Doğanın altın madeni olarak da bilinen ruşeym oldukça faydalı bir besindir. İçeriğindeki lif değeri oldukça yüksek olup, protein kaynağı olarak bilinen bu besin aynı zamanda kalp rahatsızlıklarına, bağışıklık ve sindirim sitemine iyi gelmektedir.
Ruşeymli Ekmek Ve Zayıflamaya Etkisi
İnternetten yapılış tarifine ulaşarak evde kolayca hazırlayıp pişirebileceğiniz ruşeymli ekmek diyet listelerinde yavaş yavaş yerini almaya başlamış ve kilo verdiği de ortaya çıkmıştır. Ruşeymli ekmeğin içeriğinde bulunan A,B1, B2, folik asit, selenyum, fosfor, sodyum, potasyum gibi vitamin ve minerallerin normal ekmekte de olması gerekliliğini savunan beslenme uzmanları kilo vermek isteyenlerin mutlaka bu ekmeği tüketmelerinin altını önemle çizmektedirler.
Günde iki dilim ruşeymli ekmek yemek, gün içinde vücudun tok ve zinde olmasını sağlar. Böylece tokluk hissi fazla olduğundan yemek yeme ihtiyacı fazla hissedilmez. Doğal olarak da kilo verimi sağlıklı bir şekilde sağlanır.
Zayıflamak İçin Ruşeymli Ekmek Nasıl Tüketilmelidir?
Kilo vermek isteyenler ruşeymli ekmeği genellikle diyet listelerinde verilen besinlere göre tüketmelidirler. Ruşeym bağırsak hareketlerini çok fazla ölçüde etkileyip arttırdığı için özenle kullanılması gerekmektedir. İçerisinde bulunan lifi çölyak hastalığı ve life alerjisi olanlara da tavsiye edilmemektedir.
Özellikle çocukların, lif alerjisi olan yetişkinlerin ve hamile bayanların doktor ya da diyetisyen gözetiminde ruşeymli ekmek yemesi gerekir. Bunun dışında hiçbir yan etkisi bulunmayan bu besin günde birer ya da ikişer dilim şeklinde tüketilmelidir. Evde hazırlamanızın daha sağlıklı olacağını da belirtmekte fayda vardır. Hazır olan ruşeymli ekmeklerde besin değerinin düşmeden ayrıştırmanın yapıldığından emin olmak gerekir. Ruşeymin içinde bulunan yağ birkaç gün içinde bozulacağından, unun da tadını değiştirir. Bu sebeplerden dolayı günlük yapılıp tüketilmelidir.
Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.
