Kilo Verme Durunca Ne Yapmalı? Duraklama Dönemi Nasıl Atlatılır?

Paylaş

Zayıflama aşamasında tam istenilen kiloya gelirken birden kilo kaybı durma noktasına gelir ve kişi kilo veremez olur. Bu durum diyet yapanlar için oldukça can sıkıcı bir durum olmakla birlikte asla çözümsüz değildir.

Diyet Yaparken Kilo Verme Neden Durur?

Diyet yaparken genellikle bir beslenme listesi çerçevesinde hareket edilir ve günlük alınması gereken kaloriler, bunu sağlayan belli başlı besinler ayarlanır. Bir müddet sonra vücut aynı besinleri almaya başlar ve metabolizma yavaşlar. Yavaşlayan metabolizma kilo alımını yavaşlatır. Metabolizmayı tekrardan hızlandırmak için arada besin programının değiştirilmesi, vücuda farklı besinlerin girmesinin sağlanması gerekmektedir.

Kilo Verme Durunca Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizmayı hızlandırmak için birçok yol ve yöntem mevcuttur. Gün içerisinde süt ve süt ürünleri alınarak bolca D vitamini almak hem metabolizmayı hızlandırır hem de vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar. Posalı ve lifli besinler alarak beslenme stilinizi değiştirmeniz faydalı olacaktır. Fındık, ceviz gibi yağlı besinleri tüketmeniz hem gün boyu sizi tok tutar hem de metabolizmanızı hızlandırır. Her gün en az 3 litre su tüketmek hem vücuttaki ödemin atılmasını hem de duran metabolizmayı çalıştırır. İçtiğiniz suya limon sıkıp nane yaprakları da atabilirsiniz. Su ile beslenen vücut, mideden beyine tokluk sinyalleri gönderir. Böylelikle kişi sürekli atıştırma ve yemek yeme ihtiyacı hissetmez. Düzenli olarak günde üç fincan içeceğiniz yeşil çay kilo vermenizi hızlandırır. Yeşil çayın yağ yakma özelliği araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Yemeklere katılan baharatlar ve özellikle acılı baharatlar metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmaya yardımcı olur. Akşam saat yediden sonra yenen yemekler vücutta ne yazık ki yakılmaz ve kiloya dönüşür. Saat yediden önce tüm öğünler yenmeli ve sadece yatmadan su içilmelidir.

Uyku Bozukluğu Kilo Vermeyi Durdur mu?

Uyku ile kilo arasında belki de hiç bilinmeyen bir ilişki vardır. Uykusunu alan hatta fazlası ile uyuyan insanların daha zayıf olduğu, az uyuyan insanların ise kilo alımına daha yatkın olduğu kanıtlanmıştır. Bunun sebebi ise insanların uyku sırasında dahi kalori yakmasıdır. Ne kadar uyunduğu o kadar verilen kilo ile doğru orantılıdır. Az uyuyan, uykusunu alamayan kişilerin kilo vermesi durma noktasına çok daha çabuk gelecektir. Uyku bozukluğunun düzenlenmesi ile kişiler rahatlıkla kilo vermeye devam edeceklerdir. Günde en az 8 saat uyumak sağlıklı olacaktır. Erken kalkma durumunda olanlar için gün içinde yapılabilecek yarım saat ya da 45 dakikalık ara uykular da vücut için sağlıklıdır.

Ana Öğün, Ara Öğün Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Kilo veremeyen ya da kilo verme sırasında durma noktasına gelen kişiler, ana öğün ve ara öğün beslenme stillerini değiştirmelidirler. Ana öğünlere sevilmese dahi çorba ile başlanmalı, ara öğünlerde kuru meyve, yoğurt, yaş meyve gibi besinler tüketilmelidir. Ana yemeklerde sebze ve lifli yiyecekler ağırlıklı beslenirken, ara öğünlerde ise asla fast food, kahve, çay tüketilmemelidir.

Vücudu Aç Bırakmak Kilo Vermeyi Durdur mu?

Yanlış bilinen bir olgu da gün içinde hiçbir şey tüketmeden aç kalınarak kilo verilebileceğidir. Vücudu yemek yemeden vitaminsiz bırakmak hem hastalıklara yol açabileceği gibi hem de bağışıklık sisteminin zayıf düşmesine neden olur. Yemek yenilmeyen bünyelerde metabolizma tamamen yavaşlar ve kilo verme gerçekleşmez. Vücut ne kadar kalori alırsa alsın onu yakmak da sizin elinizdedir. Aç kalmak asla diyetisyenlerin de önermediği bir durumdur. Sık sık, az yemek, kalorisi yüksek besinlerden kaçınmak, ara öğünleri atlamamak en önemli kurallardandır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir