Ödem kilo vermeyi engeller mi ödem sorunu olup kilo vermek isteyenlerin yanıtını ilgiyle beklediği bir sorudur. Ödem o kadar rahatsız edici bir şey ki yaşanan şişkinlik, rahatsızlık günlük hayatınızda yaşam kalitenizi düşürebilir.
Ödem sorunu yaşıyorsanız; bunu çözmeye yönelik harekete geçmelisiniz çünkü ödem varken kilo kontrolü sağlamak oldukça zordur.
Düzenli diyet ve spor yapmanıza rağmen tartıda sizi üzen kötü bir sonuçla karşılaşıyorsanız; incelmek yerine kendinizi daha da şişmiş hissediyorsanız; ödem sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz.
İlginizi Çekebilir: Ödemden Kurtulmanın Yolları
Ödem özellikle kadınlarda birçok sebepten ortaya çıkabilmektedir. Uykusuzluk, uzun süreli yolculuk, hamilelik, yetersiz sıvı tüketimi ve aşırı tuz tüketimi, sporda çok su kaybetme ve yerine koymama ödemin oluşmasını tetikleyebilir.
Siz sağlıklı beslenerek ve hareket ederek yağdan kilo verirken tartının size kötü sürprizler yapması motivasyonunuzu düşürebilir ama önce sakin olmalı; ödemin temelde kilo almış olduğunuza işaret etmediğini bilmelisiniz.
Ödem geçici bir sorundur ve birkaç detaya dikkat ederek kolaylıkla kurtulmak mümkündür.
İçerisindekiler
Ödem Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Öncelikle ödem nedir bir bakmalı ve sizdeki sorunun gerçekten ödem mi olduğunu anlamalısınız. Ödem kısaca vücutta su birikmesi olarak tanımlanabilir.
Bazen ciddi hastalıkların belirtisi olarak görülür ama genellikle zararsızdır. Ödem, deri altında herhangi bir noktada oluşabileceği gibi vücudun boşluklarında birçok yerine de yayılabilir. Ödem, kilo verme döneminde çok sık görülen bir problemdir.
Vücudunuzda ödem olduğunu anlamamanızın imkanı yok. Vücuttaki ödem belirtileri fazlasıyla rahatsız edicidir. Gün içinde çok sıvı tükettiğinizden eminseniz ama aynı oranda tuvalete çıkmıyorsanız; çok egzersiz yapmanıza rağmen terlemeniz yeterli miktarda değilse vücudunuz suyu tutuyor olabilir.
Ödem olan vücutta gözle görülür bir şişlik oluşur. Özellikle ellerde, ayaklarda ve yüzde şişlik çok belirgin durumdadır.
Şişlik hissettiğiniz yere dokunduğunuzda parmağınız cilt içine çöker ve parmağınızı kaldırdığınızdan cilt bir süre sonra tekrar şişer. Ciltte gerginlik, çoraplar bacaklarda iz oluşumu da varsa bunlar da ödem belirtileridir.
Karın Bölgesinde Ödem Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Ödem vücutta karın bölgesinde de görülebilen bir durumdur. Hatta zayıf kişilerde karın bölgesinde oluşan ödem, göbek varmış gibi görüntüye neden olabilir.
Kilolu insanlarda zaten göbek bölgesi yağlanması olduğundan ödem çok göze batmaz ama kişiyi rahatsız eder. Karın bölgesindeki ödem tüm ön karın bölgenizin şiş ve gergin olması şeklinde anlaşılabilir.
Karnınız fazlasıyla gergindir ve şişkinlik hissi sizi fazlaca rahatsız etmektedir. Karın bölgesine yönelik egzersizler deneyerek biraz rahatlama sağlayabilirsiniz.
Ödem Kilo Vermeyi Engeller mi?
Kilo vermeyi engelleyen onlarca faktörden bir tanesi de ödemdir. Ödem vücutta su tuttuğundan, vücudun çalışma prensiplerini de olumsuz etkilemeye başlar. Ödem oluştuktan sonra artık kilo vermek, tartıda düşüş görmek daha zor gelir.
Ödem vücuttan atılmadan, kilo vermek çok zordur. Hem kilo vermeye devam edebilmek için hem de kendinizi daha rahat hissedebilmek için ödemi vücuttan atmak için harekete geçmelisiniz.
Ödem Kaç Kilo Fazla Gösterir?
Ödem vücutta oluştuğunda kişi olduğu kilodan fazla görünebilir. Bu durum ödemin ne kadar ileri durumda olduğuna ve vücudun neresinde göründüğüne göre farklı sonuçlar doğurabilir. Örnek olarak ayaklardaki şişme kilo almış gibi görünmeye neden olmaz ama karın bölgesindeki ödem, ellerdeki ve yüzdeki ödem karşınızdaki insana kilo almış gibi görünmenize neden olabilir.
Ödem çok yoğun değilse 1-2 kilo fazlalık oluşmuş gibi görünebilir ama vücudun birçok yerinde yoğun bir şekilde oluşmuşsa 4-5 kilo almış gibi görünebilir hatta kıyafetlerinizin içine sığamayabilirsiniz.
Ödem Atılarak Kaç Kilo Verilir?
Vücudunuzdan ödemi attığınızda şişlik gözle görülür şekilde azaldığından, kıyafetlerinizin düğmesi artık sıkmadığından ve tartıda olması gerektiği gibi göründüğünden kilo vermiş hissedebilirsiniz.
Ödem atmak aslında kilo vermek olmadığından bu noktada çok da sevinmemek gerekiyor. Ödemi vücuttan atarak sadece gerçekten olduğunu kiloyu görmüş oluyorsunuz.
Ödem attığınızda vücuttaki ödemin yoğunluğuna bağlı olarak 2 ila 4 kilo vermiş kadar görünebilirsiniz.
Adet dönemlerinde kadınlar tartıda 2-3 kilo fazla çıkarlar ki bunun nedeni ödem ve şişkinliktir. Adet dönemi bittiğinde kilo eski haline geri döner. Bu dönemde ekstra bir çaba göstermeye gerek yoktur.
Kilo Vermek için Ödem Atmanın En Kolay Yolu Nedir?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam etmek için ve ödemin verdiği rahatsızlıklardan kurtulmak için vücuttan nasıl ödem atabileceğinizi öğrenmelisiniz. vücuttan ödem atmaya yardımcı olan belirli yiyecek ve içecekler vardır. Bunları düzenli şekilde kullanırsanız; ödemi vücudunuzdan uzaklaştırabilir; kilo vermeye devam edebilirsiniz.
Vücuttan ödemi atmak ve tekrar ödem oluşmasını engellemek için gün içinde bazı detaylara dikkat etmek gerekir.
Gün içinde mutlaka 2,5 litre ve üzerinde su tüketmeye özen göstermelisiniz. Su yetersiz tüketildiğinde ödem oluşması için gerekli ortam yaratılmış olur. Oluşan ödem de aynı şekilde bol su içilerek vücuttan atılabilir.
Fazlaca su içtiğiniz ödemli bir günün ardından ertesi gün tartıya çıktığınızda ödemin gitmiş olduğunu görebilirsiniz.
Gün içinde mutlaka daha hareketli olun. Egzersiz yapamıyorsanız bile evde, işte daha aktif olmaya özen gösterin. Mümkünse günde 60 dakika kadar hafif tempoda, açık havada yürüyüş yapın ve ter atmaya çalışın.
Tuzlu gıdalardan kaçının ve yemeklerinize sonradan tuz ekmemeye çalışın. Gün içinde tüketilen turşu, salamura, konserve gibi besinler tuz açısından zengin olduğundan ödemi atmanıza engel olur. En güzeli bunları makul ölçülerde tüketmek ve o günlerde daha fazla su içmek.
Uykusuzluk oluşan ödemin atılmasında en büyük engeldir. Hatta bazen sadece güzel bir uyku çekmeniz bile ödemin gitmiş olması için yeterli olmaktadır.
En geç 11 gibi yatakta olabilirseniz; sabah kalktığınızda şişkinlik sorunu yaşamadığınızı görebilirsiniz.
Gün içinde hem kilo vermenize destek olacak hem de ödemi vücuttan uzaklaştırmanıza yarayacak yeşil çayı 2 fincan kadar tüketebilirsiniz. Ayrıca sade Türk kahvesi, maydanoz, mısır püskülü çayı gibi yiyecek ve içecekler de ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır.
Ödem ve kilo kontrolü sorunu yaşayanların merak ettiği bir konu da çay kahve ödem yapar mı konusudur.
Çayın fazlası vücutta ödem oluşmasına neden olabileceği ve oluşan ödemi atmaya engel olacağı için bir süre tüketilmemesinde fayda var. Ayrıca sade Türk kahvesi dışında kahve karışımları, paketlenmiş hazır kahveler de ödemi tetikleyebilir.
Vücudun Ödem Attığını Nasıl Anlarız?
Vücutta biriken ve tutulan fazla su terleme ya da idrar yoluyla vücuttan atılabilmektedir. Spor yaptığınızda terlemeniz arttıysa bu, ödemden kurtulmaya başladığınıza işaret olabilir.
Ödem atarken idrar rengi önemli bir konudur. Çok su içmenize rağmen idrarınız sarı renkteyse ödem tutulmaya devam ediyor demektir. İdrar rengi beyaz olana kadar vücudun ödemden tam anlamıyla temizlendiği söylenemez. Bu süreçte sıvı tüketimini artırma yolunda devam etmek gerekmektedir.
Ödemin vücudunuzdan gittiğini anlamanın en kolay yolu elbette hissettiğiniz rahatsızlığın ortadan kalkmış olmasıdır.
Eğer tartıda düşüş olmuşsa, şişkinliğiniz kaybolmuşsa, nefes alırken gerginlik ve zorluk hissetmiyorsanız; ödemi vücuttan atmışsınız demektir.
Artık tek amacınız ödemin tekrar oluşmasını engellemek olmalı çünkü kilo verme aşamasında ödem sık sık tekrarlayan bir sorundur.