Makarna kilo aldırır mı Canan Karatay ve daha pek çok uzmanın araştırıp cevap verdiği bir sorudur. Makarnanın kilo aldırıp aldırmadığı her ne kadar uzmanlar arasında ikileme neden olsa da belli miktarda tüketilmesinin uygun olduğu dile getirilmektedir.
Kompleks karbonhidrat deposu olan makarna, kan şekerini hızla yükseltmez. Bu nedenle özellikle diyet sürecinde ölçümlü olarak tüketilmesi uygundur. Tam buğday makarna ile yoğun soslu ağır bir makarna aynı içeriğe sahip değildir. Dolayısıyla kazandırdıkları kalori de farklılık göstermektedir.
Makarna tarifleri konusunda araştırma yapıldığında sıklıkla 1 tabak haşlanmış makarna kaç kalori, salçalı makarna kilo yapar mı gibi sorular sorulmaktadır. Tercihinize göre soslandırdığınız makarnalar, sosla beraber kalori almaktadır. Dolayısıyla bu süreçte yağsız tuzsuz makarna kilo aldırır mı sorusunu sormak daha sağlıklıdır. Hem yağ kullanmadan hem de tuzsuz olan makarna diğerlerine nazaran daha sağlıklı kabul edilmektedir.
İçerisindekiler
Sade Makarna Kilo Aldırır mı?
Uzmanların en masum kabul ettiği makarna türlerinden biri sade makarnadır. Özellikle diyet sürecinde bol soslu tüketilen makarnaların aksine sade makarnanın çok daha faydalı olduğu bilinmektedir.
Sade makarna kalorisi itibariyle de göz korkutucu değildir. Bir orta boy porsiyon tüketmeniz halinde toplam 229 kalori almanız mümkündür. Porsiyonlarınızı küçülterek yemek isterseniz bir küçük boy porsiyonda 190 kalori almanız mümkündür.
Sade makarna yalnızca su kullanılarak hazırlanmalıdır. İçeriğine market ürünlerinden herhangi bir kalori ilave edilmemeli ayrıca sıvıyağ, margarin ve tereyağı da eklenmemelidir. Haşlanarak tüketilen sade makarna haşlanmış makarna kilo yapar mı sorusuna da cevap olacak şekilde az kalori kazandırmaktadır.
Yoğurtlu Makarna Kilo Aldırır mı?
Yoğurtlu makarna uzmanlar tarafından en çok önerilen makarna türüdür. Hangi kesim makarnayı yerseniz yiyin üzerine muhakkak yoğurt ilave etmelisiniz. Gelişim tablonuzu olumlu yönde etkileyecek olan yoğurt aynı zamanda sindirimi de hızlandıracaktır.
Sindirim sistemini hızlandırdığında ise kazandırdığı kalorinin azalmasına yardımcı olacaktır. Yoğurtlu makarna kilo aldırır mı sorusunu soranlardan biriyseniz kalorisinin yalnızca 129 olduğunu bilmelisiniz.
1 orta boy porsiyonla yenen yoğurtlu makarna yalnızca 129 kaloridir. Porsiyonunuzu küçültmek isterseniz 105 kalori almış olursunuz.
Domates Soslu Makarna Kilo Aldırır mı?
Makarna çeşitleri arasında en hafif hamurlu hangisiyse o daha az kalori elde etmenizi sağlayacaktır. Bunun yanında hazırladığınız sosların da kaloriye ilave edildiğini unutmamalısınız. En çok tüketilen makarna tariflerinden biri domates soslu makarnadır. Ne var ki sevilmesinin yanı sıra yüksek oranda kalori içermektedir.
Domates soslu makarna kilo aldırır mı sorusuna cevap olarak evet denilebilir. Pek çok uzman bu konuda aynı fikirdedir. Kilo aldıran makarnanın kendisi değildir, tercih edilen soslarıdır.
1 orta boy domates soslu makarna tam olarak 375 kaloriye sahiptir. Diyette makarna ölçüsünün son derece önemli olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle makarnayı tercih ederken aynı zamanda porsiyonunun küçük olmasına özen göstermelisiniz. Küçük porsiyon domates soslu makarna 350 civarında kaloriye sahiptir.
Salçalı Makarna Kilo Aldırır mı?
Domates soslu makarnanın hemen arkasından en sevilen makarna tarifi salçalı makarnadır. Salça kullanılarak hazırlanan makarna, içerisinde yağ ve baharat da bulundurur. Dolayısıyla salçalı makarna kilo aldırır mı sorusuna cevap olarak evet demek mümkündür.
1 orta porsiyon salçalı makarna toplamda 232 kaloriye sahiptir. Gün içinde en fazla 7-8 yemek kaşığı tüketilmesi yeterli olacaktır. 1 yemek kaşığı tepeleme dolduğunda 30 kaloriye denk gelmektedir.
Kepekli Makarna Kilo Aldırır mı?
Makarnaya karşı özel bir düşkünlüğü olanlar, diyet sürecinde makarnadan vazgeçemezler. Bu nedenle diyete başlamadan sorulan ilk soru kepekli makarna kilo aldırır mı sorusu olur.
Beyaz makarna yerine kepekli makarna tercih etmenin kalori açısından pek de bir farkı yoktur. Bir orta boy kepekli makarna toplam 253 kaloriye denk gelmektedir. Kepekli makarna yalnızca sindirimi hızlandırdığı, hamur olarak mideye oturmadığı için tercih edilmektedir.