Polikistik Over Kilo Aldırır Mı?

Polikistik over(PKO) hormonal bozukluklara bağlı bir hastalık olup kilo almaya neden olur ve tedavisi için de zayıflamak şarttır. Bir kısır döngü oluşturan bu hastalığın tedavisi için mutlaka doktor kontrolünde olunması gerekir. Ancak aynı zamanda sağlıklı bir hayat yaşamanın da büyük etkisi vardır.

Paylaş

Kilo alımı iştaha ve hareketsizliğe bağlı olabileceği gibi hormonal sorunlara da bağlı gerçekleşebilir. Polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlar için kilo vermek sürekli devam eden bir mücadele haline gelebilir.

PCOS, doğurganlık çağındaki kadınlarda görülen en yaygın hormonal bozukluktur ve doğurganlık sorunlarına yol açabilir. PCOS’lu kadınların testosteron hormon seviyeleri daha yüksektir. Ayrıca insülin değerleri daha hassas veya insüline dirençlidirler. Bu nedenle bu hastalığı yaşayan çoğu kadın kilolu veya obezdir. Sonuç olarak bu kadınların; diyabet, kalp rahatsızlığı, uyku apnesi ve uterus kanseri riski diğer insanlara göre daha fazla olabilir.

PCOS’unuz varsa, belirli yaşam tarzı değişiklikleri kilo verme veya mevcut kilonuzu korumanız konusunda size yardımcı olabilir.

Polikistik Over Sendromu Neden Kilo Aldırır?

PCOS, vücudun normal seyrinde yaptığı, şekerler ve nişastaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olan insülin hormonunun salgılanmasını yavaşlatır. İnsülin direnci adı verilen bu durum, insülin ve şeker – glukozun kan dolaşımına karışmasına neden olabilir.

Yüksek insülin seviyeleri androjenler olarak adlandırılan erkek hormonlarının üretimini arttırır. Yüksek androjen seviyeleri; vücut tüylerinin artması, sivilceler, düzensiz adet periyotları ve kilo alımı gibi belirtilere yol açar.

Karın Yağı Tehlikesi

Kilo artışı erkek hormonları tarafından tetiklendiğinden, genellikle karın bölgesinde oluşur. Çünkü erkeklerin vücut yağlanmaları ilk olarak karında tezahür eder. Yani, armut biçimli vücut yerine, PCOS’lu kadınlarda elma şeklinde vücut tipi daha fazladır.

Karın yağları en tehlikeli yağ türüdür. Bunun nedeni, kalp hastalığı riskini arttırması ve diğer sağlık sorunları ile ilişkili olmasıdır.

PCOS Nedeniyle Alınan Kilo Başka Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Sebebi ne olursa olsun, kilo alma sağlığınıza zararlı olabilir. PCOS’lu kadınların sürekli olarak kilo almaları ve insülin direnci geliştirmeleri farklı sağlık sorunlarına da neden olabilir. Polikistik over sendromuna bağlı gelişen hastalıkların başlıcaları; tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, uyku apnesi, İnfertilite ve Endometriyal kanserdir. Bu hastalıkların birçoğu kalp hastalığına da neden olabilir.

PCOS’lu kadınlar, polikistik over sorunu olmayan aynı yaştaki kadınlara göre, dört ila yedi kat daha fazla kalp krizi geçirme olasılığına sahiptirler.

Kilo Vermek Neden Önemlidir?

Kilo vermek, yalnızca sağlık risklerinizi azaltmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda daha iyi görünmenize neden olur. İyi bir görüntü kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

PCOS’unuz olduğunda, vücut ağırlığınızın sadece %10’unu atmak adet dönemlerinizi normale döndürebilir. Ayrıca bu kilo kaybı, polikistik over sendromunun bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kilo kaybı, insülin duyarlılığını artırarak, insülin direncinizin düşmesine neden olabilir. Bu durum; diyabet, kalp hastalığı ve diğer PCOS komplikasyonları riskinizi azaltacaktır.

Polikistik Over Sendromu Olan Biri Nasıl Kilo Verebilir?

Kilo vermek için, doktorunuza danışarak başlayın. Doktorunuz sizi tartarak, bel ölçünüzü ve vücut kitle indeksinizi kontrol edecektir. Vücut kütle indeksine BMI da denilir ve boyunuzla kilonuzun oranıdır.

Doktorlar kimi zaman ilaç tedavisi önerebilirler, bu ilaçları düzgün kullanmak önemli etkiler sağlayabilir. İlaç almaya ilaveten, yaşam biçiminize sağlıklı alışkanlık kazandırmak, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Polikistik Over Sendromu Olanlar İçin Hayat Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Yüksek lifli, düşük şekerli beslenme düzenine geçmek, yaşam kalitenizi arttırabilir. Öğünlerinizde; meyvelere, sebzelere ve tahıllara sıklıkla yer verin. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için işlenmiş ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Kendi başınıza sağlıklı yemek yeme konusunda sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşabilirsiniz.

Üç büyük ana öğün yemekten ziyade, dört ila altı küçük öğün yiyin. Bu kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Günde en az 30 dakika egzersiz yapın, ancak her gün yapamıyorsanız haftanın en az bir günü egzersiz yapın. Kolesterol ve kan basıncınızı takip etmek için sıklıkla tahlil yaptırın. Sigara içiyorsanız, bırakmanıza yardımcı olabilecek bir programa katılın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir