Kolesterol Kilo Vermeyi Engeller mi?

Kolesterol Kilo Vermeyi Engeller mi?

Paylaş

Kolesterol kilo vermeyi engeller mi ya da kilo vermenin önünde engel olan hastalıklar nelerdir bilmek gerekiyor.

Kolesterol kilo vermeye engel olmasından ziyade sağlık için riskli bir durum oluşturuyor. Kandaki yağ seviyesine işaret eden kolesterol değerinin azalması da çoğalması da sağlık açısından iyi değil.

Kolesterolü dengede tutabilmek her bakımdan en güzeli ama bazı kişilerde kolesterol çok yüksek seviyelere çıkarak ilaç tedavisine bile zor yanıt veriyor.

Uzun süredir kilo vermeye çalışmanıza rağmen kilo veremiyor ya da az veriyorsanız; hatta diyete rağmen kilo alma durumuyla karşı karşıyaysanız; büyük olasılıkla kilo vermenize engel olan bir sağlık bir durumunuz var.

Kolesterol dışında kansızlık, insülin direnci, B12 eksikliği, demir eksikliği, kansızlık, tiroid bozuklukları, D vitamini eksikliği, çeşitli hormonal bozukluklar da kilo vermeyi engelleyen rahatsızlıklardan bazılarıdır.

Kilo vermek istiyorsanız öncelikle önünüzde size engel olan nedeni bulmalı; tedavi gerekliyse tedavi olmalı ve sonrasında kilo vermeye odaklı harekete geçmelisiniz.

Kolesterolün sebep olduğu kilo problemlerinde zaten bir uzman tarafından verilmiş, kolesterol diyeti hem kolesterolün dengelenmesine hem kilo vermeye yardımcı olmaktadır.

Kolesterol ile ilgili birçok yanlış bilgi de söz konusu. Halk arasında kilolu insanların kolesterol sorunu olma ihtimali çok yüksek kabul edilir ama zayıf insanlar kolesterol halkasının dışında tutulur. Ancak zayıfım ama kolesterol yüksek şikayetleri olan birçok kilo dengeli insan da vardır. Dolayısıyla kolesterolün kilo ile bir ilgisi olmadığı açıktır.

Kilo vermek ve  kilo vermek için verdiğiniz çabaların yeterli sonuç vermesi için önce kolesterolünüzü düşürmeli ve sağlığınıza kavuşmalısınız çünkü kolesterol müdahale edilmeğinde daha ciddi hastalıklara davetiye çıkarabilen bir rahatsızlıktır.

Kolesterol Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Kolesterol aslında büyük oranda hayvanlardaki vücut dokusunda, hücre zarlarının iç yapısında bulunan bir steroldur.

Sterol alkol ve steroid birleşimini ifade eder ve hayvanlardaki bu yapı kan plazmasında taşınır. Hayvanlar dışında çok az miktarlarda, bitkilerde de bulunmaktadır.

Hastalık olarak kolesterol, hayvansal besinleri fazla tüketenlerde, sağlıksız beslenenlerde kan içindeki kolesterol miktarının artmasına bağlı olarak görülür.

Her kolesterol tehlikeli değildir yani kolesterol değerinizin hangisinin yüksek çıktığı da önemli bir durum. Kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol, yüksek çıkmasından endişe edilmesi gereken kolesterol türüdür. HDL ise iyi kolesterol olarak bilinir ki bu değerinde düşük olması iyi kabul edilmez.

Kolesterol yüksekliği rahatsızlığının çok net belirtileri yoktur. Belirtiler diğer birçok hastalıkla karıştırılabilir ve hastalık gözden kaçabilir. Bu nedenle özellikle genetik açıdan risk grubunda olanlar düzenli olarak kolesterol kontrollerini yaptırmak için kan tahlili vermelidir.

Yaraların geç iyileşmesi, halsizlik, bağ arısı, baş dönmesi, el ve ayaklarda morarma, üşüme, deri altında yağ birikmesi, nefes darlığı, göğüs bölgesindeki ağrılar, çeşitli yerlerde ağrı ve kramplar, ciltte solgunluk kolesterol belirtilerinden bazılarıdır.

Hangi Kolesterol Türü Kilo Vermeyi Engeller?

Kolesterolün iyi ve kötü olmak üzere çeşitleri olması dolayısıyla hangisinin kilo vermeye engel durumda olduğu konusunda merak uyandırır. LDL kolesteroldeki düzensizlikler de kilo alıp verme konularında etkilidir ama iyi kolesterol olan HDL kolesterolün olması gerekenden düşük seviyede olması kilo vermenin önündeki asıl engeldir.

Kilo fazlalaştıkça HDL kolesterol düşmeye başlar ve kan yağlarındaki dengesizlik kendini göstermeye başlar. HDL kolesterol düştükçe kilo vermek daha zor hale gelir.

Kolesterol Kilo Vermeye Nasıl Etki Eder?

Kolesterol seviyelerinde dengesizlik çoğaldıkça yani LDL kolesterol yükselirken, HDL kolesterol düştükçe kandaki yağ seviyesi kontrolden çıkar. Kolesteroldeki bu düzensizlikler, vücuttaki diğer kan değerlerinin de düzensizleşmesine neden olur.

Sonuç olarak geriye doğru işlemeyen, olması gerektiği gibi çalışmayan bir vücut kalır. Bu durumda kilo vermek de imkansız hale gelir. Kolesterolün yükselmesinin altında yatan neden mutlaka tespit edilmelidir.

Kolesterol genetik sebeplerden, yüksek tansiyondan, insülin direncinden, şeker hastalığından, diyabet hastalığından, stresten yükselebilmektedir ama kolesterol ve şeker hastalıkları genellikle bir arada seyrettiğinden bu ikisini düşürmek öncelikli hedef olmalıdır.

Şeker ve kolesterol diyeti bir arada yapılırsa daha etkili sonuç alınabilir.

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kilo vermek, sağlığınıza kavuşmak istiyorsanız; öncelikle kötü kolesterolünüzü düşürmeli; iyi kolesterolünüzü olması gerektiği seviyeye getirmelisiniz.

Yoğurt, ayran gibi sağlıklı hayvansal gıdalar tüketmek, alkolü hayatınızdan çıkarmak, mümkünse açık havada düzenli spor yapmak, doktor kontrolünde gerek görülmüşse kolesterol ilacını düzenli olarak içmek kolesterolün düşmesine yardımcı olacaktır.

Kolesterol İlacı Kilo Verdirir mi?

Kolesterol ilacı, doğrudan kilo vermeye yardımcı olan etkilere sahip değildir. İlaç kullandığınızda kolesterol düzensizliğiniz ortadan kalkacağı için kolaylıkla kilo vermeye başlarsınız.

İlacın zayıflamaya etkisi dolaylı şekilde olduğundan; kolesterol rahatsızlığınız yokken sadece kilo vermek için kolesterol ilacı kullanmaya kalkışmamalısınız.

Kolesterol ilaçları sadece doktor kontrolünde başlanır ve bırakılır.

Kolesterol Hastalığı Olanlar Kilo Vermek için Nasıl Beslenmeli?

Kolesterol perhizi yaptığınız zaman zaten büyük olasılıkla sağlığınıza kavuşacağınız için kilo vermeye de başlayacaksınız. Kolesterol hastası olanlar doymuş hayvansal yağlardan uzak durmalılar.

En başta margarin tüketiminden kesinlikle kaçınmalısınız. Peynir konusunda da çok rahat davranmamalısınız. Peynirdeki kolesterol de hastalığı olanlar için iyi değildir.

Yağlı hayvan etlerinden yiyerek hayvansal gıda almak yerine yoğurt ve ayrana yönelmekte fayda var. Kolesterol nasıl düşer, kolesterolü düşüren yiyecekler nelerdir sorusunun yanıtı olarak mucizevi bir yiyecek yoktur.

Kolesterol sağlıklı ve dengeli beslenip spor yaptığınızda zaten düşecektir.

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Hem kolesterolü düşürmek hem de kilo vermeye başlamak için uygun bir kolesterol diyeti yapılması gerekmektedir. Kolesterol diyeti programını mutlaka kan sonuçlarınıza göre bir uzman diyetisyenden almalısınız.

Doktorunuzun söylemiş olduğu kolesterol diyeti yasaklarını birebir uygulayarak diyeti sürdürmelisiniz. Diyet devam ederken doktorunuza danışarak tüketebileceğiniz bitki çaylarını öğrenebilirsiniz.

Hem kilo verdirecek hem kolesterol dengesini olumlu etkileyecek bitki çayları bu süreçte yardımcınız olabilir. Kolesterol diyetinde kolesterolün yükselmesine ve kilo almaya neden olan yiyecekleri hayatınızdan çıkartmanız gerekir.

Hamur işleri, unlu mamuller, şerbetli tatlılar, şeker ve yüksek şeker içerikli besinler, kırmızı etin yağlı kısımları, hazır meyve suları ve asitli içecekler, aşırı yağlı yiyecekler ve kızartma yöntemiyle pişirilmiş besinler kesinlikle tüketmemeniz gereken yiyecek ve içeceklerdir. Bunları tüketmeniz kilo vermenize engel olmakla birlikte kolesterol dengenizin daha da alt üst olmasına neden olabilir.

Zayıf görünmeyi çok önemsemiyorsanız bile sağlığınıza dikkat etmek için kolesterol yasaklılarından uzak durmalısınız.

Kolesterol Sorunu Varken Spor Yapılır mı?

Kolesterol sorununa bağlı gelişen belirtiler, insanların günlük yaşam kalitesini düşürmektedir. Sürekli halsizlik, yorgunluk, uyku hali ve ağrılar hareketliliği de ciddi oranda azalmaktadır. Bu nedenle tedaviye başlayıp bu belirtilerden kurtulduktan hemen sonra gün içindeki hareketliliğinizi artırmaya başlamalısınız.

Spor yapmak kolesterol için tehlikeli bir durum oluşturmamakta hatta kolesterolün dengelenmesi için faydalı olmaktadır.

Doktorlar kolesterol sorunu olan kişilere günde en az 1 saat yürüyüş önerisinde bulunurlar. Böylece kilo vermenize engel olan bir durum olan hareketsizlikte ortadan kalkmış olur.

Kolesterol tedaviniz devam ederken günlük yürüyüşünüzü aksatmamanızda fayda var. Yürüyüşle enerjinizi toplayıp birkaç kilo verdikten sonra diğer egzersizlere de rahatlıkla geçebilirsiniz.

Hacettepe mezunu bir diyetisyenim. Çocukluk ve ergenlik döneminde yaşadığım kilo problemlerinden ötürü, kilolu kişileri çok iyi anlayabiliyor ve herkesin zayıflaması, ideal kilosuna ulaşabilmesi için elimden geleni yapıyorum. Sitede yer alan diyet listelerini, kendim hazırladığım gibi uzman diyetisyenlerden de alıntı yapabiliyorum. Ancak unutmamalısınız ki her diyet listesi herkese uygun değildir. Bu nedenle, her ne kadar tüm sorularınıza tek tek cevap verilecek olsa da sitede yer alan diyet listeleri ve zayıflama yöntemlerini baz almak yerine bir diyetisyenden yardım almanız daha doğru olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir