Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?

Spor yapmadan kilo vermek genel olarak hareketi sevmeyenlerin ya da yoğunluktan dolayı spora vakit ayıramayanların aklına takılan konular arasında gelmektedir.

Sağlık açısından oldukça önemli olan spor, kilo vermenin yanı sıra zinde kalmak ve gün içinde pozitif kalmak için de oldukça önemlidir. Peki spor yapmadan kilo vermek mümkün müdür? Hangi yöntemler spor yapmadan kilo verdirir?

Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Müdür?

Spor yapmadan kilo vermek doğru yöntemler uygulandığı müddetçe mümkündür. Uzun süren ve oturularak yapılan ofis işleri yapanlar, evden çıkmaya vakti olmayıp ev işi yapanlar başta olmak üzere pek çok insan istese de spor yapamamaktadır. Bu şekilde hareketsiz kalanlar spor yapmadan da kilo verebilmektedir. Özellikle beslenme düzeni dikkat edilip doğru diyetler uygulandığı sürece spor yapmaya gerek kalmaz.

Spor Yapmadan Kilo Vermek İçin Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?

Spor yapmadan kilo vermek için uygulanması gereken ilk kural yenilip içilen ürünlerin dikkat edilmesidir. Az kalorili ve yağ, tuz, şeker oranları oldukça az gıdalar tüketmek fazla kilo almayı engeller. Aynı zamanda özellikle ofis çalışanları öğle aralarında kaçamak yapıp fast food gıdalara yönelmemelidir.

Hamur işi ve karbonhidrat oranı yüksek olan gıdalar da fazla kilo almaya sebep olur. Bu tür yiyeceklerin ve abur cubur tüketimi en aza indirilmelidir.

Protein ve lif alarak beslenmek spor yapmayan kişiler için en uygun beslenme biçimidir. Bunun dışında günlük alınan kalori miktarı da dikkat edilmelidir. Protein ve lif ağırlıklı beslenilse de gün içinde fazla alınan kaloriler kilo vermeyi engellemez.

Az ve sık yenilen yemekler spor yapmadan kilo vermek isteyenler için en uygun yöntemdir. Bu yöntemde ara öğünlerin rolü oldukça büyüktür. Akşam yemeğinden sonra da yemek yememek, bir şeyler atıştırmamak çok önemlidir. Bu aralıkta tüketim yapılırsa gece sindirim daha zor olduğu için kilo alma hızı artar.

Spor Yapmadan Kilo Vermek İçin Uyku Düzeninin Rolü Nedir?

Spor yapmadan kilo vermek ve uyku arasındaki ilişki büyüktür. Uyku düzeninin seyrinin bozuk devam etmesi kiloyu da olumsuz etkilemektedir. Günde yaklaşık 8 saat uyumak ve bu süreyi gece olacak şekilde ayarlamak gerekmektedir. 11 gibi yatıp 7 gibi kalkıldığı zaman hem daha zinde olunur hem de uykusuz kalınmaz aynı zamanda gün içinde enerjik olur.

Uykusu düzenli olan kişilerin öğünleri de düzenli olmaktadır. Gereğinden az ya da fazla uyumak da kilo aldırmada ektilidir. Uykusu düzensiz olan kişilerde gün içinde yemek yeme isteği de fazladır. Aynı zamanda agresiflik ve mutsuzluk da yarattığı için bu hisler de yemek yeme isteğini arttırır.

Spor Yapmadan Kilo Vermek İçin Stresten Uzak Durulmalı Mı?

Spor yapmadan kilo vermek için stresten uzak durmak gereklidir. Stres kilo dengesini etkileyen bir faktördür. Özellikle gün içinde aşırı strese maruz kala kişiler hızlı kilo almaktadır. Aynı zamanda stresli geçen anlarda sürekli olarak atıştırma, yemek yeme ve bir şeyler içme isteği oluşmaktadır.

Stresten uzak durulmaya çalıştıkça vücut rahatlayacaktır ve kilo verme işlemi başlayacaktır. Bu sayede spor yapmadan da kilo verilebilir.

Her olayda sakin kalınmaya çalışılmalı ve olayların iyi yönünden bakılmaya dikkat edilmelidir. Aynı zamanda bazı rahatlama teknikleri de stresten uzak durmaya yardımcı olacaktır.

Zayıflama Aletleri İşe Yarar mı?

Bazı elektronik araçlar ile spor yapmadan kilo vermek sıkça vaat edilen bir durumdur. Pek çok marka hareketsiz kalan insanlar için kasları çalıştıran ve hareket ettiren araçlar üretmektedir. Bu cihazlardan bazıları işe yarayabileceği gibi bazıları etki etmemektedir. Bu nedenle spor yapmadan zayıflamak isteyenler hareket ettiren cihazları seçerken oldukça dikkatli olmalıdır.

Spor Yapmadan Sadece Hareket Etmeye Çalışılarak Kilo Verilir Mi?

Spor yapmadan kilo vermek isteyip vakit bulamayan kişiler gün içinde sık sık hareket etmeye çalışmalıdır. Asansör yerine merdivenlerin kullanılması, otobüse binmek yerine bisiklete binmek ya da yürümek en az 15 dakikada bir oturulan yerden kalkıp hareket etmek bile hem sağlık açısından hem de kilo vermek açısından oldukça önemlidir.

Evde durmak zorunda kalan kişilerin gün içinde televizyon ya da bilgisayar başında oturmak yerine temizlik yapmak, ev içinde hareket etmek, markete gitmek gibi aktiviteleri sıklaştırdığı zaman spor yapmadan kilo verebilirler. Bu kadar yapılan hareket bile küçümsenmemeli olabildiğince hareket edilmelidir.

Hangi Alışkanlıklar Spor Yapmadan Kilo verdirir?

Spor yapmadan kilo verdiren alışkanlıklar edinen kişiler kısa sürede kilo vermeye başladığını hissedecektir. Öncelikle yeşil çay içme alışkınlığı kazanmış kişiler tükettikleri gıdalara da dikkat ettikleri zaman yavaş yavaş kilo vermeye başlarlar.

Acı ve baharatlı yiyecekler tüketme alışkanlığı edinen kişiler, acının yağ yakma etkisinden kısa sürede etkilenir ve kilo vermeye başlar aynı şekilde yoğurt yemek de kilo vermek ve bağırsak hareketliliklerini arttırmak için oldukça önemli bir gıdadır.

Kuruyemiş yeme alışkanlığı edinmek ara öğünlerin doyurucu ve sağlıklı geçmesinde önemli bir rol oynar. Kuruyemiş tüketen kişiler fast food türü yiyeceklerden daha kolay uzak durur ve abur cubur tüketmek yerine kuruyemişleri tercih eder.

Günde en az 2,5 litre su içmeyi alışkanlık haline getiren insanlar kilo vermeye daha fazla yaklaşmış olurlar. Su yağ yakmasa bile ter attırır ve hücrelerin yenilenmesine katkı sağlar. Aynı zamanda su yemekten önce içildiği zaman midede yemek için daha az yer kalmasını sağlar ve tokluk hissi verir.

Spor Yapmadan Ödem Atmak Mümkün Müdür?

Spor yapmadan ödem atmak isteyen kişiler çeşitli kürler sayesinde bu sorundan kurtulabilirler. Ödem ve şişkinlikler pek çok insanın şikâyet ettiği sorunlar arasında gelmektedir. Özellikle zararlı gıdalar nedeniyle vücuttaki toksinleri atmak için birçok kür vardır.

Limon kürü ve limon-maydanoz kürü en etkili kürler arasında gelmektedir. Aynı zamanda beslenme alışkanlığı düzene sokulduğu zaman vücuttaki ödem, şişkinlik ve toksin oranı da en aza iner.

Kürler uygulanırken beslenme alışkanlığı dikkat edilirse spor yapmadan kısa sürede ödemlerden kurtulmuş olunur.

Spor Yapmadan Yağ Yakılabilir Mi?

Spor yapmadan yağ yakmak için pek çok yöntem vardır. Bunların başında yakıcı ilaçlar ve çeşitli tozlar gelmektedir. Kilo şikâyeti olup bu yöntemi uygulayan pek çok kişi vardır. Özellikle oturarak çalışmak zorunda kalan kişiler bu tür ilaçlara başvurarak yağ yakmaya çalışmaktadır. Ancak haplar ve tozlar yağ yakmak için sağlıklı gıdalar arasında yer almamaktadır.

Spor yapmadan yağlardan kurtulmak isteyenlerin başvurduğu bir diğer yöntem de cerrahi operasyonlardır. Özellikle liposhaping, liposuction ve estetik cerrahi ameliyatları son derece popüler yöntemlerdir. Bu yöntemleri genellikle obezite derecesinde fazla kiloya sahip olanlar yaptırsa da normal kiloya sahip insanlar da yaptırmaktadır.

Yağ yakmaya doğrudan etkili olmasa da yardımcı olan pek çok kür bulunmaktadır. Özellikle limon kürü, 7 zeytin 1 incir kürü kürler yağ yakmak isteyenler tarafından sıklıkla kullanılır. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran gıdalar tüketildiği zaman da spor yapmadan yağ yakmak mümkündür.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? için yorumda bulun

    Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? için ilk yorumu yapabilirsin.