranı düşük olan kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli nokta spordur. Kilo verme konusunda sıkıntı yaşıyorsanız bir an önce kaslarınızı harekete geçirmelisiniz. Gelişen ve daha fazla olan kaslar, yağ yakımının hızlanmasında yardımcı olacaktır.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Yanlış Diyetler

Fazla kilolarından kurtulmak için birkaç ay içerisinde birden fazla farklı diyet yapan kişiler, kendilerine zarar verirler. Bunun temel nedeni diyetin, vücutta tembelliğe neden olmasıdır.

Bir diyeti uygulamaya başlayıp kilo verdikten hemen sonra bırakırsanız vücut kendini serbest bırakır. Dolayısıyla verilen kilolar daha fazla olacak şekilde geri alınır. Sonrasında bu kiloları vermek daha ağır ve geç şekilde olur.

Bilhassa açlık ve şok diyetlerinin sık uygulanması, vücudun kas kaybına uğramasına neden olmaktadır. Kaslarda azalma olduğunda ise kilo verme süreci hızla uzamaktadır. Genel olarak birkaç günlük diyetle vücudu aç bırakıp 5-10 kilo vermek zararlıdır.

Her şok diyet, vücudun daha çok kas kaybetmesine neden olur. Güçsüzleşen vücut sonrasında istenilen performansı gösteremez.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Tiroid Tembelliği

Kişi doğru diyet uygulaması yaptığı halde kilo verememekten şikâyet edebilmektedir. Bu durumda çok yavaş kilo vermenin nedenlerinden ilki hormonal sıkıntılardır. Özellikle tiroid bezinde meydana gelen tembellik, vücudun kilo kaybını engellemektedir. Bu durum yapılan diyetlerin de egzersizlerin de yetersiz kalmasına sebep olmaktadır.

Tiroid beziyle ilgili sorunları olan kişilerin zaman kaybetmeden doktora görünmesi gerekmektedir. Yapılan testler sonucunda hormonal düzelme sağlandıktan sonra kilo verme süreci düzelecektir.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Hareketsizlik

Fazla kilolarından kurtulma konusunda sıkıntı yaşayan kişilerin, günlük hayatlarını düzene sokmaları gerekmektedir. Gün içerisinde en az 1 saatinizi spora ayırmadığınız takdirde istediğiniz kadar zayıflayabilmeniz mümkün olmayacaktır. Bunun için öncelikle mini yürüyüşlerle başlayabilirsiniz.

Yavaş kilo verme nedenlerine göz gezdirildiğinde kişilerin yürüme alışkanlıklarının olmadığı göze çarpmaktadır. Günde en az 45 dakika ritmik yürüyüş yapan, 1 saat farklı egzersizlerle gününü değerlendiren kişiler yavaş kilo verme sıkıntısından kurtulacaktır. Sonrasında vücut, harekete adapte olacak ve kas gelişimi hızlanacaktır. Kas dokusunda gelişme olduğunda kilo vermenizde de artış tespit edilecektir.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Uzun Süre Uyumak

Yavaş kilo verme sorunu olan kişilerin, düzenli bir hayatının olması önemlidir. Her gün aynı saatte uyuyan, uyanan kişilerin metabolizmaları çok daha sağlıklı çalışmaktadır. Bu süreçte yapılan diyetler ve zayıflama egzersizleri de istenilen sonucu verebilmektedir.

Uyku konusunda gereken özenin gösterilmemesi halinde fazla kiloların verilmesi mümkün olmamaktadır. Ne çok uyumak ne de az uyumak kilo verme hızınızı dengede tutacaktır.

Günde en fazla 8 saat uyuyarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Daha fazla uyuduğunuzda vücudunuz istediğiniz performansı gösteremeyecek, tembelleşecektir.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, İlaçlar

Kilo verme sürecinde sıkıntı yaşayan ve uzun süre zayıflayamayan kişiler, kullandıkları ilaçları da gözden geçirmelidir. Özellikle psikolojik hastalıklar için kullanılan antidepresan ilaçları, vücudun zayıflamasına engel olmaktadır. Bunun yanında zayıflamak isterken antidepresan kullanan kimi hastaların daha fazla kilo aldığı görülmektedir.

Zayıflama sürecinde doktor onayı almadan zayıflama ilacı kullanmak uygun değildir. Bu nedenle yalnızca kilo vermek için yabancı ilaçlar kullanmamanız son derece önemlidir. İlaçların vücudunuzda ödeme neden olma ihtimali bir hayli yüksektir.

Tüm bunlarla beraber bir ilacı, kullanım süresinden daha fazla tüketmemeniz gerekmektedir. Kullanım süresi aşılmış olan ilaçlar, kişinin metabolizmasının zayıflamasına sebep olabilmektedir.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Yetersiz Sıvı Tüketimi

Kilo verme süreci yavaş işleyen kişilerin yaptığı en büyük hatalardan biri su tüketimini bırakmaktır. Gün içerisinde 3 litrede az su içtiğinizde, kilo vermenizin çok yavaş olması muhtemeldir. Hem metabolizmanız yavaşladığı için hem de vücudunuzun sıvı ihtiyacı karşılanmadığı için yağ yakımı durma noktasında gelebilmektedir.

Sıvı tüketiminden kasıt yalnızca su değildir. Zayıflamak için kendi hazırladığınız meyve suları ve detoksları da kullanabilirsiniz. Sağlıklı olduğundan emin olduğunuz doğal içecekler, metabolizmanıza yardımcı olacaktır.

Yavaş Kilo Vermenin Nedeni, Takıntı Yapmak

Kilo vermenin insan psikolojisi ile doğrudan ilişkisi vardır. Kişi zayıflamak isterken aynı zamanda bu duruma kendine alıştırmak zorundadır. Diyet yapmak, istediğin kadar yiyememek psikolojik olarak yıpranmaya neden olabilmektedir. Tüm bunların yanında dikkat etmesine rağmen kilo veremediğini dile getiren kişiler de bulunmaktadır.

Kilo vermeyi takıntı haline getiren ve gram üzerinden hesap yapan kişiler, kendilerini baskı altına alırlar. Stres, dolaylı yoldan kilo almaya neden olur. Bu nedenle kendinizi rahatlamalı ve iradenize güvenmelisiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir